serbest günlük

Kahvaltı

2 yumurtadan hepsi içinde omlet

Akşam

Tavukgöğsü
Kereviz çubukları
Bezelye
Salata
Çekirdek

Su
1,5 lt
3 kupa kahve
 
kız sen nerelerdesin karabatak gibi bi varsın bi yoksun
Aaaa kizlar bugun cumatlydi dimi
Ben de diyorum ki yarin sabah erkenden kalkayim da tartilayim :))
Bu hafta biraz cetin gecti . Kulagim patlama raddesine geldi agri da agri iltihap olmus falan oglum da hastalandi 3 gun cocuk okula gitmedi oksuruk falan.
Neyse cok sukur ikimiz de iyiyiz bugun de okula ywtiselim diye 7 de kalktim. Malum okulun yemeklerinden yiyemiyor evden götürüyoruz .8 arabasina yetismek icin kosturunca tartilmak aklimin ucuna bile gelmedi :)
Yarin sabah tartilayim bakalim
 
Allah şifa versin canım, sanada oğluşuna da
 

Geçmiş olsun canım
 
Selamlar. Bugünün özeti ile geldim.

Tek öğün gibi oldu benim için.

Güçlü bir geç kahvaltı yaptım. çok özlemiştim boyoz simit filan da yedim kalori uçtu tabi. Neyse.

Arada yarım paket 90 kalori olması lazım form pirinç patlağı

Akşam orman meyveli yoğurt ve sütle yaptığım smothie

Gün toplamı 1600 kcal

Herkese iyi akşamlar dilerim
 
Kahvaltı

Peynir, zeytin
Pastırma, ceviz

Akşam

Peynir kızartması
Çekirdek

Su
1,5 lt
3 kupa kahve

30 dakika yürüyüş 60 puan
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…