- 5 Ağustos 2011
- 8.146
- 14
- 35
aslında çok aşırı bir kilon yok bunun içinde yavaş yavaş veriyor olabilirsin. sen yine de baktır. akşam yürüşe çık mutlaka. ben o şortları sağlıklı bulmuyorum nedense boğuluyorum içinde.
tamam canım haklısn onuda baktırırım. artık denemediğim yol kalmadı. termal şortlardan bile aldım.ramazanda inş azda olsa veririm. zaten ramazandan sonra yine sıkı bi şekilde başlıcam.
canım evde twist ve step yapıyorum. akşamları arkadasımla yürüyüş yapıyoruz ilk önce bi 20 dk kadar. sonra sitenin içine geçen yıl belediye spor aletleri kurmuştu. orada da yapıyoruz. bi 40 dk da orda yapıyorum. yine evde vakit bulabilrisem ebru şallının selülit savarını yapmaya çalışıyorum. benim sorunum basenlerim ve bacaklarımda çünkü. ama genel olarak iftardan sonra 1 1.5 saat kadar dısardayım. evde yaptıklarımı hergün yapamıyorum babam evde oluyor genelde.
aslında çok aşırı bir kilon yok bunun içinde yavaş yavaş veriyor olabilirsin. sen yine de baktır. akşam yürüşe çık mutlaka. ben o şortları sağlıklı bulmuyorum nedense boğuluyorum içinde.
merhaba bayanlar herkes yaptıklarını yazmış, anlatmış bende yazmak istedim :)
Diyet serüvenim tartıda 89u görmem ve hıçkıra hıçkıra ağlamamla başladı. 1 hafta oldu. Ramazana denk gelmesi çok iyi oldu aslında yardımcı oluyor zayıflamada...
Hergün mutlaka spor ve yürüyüş yapıyorum. Süt ve süt ürünlerini mümkün olduğunca iftar ve sahurda almaya çalışıyorum. yani peynir, yağsız süt, yoğurt gibi...
asitli içecekler bilirsiniz ramazanın olmazsa olmazı bundan vazgeçemeyen ben haftada bir bardak da olsa da içiyorum malesef.ama ardından hemen spora :)
kuru kayısı ve su yine olduğu gibi kurtarıcı oluyor. bunu gece yatarken yapıyorum. hem dinç tutuyor hemde tatlı ihtiyacını gideriyor. günde 2 litre su içemiyorum malesef..ama 1 litre kesin içiyorum.
zaten wc ile kanka modundayım bu yüzden su içmeye korkuyorum, hatta dün içtiğim çay yüzünden korktum desem daha doğruneyse... örnek bir iftar ve sahur menümü yazayım:
İFTAR
Orucu açtıktan 5-10 dk sonra;
1 kase çorba
az yağlı salata
Çorbayı içtikten 10-15 dk sonra;
2 köfte büyüklüğünde tavuk
1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1/8 dilim pide
SAHUR
1 adet yumurta ve 1 ince dilim beyaz peynirli menemen
2 ince dilim tam buğday ekmeği
Domates – salatalık
1 adet meyve ( ben şeftali yedim )
1 su bardağı süt
diyete başladığım kilom 89, 6 günün sonunda 86.... daha vermem gereken 31 kilom daha var...
benimle birlikte zayıflamak isteyen bayanalrı beklerim :))
30 dk yürüdüm 30 dakika dans+spor
Merhaba güzelim teşekkür ederim :) sıcak havada spor zor oluyor haklısın ama yağlar daha güzel eriyormerhabalar tebrik ederim seni bende zayıflamak istiyorum ramazan da ipin ucunu kaçırırım diye korkuyorum birde adana çok sıcak spor yapmak çok zor oluyor ama mesajını okuyunca kendime geldim başaracağım inşallah
basenlerim çok kötü üst tarafımda sorun yok. ama o basenler beni nasıl mutsuz ediyor anlatamam. Kendime güvenim bile kalmadı artık bu yüzdenAçık renk pantalon almak hayal gibi benim için. bi mağazaya gittğimde mutlaka düşük bel olması lazm die başlıyorum söze evet şort cok bunaltıyor hatta kızarıklık olustu ondan ara verdim. ramazandan sonra yürüyüşle kullanıcam. İşe yararmı bilmem ama gerçekten çok terletiyor. eve su içinde geliyorum hatta utanıyorum bundan dolayı
Akşam iftara davetliyiz diye 40 dakika aletlerde spor yapıp geldimYürüyüşe anca ramazandan sonra gidebilirim akşam çok geç oluyor diye annem huzursuz oluyor. ama aletler çok yakın.
bnm sorunda basen etkili oluomu bari
Merhaba güzelim teşekkür ederim :) sıcak havada spor zor oluyor haklısın ama yağlar daha güzel eriyorkaçırmazsın canım korkma sen istedikten sonra kilo vermeyi inan önüne tepsi tepsi baklava koysalar yemem diyosun spor yapmak hiç de zor değil. bunu kilo vermek içinde yapma ayrıca. sağlık açısından da gerekli birşey. ben başlayalı bir hafta oldu ama daha rahat nefes alabildiğimi görüyorum. gözümde büyüyen yolları artık yürümeyi ben istiyorum. zor deme hele bi yemeye başla sen iştah ardından gelir
inan benimde senin gibiydi. bir gün yapıyordum iki gün yapıyordum asla üçüncü gün olmuyordu. şimdi daha bir hafta olmasına rağmen yapmazsam suçluluk duyarım gibi geliyor. senin de sadece kararını tam olarak vermen gerek. yaz tabiki bekliyorum :) bide diyetteyim fikrini at kafandan sağlıklı besleniyorum debende babam evde olunca çıkamıyorum evde de yaptırmıyor. ama bu böyle gitmez. tartıya çıkmak istemiyorum psikolojim bozuluyor
sevgicim sikma canini azim herseyi yenecek sana inaniyorum sanirimben fazla yasli hatta abla degil teyze kaldim yaninizda size kolay gelsin ama sayeende bugun bir adim attimi bil tsk hersey icin
teşekür ederim sevgi meleği dün yürüdüm yarım saat bugünde yürüyeceeğim evde spor da yapacağım sağol canım başaracağım
süpersin :) haftada bir gün dinlenme ayırdı kendime bugün çıkmadım. ama büyük bir temizlik yaptım spordan daha fazla yoruldumne dansı yaptın bu arada göbek mi attın kız bende bayılırım oynamaya.
Bende severim çok fazla hareket etmiş oluyosun zatenBen step hareketleriyle karıştırıyorum biraz dansı 1 saniye boş durmuyorum çok hızlı oluyor.Ayrıca mekik çekiyorum, bacaklarımı çalıştırıcak hareketler yapıyorum ama daha çok esneme hareketleri.
Biz bu gazla 0 beden oluruz
ayy o kadar kavruk bişey olmak istemem38 olsam yeter de artar bana ahhh keşke olabilsem