- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Kuzum benim8 Aralık cuma ençok kiloyu ben verdim kapışması sonuçları
1. Sem35( 58.5/57.8/-0.7/%1.21)
2. Tuzsuz_ruh (75.4/75.4/0)
3.matematik61 (73.9/72.4/1.5/%2.03)
4.bilinmeyenkullanici (66.5/65.9/0.6/%0.9)
5.hippotalamus (72.4/72.1/0.3/%0.4)
6.Yesilelma90 (70.8/70.3 /0.3/%0.4)
7.Gulbe (86/88/+2)
Mükemmel bi menü canım.. kolay gelsin kızının doğumgünü kutlu olsun .Kızlar menü vereyim
Sabah 2 kayısı bol su
10 kahvaltı: 1 yumurtalı, 4 çeri domatesli, 20 gr peynirli omlet, 26 gr,ekşi maya ekmeği, şekersiz çay
12: sade türkkahvesi, 5 çiğ badem, 1 incir
14: 1 kase salata, 2 kaşık yoğurt
17: 1 kepçe mercimek çorbası, bir parça haşlama et,salata Çayla incir yerim
Menüleri yorumlamaya geç gelirim çokk işim var pasta yapıcam
Tebrikler cnm çok güzel.. adın buşra galiba..Bugünün hamile menüsü
Uyanınca : 1 büyük bardak ılık su, 1 gün kurusu
Kahvaltı : 2 yumurta, 3 yemek kaşığı lor peyniri, 3 yemek kaşığı yulaf ile yaptığım omlet
Ara : 1 hurma 1 ceviz 1 avuç çıtır leblebi
Öğlen : 1 porsiyon sulu köfte
Ara öğün : 1 avuç çıtır leblebi 1 adet mandalina
Ara öğün : 1 bardak süt 1 hurma
Akşam yemeği : 1 tatlı kaşığı zeytinyağında karnabahar kavurma üstüne sarımsaklı yoğurt ve çok az salçalı sos
Ara : ıhlamur
Teşekkür ederim evet adım BüşraTebrikler cnm çok güzel.. adın buşra galiba..
Menü harikaaa pasta yemezsin inşallah DKızlar menü vereyim
Sabah 2 kayısı bol su
10 kahvaltı: 1 yumurtalı, 4 çeri domatesli, 20 gr peynirli omlet, 26 gr,ekşi maya ekmeği, şekersiz çay
12: sade türkkahvesi, 5 çiğ badem, 1 incir
14: 1 kase salata, 2 kaşık yoğurt
17: 1 kepçe mercimek çorbası, bir parça haşlama et,salata Çayla incir yerim
Menüleri yorumlamaya geç gelirim çokk işim var pasta yapıcam
Menün çok güzel afiyetler olsun yarasın miniğeBugünün hamile menüsü
Uyanınca : 1 büyük bardak ılık su, 1 gün kurusu
Kahvaltı : 2 yumurta, 3 yemek kaşığı lor peyniri, 3 yemek kaşığı yulaf ile yaptığım omlet
Ara : 1 hurma 1 ceviz 1 avuç çıtır leblebi
Öğlen : 1 porsiyon sulu köfte
Ara öğün : 1 avuç çıtır leblebi 1 adet mandalina
Ara öğün : 1 bardak süt 1 hurma
Akşam yemeği : 1 tatlı kaşığı zeytinyağında karnabahar kavurma üstüne sarımsaklı yoğurt ve çok az salçalı sos
Ara : ıhlamur
Bu hafta ayni kilo vermisiz haftayada oyle olrSen yee.. ben bu hafta yüzde 1in üstüne çıkıcam inş
Fistik ezmesinin diyette saglikli oldugunu duymstum afiyet olsun gene herzamanki gbi guzel3 lt su
90 dakika yürüyüş artı koşu
10 dakika bisiklet
10 dakika eliptik
4x12 squat
3x14 push down
3x14 dumbell curl
3x10 lunge
3x16 kalf
2x13 sırt
4x10 kürek çekme
Sabah 08.45
Okuldaydım 4 minik galeta
10 gr fındık
8 gr ceviz yedim
Ara 11.45
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
45 gr peynir
2 Cherry domates
Yarım salatalık
4 bardak çay
Öğle 13.35
Çeyrek elma tarçınlı
5 gr ceviz
6 gr fındık
165 ml sütle Nescafe
Bir lokma ekmeğe 1 çk ev yapımı fıstık ezmesi sürDüm
Ara 16.00
3.5 gr bitter
3 gr kabak çekirdeği
Sütsüz sade nescafe
Akşam 18.20
Koca bir kase karnabahar kısırı
Alınan 830 kcal
Yakılan 530 kcal
Teşekkür ederim evde kendim yapıyorum şekersiz sağlıklı epey. Sporda önce iyi gidiyor :)Bu hafta ayni kilo vermisiz haftayada oyle olr
Fistik ezmesinin diyette saglikli oldugunu duymstum afiyet olsun gene herzamanki gbi guzel
Danino dışında iyi bir menüMenum :)
Sabah 10:00 bir danino yogurt:)
Kahvalti 12:35 2yumurtadan yapilmis omlet 2 dilim tb ekmegi iki adet burgu peynir yesilcay
Ara 16:30 bir fincan sekersiz menengic kahvesi
Aksam 18:00 yarim kase corba bir tabak karnabahar yemegi yogurt
Su henuz 2 litre tamamlarim 3 e geceye kadar.
Soda limon yesilcay karisimi ictim.
Bende yapmayi dusunuyorm tadi guzel oluyormuTeşekkür ederim evde kendim yapıyorum şekersiz sağlıklı epey. Sporda önce iyi gidiyor :)
Kardesine benden selam :) sayesinde pasta yicen :) ay gerci olsa bende affetmez yerdim cok severim :) afiyet olsunKızlar ben şu saate kadar cıss falan yemedim ama birazdan yicem.. kardeşim yarın gidecek yarına.. benden ıspanaklı pasta sipariş etti.. bi dilim eşlik edicem inş.. ona yedirip ben yemiyince küsüyo.. kırmak olmaz
Kaç gündür direniyorumç. Cips alıyo film izleyelim diye ortaya koyuyorum.. bi tane yiyip yermiş gibi yaptım ama anladı :)) sen yemiyorsun ki diyo :)) dedim hadi yarın gidicek beraber yiyelimKardesine benden selam :) sayesinde pasta yicen :) ay gerci olsa bende affetmez yerdim cok severim :) afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?