- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
harikasın canım
harikasın canımpekı bende mekikle başlıyorum ozaman
gün gün dedi ama hergün degil 3 günde bir 5 fazla gibihergün mü arttır dedi doktorun yoksa haftada kaç tane arttır dedi canım
gün gün dedi ama hergün degil 3 günde bir 5 fazla gibi
hoşgeldin canımmmmmmmmbende geldimmmmmmmmmmmmmmmm spor salonuna da gidemedim1 ay sonra anca sanırım ama burada bende kanka bulmak istiyorum :87:
Merhaba kızlar, beni kabul edermisiniz bilmemben düzenli spor yapanlardanım. Üye olduğum bir klup var, sık sık gidiyorum. Yardımcı olabileceğim bişeyler varsa ne mutlu bana
merhaba kızlar bende 1 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum henüz bi gelişme yok bende çok ağır hareketlerim yok 6 kilo vermem lazım diyet yapamıyorum tek başına spor faydalı olur umarım
merhaba kızlar bende 1 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum henüz bi gelişme yok bende çok ağır hareketlerim yok 6 kilo vermem lazım diyet yapamıyorum tek başına spor faydalı olur umarım
tabiki katılabilirsin canım hoşgeldinne yapıyorsun spor olarak canım nekadar ilerledin
merhaba kızlar bende 1 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum henüz bi gelişme yok bende çok ağır hareketlerim yok 6 kilo vermem lazım diyet yapamıyorum tek başına spor faydalı olur umarım
Etkisini görmek için en erken 3 aydan önce sonuç alamazsın canım. Bunun yanında diyet değilde, hani yediğine içtğine dikkat etmen lazım. Spora hangi zamanlarda gidiyorsun? akşamları mı, sabahları mı?
evet canım nekadar kalabalık okadar çok motivasyonne güzel kalabalık oluyoruz daha çok motive olucaz böyle bnde mekik çektim akşama yatmadan önce yine yapıcamm
tabiki katılabilirsin bizi canımevet bende kilo vermeyi ve sıkılaşmayı amaçlıyorum. o yüzden hem diyetistyene başladım hemde egzersizlere
canım vallahi bizim olayımız birebir motivekankanı bulana kadar burada kilonu ölçülerini günlük egzersiz menünü yaplaşabilirsin aslında hepimiz birbirmizin spor kankasıyız burada benimde bölgesel egzersiz Cdlerim geldi az önce kargoyla.(karın&kalça-selüloit-gögüs&sırt-bacak)
bugün karın&kalça egzersizi yapıcam 45dkhadi sende paylaş canımcım
Fazla bi kilo vermeyi düsünmüyorum 55 kiloyum ve 53 olmak istiyorum ama nisanlim izin vermiyor, böyle kal diyor ama amacim aslinda sikilasmak..
Ölcülerim sunlar: Gögüs 85 , Bel 65 , Göbek 80 , Basen 94 .. sikayet oldugum yerler belli oluyor zaten basen, göbek ve bacaklarim kalin/genis onlari eritmeye calisiyorum..
Bugünki hareketlerim bunlar:
1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver – sürekli
3. Capraz mekik 1x30
4. Görünmez sandalye 25 sn
5. Ayaklari kaldirmaca 2x20
6. Makas 2x30
7. Cömelme 3x30
8. Geri tekme 3x30
9. Ip atlama (ziplama) 120
10. Kalca calistirma 100
Sabah: 1,5 saat pilates
30 dk leslie ile walk at home
Aksamda 40 dk pilates yapmayi düsünüyorum.. belkide bi kac isinma hareketlerde yaparim..
Cok hirsliyim kizlar nisanlim 23 gün sonra geliyor ve sekillenmis bi vücüt görmek istiyorum kendimde
Yediklerime de dikkat ediyorum.. Yedigim herseyi yazmiyayim ama ara ögünlerde mutlaka yogurt veya yesil elma yiyorum ve bol bol yesil cay iciyorum..