Sensin ŞİŞKO

Kızlaaar akşam ben giremem azcık çalışırım. Yarın sabah da öğleden sonraya doğru gelirim.

YARIN KİLO BİLDİRİM GÜNÜÜÜÜÜÜÜÜÜ

En geç saat 11:00 a kadar paylaşılan kilo bildirim tablosuna kilolarınızı girin emi.

ağza fermuarları erken çekelim bugün

Ben menümü de vereyim dah bir şey yemem kahve,kiraz sapı çayı falan içerim gece
 

Kahvaltı 07:45
1 muz, 1 süt, 1 kuru kayısı, 1 tk fıstık ezmesi

Öğle 12:15
1 kase ayran aşı
1 tabak tavuk kavurma
Haşlanmış brokoli, salata, yoğurt
1 dilim kavun

13:30 1 adet en küçük boy aoç sade dondurma

Akşam 17:15
2 yk Orman meyveli sütaş yoğurt
Yarım yeşil elmaya türk kahvesi serpiştirip yedim

Su: 3.5 lt + 1 soda (şimdilik)
 
çok zorluyor mu, sabahları erken kalkıyorum, yapsam bunu aç karnına, jillian fire up cardio var, arada onu yapıyorum ama öldürüyor beni, aşırı hoplamalı


Zorluyor =)
Bu videoda cok ziplamali ve tempoludur ♡
Bu videoyu ilk yaptigimsa kalbim gűp gűp atiyordu
Bu videoyu haftada 3 kere tam sekilde yani 45 dakikalik sekilde yapiyorum..
Diger gunler ise sadece warm up ve kickboxing cardio kismini yapiyorum.. yaninada karin ve kol calisiyorum..
 
anladım cnm , yarın sabah deneyeyim, belli zaten içinde jumping jacks ve burpies dediklerinden var, onlar beni mahvediyor.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…