Sevgi_melegi'nin Kilo Verme Günlüğü

Dionisa · 6 Ağustos 2011

merhaba bayanlar herkes yaptıklarını yazmış, anlatmış bende yazmak istedim :)
Diyet serüvenim tartıda 89u görmem ve hıçkıra hıçkıra ağlamamla başladı. 1 hafta oldu. Ramazana denk gelmesi çok iyi oldu aslında yardımcı oluyor zayıflamada...
Hergün mutlaka spor ve yürüyüş yapıyorum. Süt ve süt ürünlerini mümkün olduğunca iftar ve sahurda almaya çalışıyorum. yani peynir, yağsız süt, yoğurt gibi...
asitli içecekler bilirsiniz ramazanın olmazsa olmazı bundan vazgeçemeyen ben haftada bir bardak da olsa da içiyorum malesef. ama ardından hemen spora :)
kuru kayısı ve su yine olduğu gibi kurtarıcı oluyor. bunu gece yatarken yapıyorum. hem dinç tutuyor hemde tatlı ihtiyacını gideriyor. günde 2 litre su içemiyorum malesef.. ama 1 litre kesin içiyorum.
zaten wc ile kanka modundayım bu yüzden su içmeye korkuyorum, hatta dün içtiğim çay yüzünden korktum desem daha doğru neyse... örnek bir iftar ve sahur menümü yazayım:
İFTAR

Orucu açtıktan 5-10 dk sonra;
1 kase çorba
az yağlı salata

Çorbayı içtikten 10-15 dk sonra;
2 köfte büyüklüğünde tavuk
1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1/8 dilim pide

SAHUR

1 adet yumurta ve 1 ince dilim beyaz peynirli menemen
2 ince dilim tam buğday ekmeği
Domates – salatalık
1 adet meyve ( ben şeftali yedim )
1 su bardağı süt

diyete başladığım kilom 89, 6 günün sonunda 86.... daha vermem gereken 31 kilom daha var...
benimle birlikte zayıflamak isteyen bayanalrı beklerim :))

berilceee · 6 Ağustos 2011

sanırım ılk arkadasın ben oldum dün basagrısından butun gun yattım ve sahur sonrası uyuyamamın varmıs bır hıkmetı ben cok degıl ama bır 6-7 kılo versem ıyı olur sanırım senın azmın bana gaz verır ben yenıden anne olmaya karar vrenlerden biriyim keske aksam okusaydim seni sahurda abartmazdim neyse canim benim spor yapmama gibi bir durumum var hergun karar veriyorum ama bu gun bir turlu gelmeyecek umarimki seninle ve diger katilacak arkadaslarla burda bulusup bir seyler yapabilirim acaba o 3 kiloyu kac gunde nasil verdini yazabilirmisin

Amor-a · 6 Ağustos 2011

Diyette su olmazsa olmaz en önemli şey, eğer su eksik alınırsa kaybedilen yağdan ziyade su oluyor. En az 3 lt içmek lazım hele yaz mevsimi olunca. Günlük spor çok güzel bende aynı öle mutlaka yaptım veriyorsun gerçekten. Başarılar diyetinde inşallah verirsin istediğin kiloları:)

atessizprenses · 6 Ağustos 2011

Başlığınız Kişisel Deneyim Olduğu İçin Yeniden Düzenlenmiştir.
Bilginize...

LimonluBahce · 6 Ağustos 2011

Merhaba,

Diyetinde Başarılar Öncelikle

40 Dk Spor Yazmışsın. Neler Yapıyorsun Peki ?

Dionisa · 6 Ağustos 2011

hsnbrl .!.:
sanırım ılk arkadasın ben oldum dün basagrısından butun gun yattım ve sahur sonrası uyuyamamın varmıs bır hıkmetı ben cok degıl ama bır 6-7 kılo versem ıyı olur sanırım senın azmın bana gaz verır ben yenıden anne olmaya karar vrenlerden biriyim keske aksam okusaydim seni sahurda abartmazdim neyse canim benim spor yapmama gibi bir durumum var hergun karar veriyorum ama bu gun bir turlu gelmeyecek umarimki seninle ve diger katilacak arkadaslarla burda bulusup bir seyler yapabilirim acaba o 3 kiloyu kac gunde nasil verdini yazabilirmisin

canım ilgin için çok teşekkürler öncelikle. tabiki bana katılırsan çok mutlu olurum :) vereceğin çok kilo değil öncelikle yavaş yavaş bir ayda rahatlıkla verebilirsin. öyle ağar diyetlere ve sporlara da ihtiyacın yok. hjergün yarım saat yürüsen bile olur. şekeri ve ekmeği hayatından çıkarmak kaydıyla. spor neden yapamıyorsun? 6 günde verdim akşamları iftardan sonra 1 1.5 saat kadar spor yapıyoruz arkadasımla. yani sende bi arkadasınla yapsan belki devamını getirebilirsin. ekmek yok, çayı sabahları içerim sadece oda sahurda zorla içiliyor zaten. tatlı istediğim zamanda kuru kayısı yiyorum. gerçekten sıkılaştığımı hissediyorum. ve daha çok dinç hissediyor insan hem psikolojik hem bedensel :)

Dionisa · 6 Ağustos 2011

maviask .!.:
Diyette su olmazsa olmaz en önemli şey, eğer su eksik alınırsa kaybedilen yağdan ziyade su oluyor. En az 3 lt içmek lazım hele yaz mevsimi olunca. Günlük spor çok güzel bende aynı öle mutlaka yaptım veriyorsun gerçekten. Başarılar diyetinde inşallah verirsin istediğin kiloları:)

canım benim bağırsaklarım haddinden fazla çalışıyor o yüzden çok su ve sıvı şeyler tükettiğim zaman bildiğin banyoda yaşıyorum :) bende troid yetmezliği olduğu için su bile kilo oalrak kalıyor. ama azmettim 1-2 kaç saat olursa spor yapmaktan vazgeçmicem. çok haklısın günlük spor çok şartmış... inşallah verebilirim gittiğim mağazalarda tip tip bakışlardan bıktım artık

Dionisa · 6 Ağustos 2011

limonlu_bahce .!.:
Merhaba,

Diyetinde Başarılar Öncelikle

40 Dk Spor Yazmışsın. Neler Yapıyorsun Peki ?

canım evde twist ve step yapıyorum. akşamları arkadasımla yürüyüş yapıyoruz ilk önce bi 20 dk kadar. sonra sitenin içine geçen yıl belediye spor aletleri kurmuştu. orada da yapıyoruz. bi 40 dk da orda yapıyorum. yine evde vakit bulabilrisem ebru şallının selülit savarını yapmaya çalışıyorum. benim sorunum basenlerim ve bacaklarımda çünkü. ama genel olarak iftardan sonra 1 1.5 saat kadar dısardayım. evde yaptıklarımı hergün yapamıyorum babam evde oluyor genelde.

nzl.erl · 6 Ağustos 2011

Benimde bel ve bacak problemim var hem de daha bu yaşlarda
Şu anda radikal bir kararla ekmek ve şekeri bende bırakıyorum.Tabi 0 değil çünkü onlardan da almamız gerek ben en aza indiryorum.İftar ve sahurda abartmıycam kendime dikkat edicem.Ve mutlaka yürüyüş yapıcam iftardan sonra.Evde step yapabilirim, mekik aletim var biraz onunla çalışabilirim ve bacak egzersizleri yapabilirim.Ablacım iyiki açmışsın bu konuyu bende senin azminle gaza geldim

berilceee · 6 Ağustos 2011

sevgi_melegi .!.:
canım ilgin için çok teşekkürler öncelikle. tabiki bana katılırsan çok mutlu olurum :) vereceğin çok kilo değil öncelikle yavaş yavaş bir ayda rahatlıkla verebilirsin. öyle ağar diyetlere ve sporlara da ihtiyacın yok. hjergün yarım saat yürüsen bile olur. şekeri ve ekmeği hayatından çıkarmak kaydıyla. spor neden yapamıyorsun? 6 günde verdim akşamları iftardan sonra 1 1.5 saat kadar spor yapıyoruz arkadasımla. yani sende bi arkadasınla yapsan belki devamını getirebilirsin. ekmek yok, çayı sabahları içerim sadece oda sahurda zorla içiliyor zaten. tatlı istediğim zamanda kuru kayısı yiyorum. gerçekten sıkılaştığımı hissediyorum. ve daha çok dinç hissediyor insan hem psikolojik hem bedensel :)

canim sanirim motivasyon eksikligim var spor icin bir baslayinca birakmiyorum bir de birakinca baslanmiyor ama gercekten sana katilacam eh bugun son gun diyecem yarindan itibaren burda yazarim degerlendiririz gerci yarin pazar esim evde oldunda ne cenesi bos durur nede bizimkileri durdurur ama yok yanindayim

Dionisa · 6 Ağustos 2011

hsnbrl .!.:
canim sanirim motivasyon eksikligim var spor icin bir baslayinca birakmiyorum bir de birakinca baslanmiyor ama gercekten sana katilacam eh bugun son gun diyecem yarindan itibaren burda yazarim degerlendiririz gerci yarin pazar esim evde oldunda ne cenesi bos durur nede bizimkileri durdurur ama yok yanindayim

inan benimde senin gibiydi. bir gün yapıyordum iki gün yapıyordum asla üçüncü gün olmuyordu. şimdi daha bir hafta olmasına rağmen yapmazsam suçluluk duyarım gibi geliyor. senin de sadece kararını tam olarak vermen gerek. yaz tabiki bekliyorum :) bide diyetteyim fikrini at kafandan sağlıklı besleniyorum de bende babam evde olunca çıkamıyorum evde de yaptırmıyor. ama bu böyle gitmez. tartıya çıkmak istemiyorum psikolojim bozuluyor

Dionisa · 6 Ağustos 2011

nzl.erl .!.:
Benimde bel ve bacak problemim var hem de daha bu yaşlarda
Şu anda radikal bir kararla ekmek ve şekeri bende bırakıyorum.Tabi 0 değil çünkü onlardan da almamız gerek ben en aza indiryorum.İftar ve sahurda abartmıycam kendime dikkat edicem.Ve mutlaka yürüyüş yapıcam iftardan sonra.Evde step yapabilirim, mekik aletim var biraz onunla çalışabilirim ve bacak egzersizleri yapabilirim.Ablacım iyiki açmışsın bu konuyu bende senin azminle gaza geldim

tatlım benim :) kaç yaşındasın? beyaz ekmek yeme, günde 2 dilim kepek ekmeği bile yetiyor inan. yarım ekmeğin tadı da aynı bir dilim ekmeğinde :)
dediğin gibi herşeyden yemelisin ama az az. şeker insan için hiç iyi birşey değil. onu hayatından çıkakrdığın zaman çok daha dinç oluyorsun bunu farkettim. azmet canım sonra önünü alamazsın o kiloların. buraya da yaz beklerim :)

overthemoon · 6 Ağustos 2011

Merhaba Sevgi,

Bende yeni bi diyet arayışları içindeyim. Ramazandan doalyı nasıl olucak bilmiyorum. Yarından itibaren oruca başlıyorum. Daha çok kilo almaktan korkuyorum. 2.5 ay diyet yaptım 3 kg verdim bi haftada yarısını almışım. sabah aksam tempolu yuruyus yaptım. Çok sevdiğim hergün 2 lt içtiğim koladan bile vazgeçtim. sırf sebze yemeği yedim ama malsef basarılı olamadım. 6 günde 3 kg vermek bana hayal gibi geliyor. zaten 6 kg versem hayalım gercek olmus olur:)))

nzl.erl · 6 Ağustos 2011

sevgi_melegi .!.:
tatlım benim :) kaç yaşındasın? beyaz ekmek yeme, günde 2 dilim kepek ekmeği bile yetiyor inan. yarım ekmeğin tadı da aynı bir dilim ekmeğinde :)
dediğin gibi herşeyden yemelisin ama az az. şeker insan için hiç iyi birşey değil. onu hayatından çıkakrdığın zaman çok daha dinç oluyorsun bunu farkettim. azmet canım sonra önünü alamazsın o kiloların. buraya da yaz beklerim :)

18 yaşındayım.Abla dedim senin yaşını bilmeden ama burda büyük çoğunluk orta yaşlardave benim yaşımdakiler çocuk kalıyor yanlarında

Dionisa · 6 Ağustos 2011

overthemoon .!.:
Merhaba Sevgi,

Bende yeni bi diyet arayışları içindeyim. Ramazandan doalyı nasıl olucak bilmiyorum. Yarından itibaren oruca başlıyorum. Daha çok kilo almaktan korkuyorum. 2.5 ay diyet yaptım 3 kg verdim bi haftada yarısını almışım. sabah aksam tempolu yuruyus yaptım. Çok sevdiğim hergün 2 lt içtiğim koladan bile vazgeçtim. sırf sebze yemeği yedim ama malsef basarılı olamadım. 6 günde 3 kg vermek bana hayal gibi geliyor. zaten 6 kg versem hayalım gercek olmus olur:)))

bitanem sen tiroid değerlerine baktırdın mı? yaptığın bunca şeyden sonra verememen ve hemen geri alman buna bağlı. bende de var malesef ama evde hiç oturmuyorum bile hareketsiz kaldığım an hoop geliyor kilolar. eğer baktırmadıysan bian önce baktır. oruçta inan insan cok daha kolay veriyor. en azından gün içinde aç kaldığımız için akşamları çok fazla yiyip içilmeyebiliyor. yürüşlere çık yine iftardan sonra. bağırsakların az çalışıyor da oalbilir. bunun için çok güzel çaylar var.

Dionisa · 6 Ağustos 2011

nzl.erl .!.:
18 yaşındayım.Abla dedim senin yaşını bilmeden ama burda büyük çoğunluk orta yaşlardave benim yaşımdakiler çocuk kalıyor yanlarında

bende 21 yasındayım çok fazla fark yok :) olsun ne güzel daha çok gençsin, çok çabuk verebilirsin kilolarını dert etme. yemek yemek istediğin zamanlarda kendine iş çıkar şu işi yapayım ondan sonra de, onu yap yine de :) kendine halszilik yapabilecek yiyeceklerden uzak dur. gün içinde mutlaka yaz meyvesi ye atlama. sahurda da bol bol salatalık ye.

overthemoon · 6 Ağustos 2011

Eczanede bu yağları, kasları ölcen tartıyı kullandım. Eczacı bana metobolizman normal değerlerde baktrmana gerek yok sanki dedi. Günde 2-3 tane yeşil çay ve 1 tane kayısılı form çayı içiyorum. yürüyüse gittğim bayanlar sadece sporla haftada 2 kg veriyorlar ben hem aç kalıp hemde daha çok spor yapıyorum olmuyor. İftardan sonra 1 saat parktaki aletlere gitmeyi düşünüyorum faydası olmayacak biliyorum.

66 kiloyla başladım şu sıralar 65 kiloyum malesef geri aldım. 1 hafta düzenli gidemedim yürüyüşe ondan ramazanda pek ümitli değilim. oruclu spor yapmak pek mantıklı gelmiyor.

Dionisa · 6 Ağustos 2011

nzl.erl .!.:
18 yaşındayım.Abla dedim senin yaşını bilmeden ama burda büyük çoğunluk orta yaşlardave benim yaşımdakiler çocuk kalıyor yanlarında

bende 21 yasındayım çok fazla fark yok :) olsun ne güzel daha çok gençsin, çok çabuk verebilirsin kilolarını dert etme. yemek yemek istediğin zamanlarda kendine iş çıkar şu işi yapayım ondan sonra de, onu yap yine de :) kendine halszilik yapabilecek yiyeceklerden uzak dur. gün içinde mutlaka yaz meyvesi ye atlama. sahurda da bol bol salatalık ye.

Dionisa · 6 Ağustos 2011

overthemoon .!.:
Eczanede bu yağları, kasları ölcen tartıyı kullandım. Eczacı bana metobolizman normal değerlerde baktrmana gerek yok sanki dedi. Günde 2-3 tane yeşil çay ve 1 tane kayısılı form çayı içiyorum. yürüyüse gittğim bayanlar sadece sporla haftada 2 kg veriyorlar ben hem aç kalıp hemde daha çok spor yapıyorum olmuyor. İftardan sonra 1 saat parktaki aletlere gitmeyi düşünüyorum faydası olmayacak biliyorum.

66 kiloyla başladım şu sıralar 65 kiloyum malesef geri aldım. 1 hafta düzenli gidemedim yürüyüşe ondan ramazanda pek ümitli değilim. oruclu spor yapmak pek mantıklı gelmiyor.

oruçluyken değil canım iftarını yap yarım saat sonra çık bende gidiyorum o parka o kadar yararlı ki anlatamam. hem hareket harekettir. oturmakla hiç olmuyor. öyle tartıyla anlaşılacak bir durum değil. acilen endokrinolojiye gidip baktır. hemde pazartesi ilk iş git. her acıdan zararlı bu trioid denen şey. halsizlik, sürekli uyku isteği, ellerde şişme vs her kosulda sıkıntı yaratıyor. benm arkadasımda da vardı 96 kiloydu gitti doktora 2 ilaç kullandı şimdi 55 kilo. yabana atma derim tatlım ben.

overthemoon · 6 Ağustos 2011

sevgi_melegi .!.:
oruçluyken değil canım iftarını yap yarım saat sonra çık bende gidiyorum o parka o kadar yararlı ki anlatamam. hem hareket harekettir. oturmakla hiç olmuyor. öyle tartıyla anlaşılacak bir durum değil. acilen endokrinolojiye gidip baktır. hemde pazartesi ilk iş git. her acıdan zararlı bu trioid denen şey. halsizlik, sürekli uyku isteği, ellerde şişme vs her kosulda sıkıntı yaratıyor. benm arkadasımda da vardı 96 kiloydu gitti doktora 2 ilaç kullandı şimdi 55 kilo. yabana atma derim tatlım ben.

tamam canım haklısn onuda baktırırım. artık denemediğim yol kalmadı. termal şortlardan bile aldım. ramazanda inş azda olsa veririm. zaten ramazandan sonra yine sıkı bi şekilde başlıcam.

Sevgi_melegi'nin Kilo Verme Günlüğü

Popüler Üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Nirvana

Aktif Üye

Kader Gayret’i Sever

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Sailormoon

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Sailormoon

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular