- 17 Mart 2010
- 341
- 3
Meyveli yoğurtlarda yağlı değil mi ama canım ??:26:
kiz ben meyveli yogurt yiyorum , belki yardimci olur sana.. cünkü sade yogurt tatsiz oluyor dedigin gibi.. veya ayranda olabilir (tuzu az olan)
Canım sana kocaman bi maşallahdarısı başımıza hoş ömrü hayatımda kimse bana yeter daha kilo verme demedğini duymadım o günleri bi görsem..
3 yıl çok uzun ay Allah korusun
Benim 15x4 şimdilik canım zaten 13te tıkanıyorum 14.5 oluyo
Koydum yeşil çayımı önüme çıkışta spora çok hazırım bugün belki fazladan yaparım =)
bu haber için yanımda olsan seni de diyetisyeni de öperdim bayılırım kayısılı yogurda =)
Meyveli yoğurtlarda yağlı değil mi ama canım ??:26:
Canım sana kocaman bi maşallahdarısı başımıza hoş ömrü hayatımda kimse bana yeter daha kilo verme demedğini duymadım o günleri bi görsem..
3 yıl çok uzun ay Allah korusun
Benim 15x4 şimdilik canım zaten 13te tıkanıyorum 14.5 oluyo
Koydum yeşil çayımı önüme çıkışta spora çok hazırım bugün belki fazladan yaparım =)
İlk başladığımda 3-4 kilo fazlam vardı, ben yaklaşık 4-5 ayın sonunda 6 kilo verdim. O yüzden hocalar yeter fazla verme dediler, yapı olarak zayıfım birde bacaklardan verdim zaten kürdan gibilerdi, daha vermemde yakışmaz gibi
Benim ilk zamanlar 15x3 dü, ama aynı sen gibi bazen yarıda kesiyordumzamanla oluyor, yine setini tamamlıyorsan aferin sana, ben kaç ay tamamlayamamıştım, yavaş yavaş artırdım, en son geldiğim nokta 20x4 oldu :76:
iç mekik dış mekik nasıl oluyor canım anlamdım ben:26:Muhtemelen etkisi oluyordur, ama en faydalısı mekik. Ben hem iç, hem dış karını çalıştırıyorum. 9 ayda müthiş inceldim, hatta kilo vermemem lazımmış artık, hocalar yeter bu kadarı dediler. Bir yerde bir doktorun yazısını okudum, vücutta en zor eriyen yer göbek miş canım. Hatta 3 yıla kadar devam edebilir diyor. Haklıda valla, benim göbeğim daha anca yeni yeni inceldi.
Ben 20 x 4 set yapıyorum. Hem iç karın, hem dış..
Sen peki?
hoşgeldin canımm bende 70 kiloyum 60 olmak istiyorum tabiki spor şart hem yediklerimie dikkat edelim hemde hergün yaptığımız sporu yazalımm çok heveslendim bak yaa:92:merhaba kızlar bende 1 yıldır diyet yapıyorum yaklaşık 17 kilo verdim 69 kiloyum şuan spor toplasam 1 ay yapmadım bu sürede artık sporsuz gitmiyor bende katılmak istiyorum aranıza
Ben Activianın var ya hani küçük tüpü onu alym bari eve gderken :)
V3nuss cüm ip atlamanı diyetisyen söyledi di mi sana merak etmişimdir hep gerçekten egzersiz oluyor mu diye
Darısı başıma ayy tam da benim hedefim 6 kiloyu vermişsin hevesliydim daha bi hevesledim
göbeğimde tam 6 kilo yağ varmış spordaki hoca tutamadı kendini yuh dedi..Bende o yüzden pes etmeden yapmaya çalışıyorum mekik hareketlerini inşallah senin gibi bende 3-4 ay sonra düzgün yapmaya başlarım sende kas ta olmuştur şimdi
hoşgeldin canımm bende 70 kiloyum 60 olmak istiyorum tabiki spor şart hem yediklerimie dikkat edelim hemde hergün yaptığımız sporu yazalımm çok heveslendim bak yaa:92:
benimde en büyük derdim göbekkk kızlar yüryüşte fazla yapamıyorum bacagımda siyatik sorunu var bende mekik çekmeliyim hergün