- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Gözlerim yaşardı
Gözlerim yaşardıİyi geceler hatunlar
Sabah 9da yarım simit
Öğlen 12de 4 kaşık taze fasulye ve yogurt
Ara 3te türk kahvesi
Aksam7 bucukta yoğurt salata
Su 2.5 litre
Spor 3 mil 45dk lesli
250 ip atlama
Yavaş yavaş artık :)Çok hafif canım hele ki spor süper olmuş
Aa unutmuşum canım hedef 51 yazıyor yaa ondan şayaptımm
Bende bi yerde düşüp bayılmazsam devam edicem ama :))Yavaş yavaş artık :)
Sen daha neye devam anamBende bi yerde düşüp bayılmazsam devam edicem ama :))
Afiyet olsun cnm cigkofte çok seviyorum bendeIftar menüsü
2 yk karabuğday pilavı
2 yk nohut
2 yk yoğurt
Iftardan sonra
3 çiğ köfte 1 lavaş
Aksam fazla olmuş gibi canım afiyet olsunmenüm
sabah 2 yum omlet
zeytin peynir domates salatalık
ara 13,30 yarım nar 2 kuru erik sade nescafe
akşam 18,30 da
6 yaprak sarma bulgurla sardım
az mantar sote
salata
su 2 lt
spor eşim geldikten sonra 45 dk yürüyüş yapıcam inş
Afiyet olsun cnmMenüyü vereyim bende
Kalkınca limonlu su
9:00
Zeytin peynir salatalık 2 ceviz tb ekmeğinden incecik kaşarlı tost
11:30
Küçük yarım elma 1 dilim portakal
14:00 yemek vardı karbondu aksamada karbon yiyecem diye bende 2 yumurta ile kıyma yaptım yeşillik zeytin peynir yedim
17:00
7-8 fındık
19:00
2 kepçe kuru fasulye yoğurt salata
Su 3
Spor 30 dk orta tempo yürüyüş kızlar erken uyursa 30 dk daha yürürüm
Afiyet olsun cnmUyanınca tartıyı beklerken 1 incir 1 ceviz...
Kahvaltı 13.30da
1.5 haş yumurta
Peynir
7 zeytin
2 çeri
Salatalık
1 bardak süt(sütçü sütü kaynatmıştım)
Ara 16.30da
Türk kahvesi
1 incir
1 ceviz
5-6çiğ badem
1 kare çikolata(oğlum bana almış okuldan gelirken.. süprizz diye bi kare yedim )
Akşam 19.15
Nohutlu salata
1 kase yoğurt
Su:3+
Spor:
1 mil leslie: 45 puan
500 ip:100 puan
Toplam: 145 puan
Cigkofte fazla olmuş cnm afiyet olsunAyy artık yazayım menümü
Sabah 11:30
1.5 yağda yumurta
Peynir
9 zeytin
Salatalık
Domates
1 kupa yeşil çay
Ara 16:00
3 sıkım çiğköfte ve marul
Akşam 17:30
1 kase mercimek çorbası
2.5 tane ızgara tavuk bonfile
Salata
6.5 km yürüyüş (kızlar biliyorum spor az ama gerçekten eğer ağır yapsam o gün tükenip boş geçiririm şu sınavlar bi başlasın bitsin en iyi şekilde yapıcam)
Suyu 2 lt yapıcam
Bi kaç bardak çay
Tşk ederim canım spor olsa daha güzel olacak da kızlarım hiç müsadere etmiyor bu aralar esimde geç geliyor hayirlisi bakalımLavaş olmayaydı iyi olurmuş canım
Afiyet olsun canım 6 yaprak sarmanın içinde ne kadar bulgur vardır diye düşünüyorum
Güzel menü canım
Tak ederim canımAfiyet olsun cnm cigkofte çok seviyorum bende
Aksam fazla olmuş gibi canım afiyet olsun
Afiyet olsun cnm
Afiyet olsun cnm
Cigkofte fazla olmuş cnm afiyet olsun
Sayenizde sekerimGözlerim yaşardınasıl güzel menü..
Kız bu hafta oruç tuttum artı 2 kilo geldi.. açlıktan bi hal oldum zorla artı 600e düştüm ama kahrımdan öldüm bugün ilk defa artı ile geldim diye listedeykenSen daha neye devam anam
Çiğköfte cıssAfiyet olsun cnm cigkofte çok seviyorum bende
Aksam fazla olmuş gibi canım afiyet olsun
Afiyet olsun cnm
Afiyet olsun cnm
Cigkofte fazla olmuş cnm afiyet olsun
Sadecé seviyorum dedim kızÇiğköfte cıss
Sana yokSadecé seviyorum dedim kız
Yersem öğlen ve marulla yiyorum zaten
Tamam yokSana yoksen simit yedin
64.3 kuzumKız bu hafta oruç tuttum artı 2 kilo geldi.. açlıktan bi hal oldum zorla artı 600e düştüm ama kahrımdan öldüm bugün ilk defa artı ile geldim diye listedeyken
64 hedefim.. sen hesaplayabilirsin benim için hesaplasana.. mezuniyet için kaç olmam lazım..
Başlangıç 71.6
Listeye giriş 67.6
Hedef 64
Vayy vayy.. süper menü..Selam canlarım
Menümü vereyim
Sahur iki kuru kayısı suda
1 haşlanmış yumurta
Iftar 19.45: 2 tane pirzola tavuk parçası
Salata ve ezme
Ara 1 avuç çekirdek
Su 2 litre
Spor 65 dakika yuryus
Kesin mi ?? 64.5 olmuyo mu64.3 kuzum
Bildiğim kadarıyla girmenden mezun olmana dek gereken kilo çarpı yüzde 5 olmalı o da 64.35 oluyor.. neden bu hafta mezun olman lazımKesin mi ?? 64.5 olmuyo mubu hafta mezun olmam lazımda..
Cuma günü evlilik yıldönümü :)) 10 yıl oluyı.. özel bişiler yapmak istiyorum :))Bildiğim kadarıyla girmenden mezun olmana dek gereken kilo çarpı yüzde 5 olmalı o da 64.35 oluyor.. neden bu hafta mezun olman lazım
Bende bu gurubta yarışmaya katılsam olmazmıKesin mi ?? 64.5 olmuyo mubu hafta mezun olmam lazımda..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?