günaydın canım listen çok sıkı maşallah azmineGünaydın Kızlarrrr
Bugünün menüsü
Sabah; 1 mürdüm eriği + 1 bardak süt
Ara öğün; 1 fincan yeşil çay
Öğlen ; 3 köfte + 1 bardak kefir
Ara; 1 fincan sade türk kahvesi
Akşam ; bol salata
3 lt su
Diyestisyen öyle diyor bende uyguluyorum kuzumm napayım
Valla sevinirim. Bir moral motivasyon iyi olurdu
26 yaşındayım. 1.70 boyum son kontrolde 86.5 çıktım Günlük menülerini yazmanı rica edicem senden :) her gün ne yedin ya da ne yiyeceksin, kaç lt su tükettin, spor yaptın mı vs falan :) böylelikle birbirmize ilham oluyor bir nevi :) Listeye adını ekliyorum :) Cuma günleri bizim tartı günümüzValla sevinirim. Bir moral motivasyon iyi olurdu
Yoğurtlu semiz otu'ndan yana kullanıyorum oy hakkımı :)
kozlar ben bir de tip 1 diyabet hastasıyım insülin kullanıyorum o yüzden de daha dikkatli olmam gerekiyoraynen öyle canım ben de kışın diyetisyene gittim ama bu kadar sıkı değildiDiyestisyen öyle diyor bende uyguluyorum kuzumm napayım
Para veriyorum boşa gitmesin bari diyorum
Menün baya zengin canımmEki Görüntüle 2299988
Sizin menülere nazaran benim liste baya dolu
Afiyet olsun kuzum şimdiden.. Bakalım cuma kaç olacağız bu haftadan cok beklentim yok.. bayramda kaçırdık maalesef.. 500-600 gram bile versem şükredeceğimsanırım bende onu yicem 2 gündür çok şükür bamya yedim
liste çok güzel ve doyurucu maşallahEki Görüntüle 2299988
Sizin menülere nazaran benim liste baya dolu
canım bende düzen oturtmaya çalışıyorum evde misafirlerim var zor oluyo ama yapıcam inşş dikkat ettiğimde veiyorum ama ipin ucu kaçınca geri hemen alıyorum kilo almaya çok müsait vücudumAfiyet olsun kuzum şimdiden.. Bakalım cuma kaç olacağız bu haftadan cok beklentim yok.. bayramda kaçırdık maalesef.. 500-600 gram bile versem şükredeceğim
Benimde öyle kuzum maalesef.
bayramdan beri değişik bir düzen oldu diorum sanki aldım galibaa Ben 29 yaşındayım canım, 74 ile başlamıştım.. şuan 68,100 geliyorum..
şuan ne oldum bilemiyorum tartı günüm cuma :)) Harika canım 5 kilo ideal bir kilo şimdilik..
60kiloyu ben eylül sonu en geç Ekim'in 2. haftasına kadar görüp sonra korumaya geçmek istiyorumminş hepimiz hedeflerimize ulaşırızHarika canım 5 kilo ideal bir kilo şimdilik..
Benim de hedefim ay sonuna kadar 65 görmekti ama dedğim gibi bayram dolayısı ile düzen bozuldu sanmıyorum 10 günde 3 kilo gideceğini tabi gene de belli olmaz..
hedef ise 60
