İyi akşamlar dilerim herkese.
Günün özeti ile geldimmmm. Biraz modum düşük keyifsizim hasta olmam inşallah.
Günün toplam kalorisi 1294 kcal
Kahvaltımı yazmıştım sanırım
Yazmadıysam da
Kekikli abaza peyniri 30 gr
1 adet tütsülenmiş jumbo piliç sosis
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
salatalık domates
öncesinde kahve sonrasında yeşilçay
400 kcal
Ara
Kendi yaptığım glutensiz kurabiye
İçinde çiğ ceviz fındık üzüm bal glutensiz un tarçın var. 10 adet oldu. Adeti +- 135 kalori 2 adet yedim
Yanında 50 ml kadar sütlü kahve içtim
Daha sonrasında ise 50 gram çekirdeksiz beyaz üzüm 50 gram çekirdekli siyah üzüm yanında 20 gram ezine peyniri yedim
Toplam ara öğün kalorisi 422 kcal
Akşam
2 dal Pırasa
1 adet yuvarlak yeşil kabak
biraz ıspanak
1 dal taze soğan
Rondodan geçirdim içine 100 gram glutensiz un 2 yumurta 2 çorba kaşığı zeytinyağı, +-50 gram az yağlı lor peyniri kekik pul biber karabiber tuz ilave edip mikserle karıştırdım içine haşladığım ve rondodan geçirdiğim
1/4 karnabaharı ilave edip iyice karıştırdım.
Yağlı kağıt serdiğim tepside 200 derecede yarım saat pişirdim. (Tarifi 2 kişilik olarak hazırladım, yarısını yedim)
Yanında 200 gram yoğurttan ayran yaptım. (Yarısı benim yarısı annemin)
Akşam toplam kalori 472 kcal
Günün toplamı: 1294 kcal.
Arada bol su, 2 fincan adaçayı, 1 fincan kuşburnu çayı içildi.
Akşam boğazım acıdığı için ballı süt içebilirim belki. Bugünlük böyle benden
herkese iyi geceler dilerim. İyi haftasonları dilerim