• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sensin ŞİŞKO

:hamarat:23 MART CUMA EN COK KILOYU BEN VERDIM YARISMASI:KK49:

1.Külkedisi30(68.9/68.1/0.8 /% 1.16)
2.matematik61 (58.5/58.6/-0.1/-%0.17
3.pempisler(91.7/90.6/1.1)
4.bilinmeyen (57.5/58.3/0.8/-%1.39)
5.hippotalamus(66.3/64.5/1.8/%2.71)
6. Tuzsuz_ruh (75.1/74.9/0.2/0.27)
Alta ekleyerek devam edelimmmm
 
Sağolun kızlar fiziksel olarak iyiyim şükür ama sanırım ruhsal olarak çöktüm izinliyim bugün dinleniyorum ama o An gozumun önünden gitmiyor Rabbim birdaha yasatmasin
Kaza gerçekten çok kötü bir deneyim bir de araba çok kötü durumda diyorsun Allah korumuş
 
Sağolun kızlar fiziksel olarak iyiyim şükür ama sanırım ruhsal olarak çöktüm izinliyim bugün dinleniyorum ama o An gozumun önünden gitmiyor Rabbim birdaha yasatmasin
Canım ya çok geçmiş olsun 9kula falan giderken mi oldu nasıl oldu :(
 
:hamarat:23 MART CUMA EN COK KILOYU BEN VERDIM YARISMASI:KK49:

1.Külkedisi30(68.9/68.1/0.8 /% 1.16)
2.matematik61 (58.5/58.6/-0.1/-%0.17
3.pempisler(91.7/90.6/1.1)
4.bilinmeyen (57.5/58.3/0.8/-%1.39)
5.hippotalamus(66.3/64.5/1.8/%2.71)
6. Tuzsuz_ruh (75.1/74.9/0.2/0.27)
7.tevafuk55 (63.9/62.8/ 1.1/ %1.71)
Alta ekleyerek devam edelimmmm
 
Bende menüyü vereyim
9:30
Tb ekmekli beyaz peynirli tost ,7 zeytin peynir 1 yumurta
Misafirlige gittim anca zor kurtardım kendimi saat kaç bakmadım ama öğle sonuydu 2 yemek kaşığı taze fasulye kavurma ile bulgurlu 3 sarma:olamaz:ama anca kurtuldum diğerleri hep cisliydi
Yine saat kaç bakmadım 2 incir 3 çilek
18:15
1 kepçe nohut 3 yk kaşığı bulgur pilavı yoğurt ( salata malzemem bitmiş)
Şu 2,5
Spor
1 saat orta ve tempolu yürüyüş
Hep karbon oldu yarın dengelerim inşaallah
 
Bende menüyü vereyim
9:30
Tb ekmekli beyaz peynirli tost ,7 zeytin peynir 1 yumurta
Misafirlige gittim anca zor kurtardım kendimi saat kaç bakmadım ama öğle sonuydu 2 yemek kaşığı taze fasulye kavurma ile bulgurlu 3 sarma:olamaz:ama anca kurtuldum diğerleri hep cisliydi
Yine saat kaç bakmadım 2 incir 3 çilek
18:15
1 kepçe nohut 3 yk kaşığı bulgur pilavı yoğurt ( salata malzemem bitmiş)
Şu 2,5
Spor
1 saat orta ve tempolu yürüyüş
Hep karbon oldu yarın dengelerim inşaallah
Bugün cuma cnm.. inş pazartesiye kalmaz halledersin ;)
 
Bende menüyü vereyim
9:30
Tb ekmekli beyaz peynirli tost ,7 zeytin peynir 1 yumurta
Misafirlige gittim anca zor kurtardım kendimi saat kaç bakmadım ama öğle sonuydu 2 yemek kaşığı taze fasulye kavurma ile bulgurlu 3 sarma:olamaz:ama anca kurtuldum diğerleri hep cisliydi
Yine saat kaç bakmadım 2 incir 3 çilek
18:15
1 kepçe nohut 3 yk kaşığı bulgur pilavı yoğurt ( salata malzemem bitmiş)
Şu 2,5
Spor
1 saat orta ve tempolu yürüyüş
Hep karbon oldu yarın dengelerim inşaallah
Ben beğendim açıkçası afiyet olsun kuzum
 
Menümü vereyim
Sabah 8.30: 2 k.kayisi ve 2 ceviz
ve sade kahve

Öğle 12.40:1 kepçe corba
2 küçük biber dolması
Az salata 3 kaşık yoğurt

Akşam 17.10: 1.5 parca bonfile tavuk haslama
Yemyeşil salata

Ara 21.30: türk.kahvesi 5 çiğ badem 1 k kayısı
Maden suyu ve bitki çayları
Su 3 litre

Spor : 50 dakika yürüyüş
20 dk tempolu yürüyüş
10 dakika koşu
15 dakika eliptik bisiklet
500 ip
22 dakika step
 
Back