Hayırdır tatlım noldu kiKızlar ben çıkıyorum gruptan eşim bana hiç destek olmuyor... ;(
Susuz zayiflayamazmiyiz benim pek su icme aliskanligim yok hic icmedigim gunler bile oluyo
tatlım vaktin varsa hergün yapabilirsin. Fakat kaslar dinlenirken oluşur bu yüzden bölgesel hareketler en azından bi gün arayla öneriliyor. Ama ben hergün yapacağım bu bilgiye rağmen kararı sen ver=)
Malesef hic bir sekilde sivi tuketimim yok kisin.. ama soylediklerim icin saol bunlari bilmiyodum zorla da olsa icerim artik
Tatlım aslında vücudu çok zorlayıp sonra sıkılmakta var işin ucunda o yüzden en iyisi tek programa sonuna kadar sadık kalmak .günaydın kızlar:))
bugün de işlem tamamdır.
dün beni yormadı vs diyordum ama sabah kalkamadım yataktan her yerim ağrıyor. hareketleri yaparken bacaklarım çok yandı. özellikle bel bölgem çok fena durumda:))))
görüyorumki herkes sadece bununla yetinmiyor başka çalışmalarda yapıyor. herkesi çok azimli gördüm:)))
ben de bu hafta alışma haftam olduğu için çok zorlamak istemiyorum birazda hastayım. önümzdeki hafta inşallah bu çalışmaya 6 pack ve yürüyüşü eklemeyi düşünüyorum:))))
herkese kolay gelsin
tatlım kocaman aferin sanada =) ama aklında bulunsun limberi hemen ardından yaparsan gün içi daha rahat olursun.Kizlar bugun ki sporum da bitti belkj gun icerisinde kendimi iyi hissedersem limberi de yaparkm
Tatlım aslında vücudu çok zorlayıp sonra sıkılmakta var işin ucunda o yüzden en iyisi tek programa sonuna kadar sadık kalmak .
Ben biraz maymun iştahlı ve sabırsızım. Bide sevgilime kızgınım birazcık istediğim montu aldırmadı koca popon küçülmeden olmaz diyeo yüzden şu an saldırıyorum herşeye ama pilim bitik aynı zamanda=)
Tatlımn vücut alışkın değil spora ister istemez yeni bir dönemde hissediyor kendini. Evet acıkma arttı bende de . Aç kalarak zayıflayamayız sağlıklı tüketim yapmalıyız spor yaparken. Biraz protein ve temiz karbonhidratla beslenerek değişim sağlarız.haklısın canım birazda o yüzden bu haftayı adapte olma haftası ilan ettim kendimce:)))
sanırım haftaya kadar alışırım ozaman da sabah bunu yaparsam akşama da yürürüm diye düşünüyorum:)))
dün hareketleri yaparken 5. dk da yorulmuştum, bugün 10. dk da yoruldum:))
Sevgilinin o lafı motive etmiş ama canım seni:))) erkekler bazen böyle gaddar olabiliyorlar.
bende bir anca zayıfladığımı görmek istiyorum. eski kıyafetlerime bakınca ben bunun içine mi giriyormuşum diyorum(( gene de motive olmuyorum ama buradaki dayanışma hoşuma gitti görev gibi kalkar kalmaz sporumu yapıyorum 2 gündür inşallah öyle de gider:)))) asıl en iyi motivasyonu ölçümleri yaptığımızda sağlayacağız gibi geliyor. en büyük korkumda bir değişimin olmaması ((
bu arada dün kesinlikle gü boyu doymadım. sürekli açtım sizde de böyle olan oldu mu?