serbest günlük

Selamlar. Hastalara şifa dertlilere deva dilerim. Yarınınız dününüzden güzel olsun.

Bugün de 1500 -2000 kalori aralığında bir beslenme oldu.

Sabah 2 dilim ekşi maya ekmeği
1 dilim tütsülenmiş jumbo piliç sosis
20 gram ezine
20 gr burgu peynir
Zeytin siyah ve yeşil beraber, 10 adetten biraz fazla
10 gram kadar zeytinyağı
1 tatlı kaşığı kadar kakaolu fındık kreması

Kalori: 695 kcal


Ara yulaflı yağsız glutensiz ekmek ile 1 yumurta

Kalori : 326 kcal

Akşam:
100-150 gr kadar dana eti 1 kaşık yağ ile pişti.
Humus (hepsinin içinde 1 kaşık yağ 3 kaşık tahin var ben 4 çorba kaşığı aldım)

Kalori: +- 543


Valla bir de şekersiz bal kabağı yaptım azıcık pekmez ve tarçınlı su ile pişti. Biraz da ondan yiyeceğim soğuyunca. Üzerine 2 ceviz kırarım ve bir kaşık da tahin dökebilirim.
Çok kalorili olmayacak. 2000 i geçmem. 2 gündür keyfim yok hiç, spor yapamadım. Geceleri uyku da uyuyamıyorum. Salı günü geçsin de düzenli spora başlayacağım. Yoga ve yürüyüş destekli.

Herkese iyi akşamlar dilerim. Yarın güzel bir haftanın başlangıcı olsun
 
Kahvaltı

Peynir, zeytin
Pastırma, ceviz

Akşam
Kuru fasulye
Yoğurtlu havuç salata

Su
1,5 lt
3 kupa kahve

Spor
Akşama kadar 4 çam daha sildim
Üstelik, yemek, temizlik ve misafir
 
Kahvaltı

Peynir, zeytin
Pastırma, ceviz

Akşam
Kuru fasulye
Yoğurtlu havuç salata

Su
1,5 lt
3 kupa kahve

Spor
Akşama kadar 4 çam daha sildim
Üstelik, yemek, temizlik ve misafir
1 yıldır doğru düzgün pastırma yiyemiyoruz. pandemide kapalı satılacak dendi. polonezin falan var. aldım ama tadı tuz yok. yavan geldi beğenmedik. oysa çok severim.
 
Sabah
3 dilim ekmek
Taze peynir + turb
Cilek recel + tereyagi
Yesil cay

Aksam
2 citir balik (firinda)
Patates ( firinda)
Haşlanmiş sebze
Kase salata

Ara
Ceviz
Birazcik chips

Icecek
2 litre Su

Spor
40 dakika yürüs 140 kcal. 80 puan
 
Akşam yemeğini şimdi yedim, daha oturmadım
Sabah bir arkadaş geldi, taze yufka almış, börek yaptık.
Öncesinde evi topla, çocuklara kahvaltı ver, mutfağı topla hiç oturmadım.
Börek bitti, çocuklarla marketlere gittik.
 
Onlar salam gibi bişey deyilmi? Hiç yiyemiyorum onları, hatta sucuk ve sosis de yiyemiyorum artık.
Zaten çok da sağlıklı deyiller yani kaybım yok
yok salam gibi değil. saf et. ışıl işlemden geçmiş. yani içinde un, nişasta, baharat falan yok. en güzeli pastırma. bir de sağlıklı yapılmış sucuk.
evet tabi yemesen kaybın yok. ben de salam, sosis yemiyorum. çocukken yerdik. bir de üniversite çağlarında. şimdi sadece pastırma, sucuk ve arada füme et yiyorum. belli firmaların tabi.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…