4.10 pazartesi
12.00
2 dil. Tb ekmegiyle tost
2 yumurtali omlet
6 y. Zeytin
1 kase salata
16.00
3 hurma
1 avuc kuruyemis
18.30
Kocaman kase tonlu salata
1.5 bar. Ayran
2 lt su
Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul
@Noisy Girl
Eki Görüntüle 2927196
Menüm: @madamhd
Sabah 11
Ekmek peynir üzüm
Öğle
2 adet biskuvi (hastabedeyiDm)
Akşam 7
Tost ekmeğine karışık tost
Eki Görüntüle 2927224
4 ekim menusu
Sabah
Tavada peynirli yumurta
1 dlm ekmek
Nescafe
Salatalik
Ara turk kahvesi 8 9 üzüm
Ara 1 sb kefir
Akşam 18.40
1 kase mercimek corbasi
1 parca firinda palamut
Salata
@madamhd
Eki Görüntüle 2926962 daha da fazla adim atıyorumdur arada tek şarja giriyorben pert
Kızlarcığımmmm sporu yazmayı unutmuşum
600 bölgesel çalısma 600puan
13.020 adım
Eki Görüntüle 2927160
@madamhd
Cordelia Cordelia E Elif_Eylul E Elif_Eylul Zipzip- Zipzip- 
4 Eylül pazartesi menü
10.30
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates salatalık yeşillik
7 zeytin
3 kuru incir
14.30
3 galeta
3 kuru kayısı
1 fincan kahve
18.00
1 kase kurufasulye
Salata
3 kaşık yoğurt
3 minik patates közleme
21.00
10 fındık
1 armut
3 litre su
Leslie 2 mile
1000 adım
E Elif_Eylul
@Noisy Girl Eki Görüntüle 2927572
Sabah 9.00 - 1 karışık tost
Öğle 12.30 - 1 pors çiğ köte dürüm
Akşam 18.30 - 1 kase tarhana çorbası, 1d ekmek
Su 2lt
Spor - 13482adım. 1348 puan.
5 Ekim Salı
09.30 filtre kahve
Kahvaltı 12.30
2 haş yumurta
5 zeytin
2 yk lor
Domates salatalık
Biraz ceviz
1 avuç kadar üzüm
Ara 16.00
1 bardak kefir
1 şeftali
Akşam 19.00
6 yk bulgur pilavı
1 tavuk baget bi kanat
Salata yoğurt
Pzt menüm
Sabah10.00 1.5 dilim kepekli ekmek az bidon peyniri domates salatalık bol yeşillik 1 çatl bal 1 salam 1 sahanda maydanozlu yumurta
16.00 1 muz 1lt deyoks
19.00 ıspanaklı yumurta 1 dilim kepekli ekmek
Su 3 lt
SporEki Görüntüle 2927931 400 p
Bugünki menüm
Sabah09.00 2 sahnda biberli yumurta 2 dilim peynir domates salatalık yeşillik az tahin pekmez
15.00 3 çatal fellah köftesi 4 tatlı kaşığı magnolia yarım poğaça(çocuk görmesine gittik az yedim ama yenildi sonuçta)
19.30 1 kase mercimek çorbası bol yeşillik
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2927930 200 p
5 Ekim
12.30 Bir kase mercimek çorbası, bir dilim ekmek, salata
14.00 Sade Türk kahvesi
18.30 Bazlama arası ciğer dürümü, salata, ayran
20.00 Sade Türk kahvesi
Suyu olcemedim ama ikiye yakın sanırım...
Spor
Eki Görüntüle 2927938
Selamlar iyi geceler masallah sayfalar birikmis de birikmis.
Bugun temizlik oglani okuldan al markete git, arkadaslarla bulus, online derse gir yataga anca uzandim, teli elime yeni alabildim.
Sabah arkadaslarla bulusup kahvalti yaptik.
9.30
2dilim tt ekmek
1,5 has yumurta
Domates salatalik
1tt marmelat
Ara
16.30
Bir muz
Avuc ici kadar cig findik
Aksam
17.30
Bir kase kofteli corba
Bir tabak yesil fasulye
Su 2 litre
Spor atiyorum simdi Eki Görüntüle 2927947
96 dk bisiklet sürme
3000 kusür adim.
Puanlama ne kadar bisikletin?
Cordelia E Elif_Eylul Zipzip- Bugünkü menüm
13 00 kahvaltı kıymalı 2 yumurta 2 parça ekmek 3 kaşık yoğurt 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün 1 orta boy elma
Akşam 1 kase süzme mercimek çorba 1 dilim ekmek 3 kaşık pilav 2 parça tavuk göysü
1 buçuk litre su 45 dk leslie toplam 12 bin adım
Eki Görüntüle 2927840
Eki Görüntüle 2928530 Selamlar
Menümü yazayım
Sabah 6:30
1 kapyabber üzeri krem peynir
Bi salatalık
Bi haşlanmış yumurta
6:50 : şekersiz sütlü kahve
10:00 çay
Öğle 12:00
Bi kase dügün çorbası
4 yk etli bezelye yemegi
Ara : 2 küçük mandalin
Akşam 20:00
Bi kepçe barbunya yemegi
4-5 yk yoğurt
3 yk salata
Su: 2 lt
Spor:
50 mekik
Sabah 9.00 - 1 peynirli poğaça
Öğle 12.30 - 3 köfte, 6yk domates çorbası, 2yk peynirli makarna
Akşam 18.30 - çeyrek kıymalı pide
Su 2lt
Spor - 10081adım. 1008 puan.
Eki Görüntüle 2928538
6 Ekim Çarşamba
09.30 filtre kahve
Kahvaltı 12.30
2 haş yumurta
5 zeytin- 2 yk lor peyniri
Domates salatalık
Bi avuç üzüm
Biraz ceviz
1 dilim kepekli ekmek
Ara 16.00
1 bardak kefir
1 şeftali
Akşam 19.15
8 yk kuru fasülye
3 yk bulgur pilavı
Salata yoğurt
20.000 adım 2.000 puan.
@madamhd benim görevim bitti.
@nehir6161
@sena zeynep
@Aijoo
@aypare-
@Umutumut82
@Mellemmaltid
@sardunya1038
@Tutku44
Size cuma için bol şans ve başarı diliyorum.
6 Ekim
10.00 Omlet, maydanoz, zeytin, peynir, salatalık, iki ceviz , bir dilim uno ekmek , çay
13.00 Sade Türk kahvesi, bir kare bitter
17.00 Patlıcan yemeği, salata, yoğurt
Bitki çayı
19.00 Bir elma
20.00 bir tutam leblebi ve bir tutam dut kurusu , ders esnasında bitki cayimla
İki litre su
Spor
Eki Görüntüle 2928613
6 Ekim
10.00 Omlet, maydanoz, zeytin, peynir, salatalık, iki ceviz , bir dilim uno ekmek , çay
13.00 Sade Türk kahvesi, bir kare bitter
17.00 Patlıcan yemeği, salata, yoğurt
Bitki çayı
19.00 Bir elma
20.00 bir tutam leblebi ve bir tutam dut kurusu , ders esnasında bitki cayimla
İki litre su
Spor
Eki Görüntüle 2928613
6 Ekim Çarşamba menü
07.30
1 fincan sütlü kahve
1 nektari
8 badem
12.30
6 kaşık nohut
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
15.30
2 çatal un helvası
18.00
1 kase etli patates yemeği
2 kaşık pilav
Salata
1 bardak ayran
20.00
3 kuru kayısı
1 avuç leblebi
3 litre su
10500 adım
E Elif_Eylul
@Noisy Girl
Eki Görüntüle 2928629
10 00
2 dilim tb ekmek domates salatalık maydanoz yeşil soğan roka 1 kaşar peynir 2 fincan kahve
Ara
1 salkım üzüm
17 30
3 kaşık patates kavurması 1 kase yoğurtlu brokoli içinde 5 ceviz
2lt su 1 lt detoks suyu
E Elif_Eylul
15 163= 1.516.p.
İyi geceler kızlar geç geldim kuzenden teli elime alamadım menü yazıyım kaciyim
Kahvaltı 11.oo
Yarım simit
1 dilim beyaz peynir
1 tane üçgen peynir
Zeytin
Domates salatalık
1 haşlanmış yumurta
16.oo
3 kaşık makarna salatası yarım dilim börek
2o.oo
1 kepçe mercimek çorbası
1 tavuk bud 2 dilim patates
2 kasik mantar sote
Salata yoğurt
Suyu sayamadim 2 lt olmuştur.. form çayı 1 bardak
06.10.carsamba
12.00
2 h. Yumurta
Peynir
5-6 ince dil. Sucuk
Domates, 1 biber
2 dil. Kizarmis ekmek
3-4 zeytin
Ara
1 kase yagsiz makinede kizarmis patates
3 kş yogurt
18.00
Peynir
Domates biber
1 sandwich ekmegi
1 ayran
2 lt su
Yesil cay
E Elif_Eylul
@Noisy Girl
Eki Görüntüle 2928669
Menüm;
Sabah 8.30
1 haşl. Yumurta
Öğlen
Çıtır leblebi üzüm
Akşam 8.15
1 kase domates çorba
Dönerin eti
Yoğurt
@madamhd
Eki Görüntüle 2928678
Cordelia E Elif_Eylul Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul Zipzip- Aha da adimlarimEki Görüntüle 2930446
Kahvaltı 13:00 Yeşillikli omlet, 1 domates, 1 salatalık, 1 çk süzme peynir.
Ara 1 yeşil çay
Akşam Izgara Tavuk 3 parça, 1 domates, 1 patlıcan, 1 kase salata, 3 yk yoğurt.
Su 2 litre
Spor 20.000 adım
E Elif_Eylul
@Mefkurem Eki Görüntüle 2930457
Selamlar menüm yazayım
Kahvaltım
Ara:
sütlü yeşilçay
Akşam
Bi kase tarhana çorbası
5 yk tavuklu mantar sote
Su:2 lt
Sporum
Mavi takımdan bahs ediyorsun dimi
Menümü vereyim kuzuları uyutucam
Sabah
Domatesli biber sote
1 dilim ekmek
Salatalık
Biber
1 kk tuzsuz Taze peynir
5 siyah zeytin
17:00
2 tabak börülce salatası
15-20 tane Antep fıstığı
Su: 2 lt su , 1 lt Dukan birasi, 1 kupa ıhlamur,1 kupa slim plus çayEki Görüntüle 2930542
Iyi aksamlar kizlar
Menümü yazayim sonra gecmişe bakicam
Bugun onuda yapayim bunuda yapayim derken kahvalti geçe kaldi
Cumartesi
Sabah sade filtre kahve
14.00
Peynirli 2 yumurtali omlet
3 zeytin
Domates, salatalik
1 cevizli koyu renkli sandwich ekm.
Ara
3 küçük kestane
19.30
2 avuç içi kadar tavuk koftesi
Bol salata
1 bar ayran
Yarim sabahki sandwich ekm.
Su 2 lt
Yesil cay
E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2930608
Merhabalar hanimlar
9 ekim menüsü (1284 kalori)
Kahvalti (11.00)
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin domates salatalık
2 dlm tbe
Aksam (17.00)
1:dilim kek
Peynir zeytin domates salatalık
2 dlm tbe
20:30
Yarım mandalina
1 elma
1 avuç üzüm
Su 1 lt
Spor 6800 adim 680 puan ?
E Elif_Eylul
Hayırlı sabahlar 
