- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Haklisim canm esim nobette oldumu bisey yapamyorum hic hersey sarpasariyor kolayimda ne varsa onla gecistiriyorum
Haklisim canm esim nobette oldumu bisey yapamyorum hic hersey sarpasariyor kolayimda ne varsa onla gecistiriyorumBen Menünü çok beğendim afiyet olsun
1 paket form bisküvi, makarna hiç olmamış. Akşam menüsü gayet iyi
Ay bu sporlar ne boyle masallah3 lt su
110 dakika yürüyüş artı koşu
10 dakika eliptik
10 dakika bisiklet
4x12 squat
3x14 kick back
3x16 Leg extension
3x16 leg Curl
3x14 push down
3x14 dumbell curl
3x14 shoulder press
20 lunge
3x16 Butterfly
Kalkar kalkmaz sütlü tarçınlı nescafe ve 110 gr üzüm 08.40
Sabah 10.45
1 tam 1 beyaz yumurta haşlanmış
36 gr peynir
1 cherry domates
Yarım salatalık
1 biber
2 dilim greyfurt
3 bardak çay
Ara 12.20
10 gr fındık
7 gr ceviz
2 minik galeta
Nescafe
Öğle 14.00
2 kepçe mercimek çorbası
80 gr haşlanmış karnabahar yoğurtlu ve baharatlı
Akşam 16.50
Karnıyarık (3de 1i)
2 yk barbunya
Maden suyu
Ara 17.45
7 gr fındık
Nescafe
5 gr kuru incir
Alınan 936 kcal
Yakılan 1200 kcal
Bir yemek yapıp onu 3 4 gün bile yiyebilirsin :)Haklisim canm esim nobette oldumu bisey yapamyorum hic hersey sarpasariyor kolayimda ne varsa onla gecistiriyorum
Teşekkürler canım benimAy bu sporlar ne boyle masallahisimlerini bile okuyamadm
Canım açıklamasını yapmışsın zaten ama hazır paketli ürünlerden kaçın, bildiğim ekmeğin üstüne bildiğim peynir yesen o bile süper olurBende menu bildireyim
Sabah 11:00 bir paket limonlu form biskuvi yesilcay
Ara 13:00bir kase yagsiz makarnayaninda yogurt
Ara 15:00 bir avuc kavurga deriz biz kuruyemis
Aksam 17:30 iki yumurtadan yapilmis omlet az avokado bir dilim ekmek
Su 2 litre geceye 3 tamamlarim 4 bile olabilir :)
Yesilcay soda limon kurumu ictim bide
Spor: yarim saat dans edebildm anca firsat bulsam bisiler yapmaya calisiyorum
Yine harikalar yaratmışsın3 lt su
110 dakika yürüyüş artı koşu
10 dakika eliptik
10 dakika bisiklet
4x12 squat
3x14 kick back
3x16 Leg extension
3x16 leg Curl
3x14 push down
3x14 dumbell curl
3x14 shoulder press
20 lunge
3x16 Butterfly
Kalkar kalkmaz sütlü tarçınlı nescafe ve 110 gr üzüm 08.40
Sabah 10.45
1 tam 1 beyaz yumurta haşlanmış
36 gr peynir
1 cherry domates
Yarım salatalık
1 biber
2 dilim greyfurt
3 bardak çay
Ara 12.20
10 gr fındık
7 gr ceviz
2 minik galeta
Nescafe
Öğle 14.00
2 kepçe mercimek çorbası
80 gr haşlanmış karnabahar yoğurtlu ve baharatlı
Akşam 16.50
Karnıyarık (3de 1i)
2 yk barbunya
Maden suyu
Ara 17.45
7 gr fındık
Nescafe
5 gr kuru incir
Alınan 936 kcal
Yakılan 1200 kcal
+1000Canım açıklamasını yapmışsın zaten ama hazır paketli ürünlerden kaçın, bildiğim ekmeğin üstüne bildiğim peynir yesen o bile süper olur
Allahım bu nasıl bir iltifat acayip mutlu oldum şu yorumu okuyuncaYine harikalar yaratmışsın
Kesinlikle katılıyorum demek
Kesinlikle katılıyorum demek
Est. Çok bilinen bir şey değil ki :)gençlerin dilinden anca bukadar anlıyorum işte
Canim pazartesi aşı olduk bi de grip oluyo sanirim 2 gecedir sabahliyoruz.bugun gunduz de yine az uyudu ama daha keyifliydi bakalim bu gece nasil olacak.matematik61 neyi var minnosun dis mi çıkarıyor..
Kuzum cis cos yok temiz menu ama biraz az olmus sanki.koftelerin buyuktu inşallah.Selam kızlar ben geldim misafirlerim gitti. Bu günüde böylece atlattım
Menümü vereyim menü denirse sabah beri koşturuyorum
Sabah kalkınca 2 kayısı bol su
12: 2 hasşlanmış yumurta beyazı çocuklardan kalma
15: 2 kaşık közlenmiş kırmızı biberli kuskus, 1 incir, 5 çiğ badem
18 2 köfte bir kase yoğurt
Hem biskuvi hem makarna hem de aksam ekmek varBende menu bildireyim
Sabah 11:00 bir paket limonlu form biskuvi yesilcay
Ara 13:00bir kase yagsiz makarnayaninda yogurt
Ara 15:00 bir avuc kavurga deriz biz kuruyemis
Aksam 17:30 iki yumurtadan yapilmis omlet az avokado bir dilim ekmek
Su 2 litre geceye 3 tamamlarim 4 bile olabilir :)
Yesilcay soda limon kurumu ictim bide
Spor: yarim saat dans edebildm anca firsat bulsam bisiler yapmaya calisiyorum
Ben senin sporlari okumadan geciyorum3 lt su
110 dakika yürüyüş artı koşu
10 dakika eliptik
10 dakika bisiklet
4x12 squat
3x14 kick back
3x16 Leg extension
3x16 leg Curl
3x14 push down
3x14 dumbell curl
3x14 shoulder press
20 lunge
3x16 Butterfly
Kalkar kalkmaz sütlü tarçınlı nescafe ve 110 gr üzüm 08.40
Sabah 10.45
1 tam 1 beyaz yumurta haşlanmış
36 gr peynir
1 cherry domates
Yarım salatalık
1 biber
2 dilim greyfurt
3 bardak çay
Ara 12.20
10 gr fındık
7 gr ceviz
2 minik galeta
Nescafe
Öğle 14.00
2 kepçe mercimek çorbası
80 gr haşlanmış karnabahar yoğurtlu ve baharatlı
Akşam 16.50
Karnıyarık (3de 1i)
2 yk barbunya
Maden suyu
Ara 17.45
7 gr fındık
Nescafe
5 gr kuru incir
Alınan 936 kcal
Yakılan 1200 kcal
Çok hoş olmus canım ben pek giremedim bu ara alintilardan gordum cok gecmis olsun sana daMenü vereyim
Sabah 1 bardak süt
Ara sade kahve 3 ceviz
Ögle: 1 kepçe çorba
2 3 kaşık patates kavurma ve 3 kaşık salata
Ara avuç içi fıstık 1 incir
Ara türk kahvesi 2 kuru kayısı
Akşam 1 kase çorba 4 köfte ve 4 kaşık yoğurt
Ara sütlü kahve
Su 2 litre
Ayyy menü çok boş olmuş keşke çorba yanında salata vs de olsaydıKizlar bende bugun kahvalti yok.savah oglanla yapamadim o uyuyunca ben de uyudum derken saat gec oldu.menu vereyim.
Sabah yok
Oglen 14.00
1 kase corba
Ara 15.30
1 elma
1kucuk mandalina
Aksam 17.30
1 tabak kiymali karnabahar
Salata
Su 2 lt
Canim 2 gecedir uykusuzum yiyesim gelmedi bisey.Ayyy menü çok boş olmuş keşke çorba yanında salata vs de olsaydı
canım çok güzel ama köfte ile yoğurt olmaz.. köfte salata ile tüketilmeliSelam kızlar ben geldim misafirlerim gitti. Bu günüde böylece atlattım
Menümü vereyim menü denirse sabah beri koşturuyorum
Sabah kalkınca 2 kayısı bol su
12: 2 hasşlanmış yumurta beyazı çocuklardan kalma
15: 2 kaşık közlenmiş kırmızı biberli kuskus, 1 incir, 5 çiğ badem
18 2 köfte bir kase yoğurt
Herkes yazmış bende yazim.. form bisküvi nee?? Hadi azcık makarna olsun ama paketli beslenmemeye çalışalımBende menu bildireyim
Sabah 11:00 bir paket limonlu form biskuvi yesilcay
Ara 13:00bir kase yagsiz makarnayaninda yogurt
Ara 15:00 bir avuc kavurga deriz biz kuruyemis
Aksam 17:30 iki yumurtadan yapilmis omlet az avokado bir dilim ekmek
Su 2 litre geceye 3 tamamlarim 4 bile olabilir :)
Yesilcay soda limon kurumu ictim bide
Spor: yarim saat dans edebildm anca firsat bulsam bisiler yapmaya calisiyorum
afiyet olsun +10000000 :))3 lt su
110 dakika yürüyüş artı koşu
10 dakika eliptik
10 dakika bisiklet
4x12 squat
3x14 kick back
3x16 Leg extension
3x16 leg Curl
3x14 push down
3x14 dumbell curl
3x14 shoulder press
20 lunge
3x16 Butterfly
Kalkar kalkmaz sütlü tarçınlı nescafe ve 110 gr üzüm 08.40
Sabah 10.45
1 tam 1 beyaz yumurta haşlanmış
36 gr peynir
1 cherry domates
Yarım salatalık
1 biber
2 dilim greyfurt
3 bardak çay
Ara 12.20
10 gr fındık
7 gr ceviz
2 minik galeta
Nescafe
Öğle 14.00
2 kepçe mercimek çorbası
80 gr haşlanmış karnabahar yoğurtlu ve baharatlı
Akşam 16.50
Karnıyarık (3de 1i)
2 yk barbunya
Maden suyu
Ara 17.45
7 gr fındık
Nescafe
5 gr kuru incir
Alınan 936 kcal
Yakılan 1200 kcal
cnm senin menüler bu ara çok güzel.. inş karşılığını alacaksın:))Menü vereyim
Sabah 1 bardak süt
Ara sade kahve 3 ceviz
Ögle: 1 kepçe çorba
2 3 kaşık patates kavurma ve 3 kaşık salata
Ara avuç içi fıstık 1 incir
Ara türk kahvesi 2 kuru kayısı
Akşam 1 kase çorba 4 köfte ve 4 kaşık yoğurt
Ara sütlü kahve
Su 2 litre
Anladım canım benim darısı başıma o bir şey yiyesi gelmeme durumunu bir yaşayamadım deli gibi iştahım varCanim 2 gecedir uykusuzum yiyesim gelmedi bisey.
Teşekkür ederimmmm :)))canım çok güzel ama köfte ile yoğurt olmaz.. köfte salata ile tüketilmeli
Herkes yazmış bende yazim.. form bisküvi nee?? Hadi azcık makarna olsun ama paketli beslenmemeye çalışalım
afiyet olsun +10000000 :))
cnm senin menüler bu ara çok güzel.. inş karşılığını alacaksın:))
Valla bana da senelerdir olmuyoAnladım canım benim darısı başıma o bir şey yiyesi gelmeme durumunu bir yaşayamadım deli gibi iştahım var
Teşekkür ederimmmm :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?