Selamlar. Hastalara şifa dertlilere deva dilerim. Yarınınız dününüzden güzel olsun.
Bugün de 1500 -2000 kalori aralığında bir beslenme oldu.
Sabah 2 dilim ekşi maya ekmeği
1 dilim tütsülenmiş jumbo piliç sosis
20 gram ezine
20 gr burgu peynir
Zeytin siyah ve yeşil beraber, 10 adetten biraz fazla
10 gram kadar zeytinyağı
1 tatlı kaşığı kadar kakaolu fındık kreması
Kalori: 695 kcal
Ara yulaflı yağsız glutensiz ekmek ile 1 yumurta
Kalori : 326 kcal
Akşam:
100-150 gr kadar dana eti 1 kaşık yağ ile pişti.
Humus (hepsinin içinde 1 kaşık yağ 3 kaşık tahin var ben 4 çorba kaşığı aldım)
Kalori: +- 543
Valla bir de şekersiz bal kabağı yaptım azıcık pekmez ve tarçınlı su ile pişti. Biraz da ondan yiyeceğim soğuyunca. Üzerine 2 ceviz kırarım ve bir kaşık da tahin dökebilirim.
Çok kalorili olmayacak. 2000 i geçmem. 2 gündür keyfim yok hiç, spor yapamadım. Geceleri uyku da uyuyamıyorum. Salı günü geçsin de düzenli spora başlayacağım. Yoga ve yürüyüş destekli.
Herkese iyi akşamlar dilerim. Yarın güzel bir haftanın başlangıcı olsun