serbest günlük


valla moni benim tam oturmadı. düzgün değil menüler ondan yazmıyorum. bence düzelene kadar yazmayayım.
Canım rakibem bende sen gibiyim ama biz bu yüzden bu vruptayız listelerini bekliyorum ne yiyon bi bakayım yoksa çaktırmadan beni yenmeye öi çalışıyorsun hadi birbirimizi gazlayalım 2021 de bu iş bitsin
 
Baby rakibem
Beni geçmek için neler yapacan acaba
 
Kahvaltı
2 yumurtadan peynirli, pastırmalı, cevizli, susamlı omlet
Paprika, salatalık

Akşam
Tavuklu mantar sote
Salata


2 kupa kahve
Suya henüz başlamadım
1 lt içerim

Spor
Yok
Yine ev temizliği, alış veriş, yemek
Misafirim var
Dahada yapamam
Yarında kalabalık misafirim gelecek
Allah yardımcım olsun
 
Selam kixlar
Cok sukur bugun malum gujume ulastim zaten pek istahim yoktu neydi o ya doymuyordum midemde bir kara delik çig sogan yiye yiye bi hal oldum :)))
... tabi manitam yanımda falan olsa yemezdim de iste dermisim :)))
.
Dun gece patates kavurmasi 00.00 da
.
Gunduz menum
Saat 15.30
1 kupa nescafe
.
Saat 14.00 gibi 2 tabak patates yemegi cok az ekmek
Saat 19.00 gibi yarim tabak fasulye yemegi
Spor yarim saat kuyu bosalttim musluj kuyisu
 
Hanimlar bana ve Celik198408 Hanima bir örnek verebilirmisiniz Menü nasil yazilir ne yazilir diye?
mesela örnek menü;

sabah 09.00
1 yumurta (ya da 1 yumurtadan omlet)
2 kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay

ara
1 elma

öğlen 14.00
1 tabak kıymalı kabak yemeği
3 yk ev yoğurdu
1 dilim çavdar ekmeği

ara
10 adet fındık ve sade kahve

akşam 19.00
3 ızgara köfte
3 yk fırında az yağlı karışık sebze
2 yk makarna
1 kase salata

yatana kadar 2 lt su
gün içinde 2 kupa yeşil çay, kahve

30 dk leslie ve 20 dk plates ya da 10.000 adım

canım bu şekilde menü yazman en ideal olanı. herşey açıkça görülüyor.
 
Kahvalti:
Nescafe ( sekersiz, sutsuz)

Ara:
2 Portakal

Aksam:
2 yk Bulgur
1 kase yesil salata
1 porsiyon Tavuklu Sultan Kebabi (gögsü)

Ara:
Kücük bir dal yesil Üzüm

Icecek:
1,5 litre Su
Kahvaltidaki nescafe
Yesil cay

Bügün 3 saat dip Temizlik yaptim. 20 dk yürüs. Aksam üstü 10 dk yürüs
 

Canım Kendim ajdkfkfkfkflfkf
 
Hanimlar bana ve Celik198408 Hanima bir örnek verebilirmisiniz Menü nasil yazilir ne yazilir diye?
31 Mayis olan aralıklı oruç diyeti, ötekide normal diyet..Diyetisyen vermişti bana normal diyette kilo alınca aralıklı oruç diyetine geçmiştik
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211003-100907_OneDrive.jpg
    80,8 KB · Görüntüleme: 35
  • Screenshot_20211003-100850_OneDrive.jpg
    59,6 KB · Görüntüleme: 34
  • Screenshot_20211003-100825_OneDrive.jpg
    68 KB · Görüntüleme: 31
  • Screenshot_20211003-100815_OneDrive.jpg
    75,7 KB · Görüntüleme: 27
  • Screenshot_20211003-100756_OneDrive.jpg
    70,2 KB · Görüntüleme: 34
  • Screenshot_20211003-100730_OneDrive.jpg
    47,2 KB · Görüntüleme: 33
gezegenfeza hazir miyiz kılıçları çekmeye🛠
31 Mayis olan aralıklı oruç diyeti, ötekide normal diyet..Diyetisyen vermişti bana normal diyette kilo alınca aralıklı oruç diyetine geçmiştik
Ya bu diyetisyenlerin listeleri hep alengirli oluyor ya bilmemneli bilmemne corba bilmem ne izgara falan amaan onlarla uğraşana kadar pisiricem diye,yemem daha iyi
Ben artık veremem alırım gibi hormon ilaçlarını dayadılar bu hafta bana
Tamam olsun onemli degilsen al
 
Menün çok güzel canım
mutlu pazarlar kızlarrr. kendimi çok yorgun hissediyorum. anlamadım gitti. akşamları multivitamine başladım.
lavantalı çay içiyorum bir kendime geleyim.
Bende aynıyım çocukların sınıflar karantinada hepimiz aynıyız inşallah korona olmamışızdır
 
31 Mayis olan aralıklı oruç diyeti, ötekide normal diyet..Diyetisyen vermişti bana normal diyette kilo alınca aralıklı oruç diyetine geçmişti

Cok Tesekür ederim

Menün çok güzel canım

Bende aynıyım çocukların sınıflar karantinada hepimiz aynıyız inşallah korona olmamışızdır

Tesekür ederim
Ama bügün Fazla dikkat edemedim.
 
Kahvalti:
Yesil cay
5 mini milföy hamurlu kruvasan
2 dilim beyaz peynir
3 dilim portakal
1 kücük dal yesil üzüm
Yarim siyah ekmek + 1 dilim Salam

Ara.
3 dilim portakal

Aksam:
Bir kase yesil salata
Lahana sarmasi
3 yk yogurt

Icecek:
1,5 litre Su
Kahvaltidaki yesil cay.
Belki birazdan yesil cay yaparim

Spor yapamadim. Pazar günleri zor oliyor.
 
Sabah 9. 30
Yarım simit peynir zeytin omlet yeşil çay
Ara 1 susamlı krokan ıhlamur
Öğle 1 tabak sulu köfte 1 kase un çorbası 1 dilim ekmek
Ara 1 susamlı krokan ıhlamur
Akşam öğlenin aynısı
Ara ıhlamur
2ltsu
 
Çektim bile, sen ne durumdasın
Bu hafta şampiyon benim, diğer haftalara söz veremem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…