serbest günlük

Kahvaltı

Bol peynir
3 dilim pastırma
Paprika, salatalık
5 zeytin
Biraz ceviz
1 yumurta sarısı

Akşam
Tavukgöğüs sote
Salata

Su
1 lt
3 kupa kahve

Spor
Yukarı temizle
Misafir ağırla
Gidince aşağı temizle
Çık yukarda kalan isleri yap
In aşağı
Yeni oturdum
Ayaklarımın altı yanıyor
10 dakika sonra yukarı çıkıp çamaşır makinasını boşaltacağım
Inince aşağıda bulaşık makinesini boşaltacam
Biraz dinlenip havaalanına gidecem
Yolcularımız var

Sizi uykucular sizi
Yeter bu kadar birazda ben uyusamda zavallı ayakcıklarım dinlense

Günaydın pazartesinin ilk bildirimi benden olsun 75.5 insan gibi yemem bile yetti emzirdiğm için çok kasmayı da düşünmüyorum takıldığım yerde azcık zorlayabilirim

gezegenfeza .!.:

Kahvaltı

Bol peynir
3 dilim pastırma
Paprika, salatalık
5 zeytin
Biraz ceviz
1 yumurta sarısı

Akşam
Tavukgöğüs sote
Salata

Su
1 lt
3 kupa kahve

Spor
Yukarı temizle
Misafir ağırla
Gidince aşağı temizle
Çık yukarda kalan isleri yap
In aşağı
Yeni oturdum
Ayaklarımın altı yanıyor
10 dakika sonra yukarı çıkıp çamaşır makinasını boşaltacağım
Inince aşağıda bulaşık makinesini boşaltacam
Biraz dinlenip havaalanına gidecem
Yolcularımız var

Genişletmek için tıkla...

Süper sadece yumurtanın beyazı daha önemli diye biliyorum yesen keşke

gezegenfeza .!.:

Sizi uykucular sizi
Yeter bu kadar birazda ben uyusamda zavallı ayakcıklarım dinlense

Genişletmek için tıkla...

Bende şunu fark ettim en çok yattığım zaman Allah'a şükür ediyorum iyki dinlenme var diye benim mesai 4buçukta başlıyor miniği doyu sabah namazı kuran eşime kahvaltı yulcu et tekrar minik sonra çocukların kahvaltısı onları yolcu et yemek temizlik gece 12 ye kadar bitmiyor baktığımda da hiçbirşey yapılmamış gibi çokkkk sinir bozucu ev işini hiççç sevmiyorum ama yemek yapmaktan zevk alıyorum tabi yemekten de

60kiloyum .!.:

mutlu pazarlar kızlarrr. kendimi çok yorgun hissediyorum. anlamadım gitti. akşamları multivitamine başladım.
lavantalı çay içiyorum bir kendime geleyim.

Genişletmek için tıkla...

Afiywt olsun

gezegenfeza .!.:

Çektim bile, sen ne durumdasın
Bu hafta şampiyon benim, diğer haftalara söz veremem

Genişletmek için tıkla...

Cok guvenme kendine
Şaka şaka . Sevinirim senin adina ben de frna degilim

moni .!.:

@60kiloyum ve Gulhan1 kızlar dünkü menüler nerede
Celik198408 ve @nazaarboncukk yeni kızçeler günlük menü ve spor bildirimlerinizi akşamları yazarsınız

Genişletmek için tıkla...

Aaaa menü paylaşiliyormu yine.bilmiyordum ...tamam kaptan artik paylaşirim

Gunaydin ben bugun tartilmayacagim cumaya surpriz olsun

Günaydin atkadaşlar...
Pazartesi kilo bildirimi
Cuma ...60,3
Bugün...59,9
Eksi ..300 gram ..hiç yoktan iyi..

Benim sabit kızlar 49.3 ne almışım ne vermişim

Zerosima .!.:

Hafta içi ben de yapmayı düşünüyorum birlikte yapalım mı

Genişletmek için tıkla...

Yapalim..nezaman başlayalim

Ben hafta sonu yediğim için almışım kızlar cumaya kadar düzelteceğim inşallah 75.5

moni .!.:

Zerosima bu etap 1,2 kilo aldın, kendine ne ceza veriyorsun bakalım

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta sıvı ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum kaptanım ve hergün sporu aksatmadan yapmak

Gulhan1 .!.:

Yapalim..nezaman başlayalim

Genişletmek için tıkla...

bugünden başlayalım hazırlıklıysan yoksa yarından başlayalım canım bana hepsi uyar :)

Selamlar kızlar

Cuma 65,2
Pazartesi 65,2
Sabit

İnşallah cumaya en az 2 kg fazlası da iyi olur da işte bakalım artık en azından ödemi atarsam vücuttan normale dönerim

Zerosima .!.:

bugünden başlayalım hazırlıklıysan yoksa yarından başlayalım canım bana hepsi uyar :)

Genişletmek için tıkla...

Olur..ben kahvalti yapmadim daha..11-12 arasi yapiyorum... ..kahvalti normaldi dimi yumurta .peynir sebze

Cumartesi menüm,

Saat 13,00
4-5 yaprak döner
Salata
1-2 tane kızartma
Ayran

Saat 20,30
1 fincan sade Türk kahvesi

3 litre su

30 dk yürüyüş 60 puan

Gulhan1 .!.:

Olur..ben kahvalti yapmadim daha..11-12 arasi yapiyorum... ..kahvalti normaldi dimi yumurta .peyni sebze

Genişletmek için tıkla...

Ben de kahvaltı yapmadım sadece akşamları yemeyi düşünüyorum kabağı öğle çorba ya da yoğurt düşünüyorum ben kendime göre böyle ayarladım :)

Dün bir menüm yok tek öğün yedim arkadaşıma davetliydim en aza indirgeyecek şekilde yedim yaptıklarından

1 kase kadar fellah köfte
Yarım poğaça kızım yemeyince ben yedim kalanı
2 çatal ıslak kek
Biraz ceviz badem fıstık 1 avuç kadar bile değil
2 kaşık kadar da muhallebi
5-6 bardak şekersiz çay
1 fincan Türk kahvesi

Bu yazdıklarımı 4-5 saat sohbet ede ede yedik hemen hepsini yemedim yani :))

2,5 litre su

30 dk yürüyüş 60 puan