- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Geçmiş olsun cnm.. noldu birden bire böyle..
Geçmiş olsun cnm.. noldu birden bire böyle..Canım bize ne oluyor anlamıyorum benim parmağım falan derken akşam da oğlumun bir anda ağlamasına telaslandik. Kolunu gösteriyordu eşim çıt sesi duydum dedihemen acile gittik tabi kolu çıkmış çok şükür yerine oturttular şimdi iyi
İlk gün öğlen çok karbonlu olmuş.. Allah'tan porsiyon azIki günlük menümü vereyim
Dün
sabah 1 bardak süt
Ara sade kahve 2 ceviz
Ogle: 3 kaşık bezelyeli patates
1 kepçe çorba
3 kaşık makarna
Ara türk kahvesi
Akşam 19.00: 5 kaşık pırasa ve 1 kase yoğurt
Su 1 litreydi yoğunluktan unuttum..
Bugünün menusu
Sabah yarim simit 1 bardak süt
Ara sade kahve 1 ceviz
Ogle: 1.5 kepçe çorba
3 kaşık tavuklu pilav 1 kepçe cacık
Akşam 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Su 2 litre
Başka bir şey canım istemedi canımsıkıldı...
Çocuklar düzene girse bizde daha düzenli olucaz inşaallahHayirli aksamlar kizlar menu bildirimi icim geldm tabi buna menu denirse.bugun oglum inanilmaz huysuzdu hep agliyodu biara oturdum onunla bende agladm sinirden:)inanin yarim saat dinlenemedm ya ayagimda salladm ya kucakta gezdirdim kisa kisa uyudu onada evi supurmek zorundaydim
Sabah bir avuc cig badem
Oglen saat 13:00 civari danino yedirmeye calistm ogluma yemeyince bozulur die ayagimda sallarken huplettm
Saat 16:00 civari dunden kalma salata vardi 4 catal biseydi yagsiz tuzsuz onu yedim
Aksam birazdan yicem bi tabak zytinyagli ispanak ve yogurt bitanede mandalina yerim
soda limon yesilcay karisiminida yemekten sonra yapip icerim
Su bir bucuk litre geceye kadar 3 e tamamlarim
Spor zaten hak getire azcik firsat bulsam ayaklarimi uzatip dinlenmek istiyorum ama soyle diyim oglan kucagimdayken squat yapiyorum muzik aciyorum oynuyorum tabi cok uzun surmuyor skldigi icin.10 dk falan .herfirsati degerlendirmeye calisiyorum.
Yine süper3 lt su
80 dakika yürüyüş artı koşu
20 dakika bisiklet
6 dakika bacak ve kalça egzersizi
30 lastik ile omuz
3x14 shoulder press
4x12 omuz press
3x16 Butterfly
3x16 bent over
3x16 kablo
3x14 Hammer
3x14 row
3x14 inchline dumbell press
3x14 dumbell row
3x16 chest press
Sabah
25 gr yulaf ile krep
32 gr peynir
Yarım salatalık
Yarım domates
1 biber
3 bardak çay
Ara
10 gr yaban mersini
Nescafe
Öğle
114 gr yoğurt 1 yk chia yarım muz karışımı
Ara
10 fındık
1 ceviz
5 minik galeta
Nescafe
Ara 2
Çay
5 kuru üzüm
Akşam
2 yk barbunya
Minicik (88gr) karnıyarık
3 çatal yoğurt (47 gr)
Alınan 912 kcal
Yakılan 700 kcal
Çok güzel canıMenü vereyim
Sabah 12.30
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
Ara 15.000
2 mandalina (cok biliyorum)
10 cig badem
Akşam 18.30
Taze fasulye
Salata
Su 2 lt
Ay kizlar yaa dun gece uykusuz kaldigimdan midir nedir bugun felaket bi acligim vardi.hala doymus degilim
Oglum gunduz uyumadi ve beni birakmadi tuvalete bile gidemedim yalnizdim.dunku korkudan heralde.simdi de 1 saat oluyo odaya getireli uyutmaya calisiyorum.kucagimda uyuyo yerine koyinca gozler faltaşı ya da tam dalacakken aglayip uyaniyo.uyusa da mutfagi salonu toplasam kimse yokken biraz uzansam kendime gelip spor yapmam lazim
Bende menü verim bakim...
Sabah uyanınca yarım ceviz 1 incir..
Saat 11.30 da kahvaltı..
Kardeşimle serpme kahvaltıya gittik..
Birazcık yemiş olabilirimama ölçülü yedim..
Ara
Türk kahvesi
Bi top kek
Akşam 17de.
1 sütlaç
Az önce de çayla incir ceviz yedim 1 er tane..
Çok kötü oldu biliyorum ama 2 saate yakın da yürüyüş yaptım.. uff.. yatılı misafir kardeşim var malum.. akşam da kvgil oturmaya geldi.. telafi edicem kızlar..
Gayet iyi hamiş menüsüSabah 10.00
1 incir 1 ceviz
Çeyrek yufkadan yapılmış tereyağlı omlet
Zeytin 5 adet
Peynir
Ara 14.00 1 trabzon hurması
2 küçük yer elması
Ara 17.30
1 fincan salep
5 -6 tane üzeri çikolata kaplı fındık
Akşam 18.45
1 kase tarhana çorbası
6 yk kaşığı kabak yemeği
1 dilim ekmek
4-5 adet haşlanmış makarna
4 dilim portakal
Ara 20.45 1 avuç kuruyemiş
Yarım bardak süt
7 zeytin
Su 2 ly
Çok güzel canım afiyet olsunMenümü vereyim iki öğün minik menü oldu bugün temizlik vardı evde içine düştüm resmen hem evim hem kendim
Sabah 13
Bir dal ispanakla bir küçük soğan bir biber yarim domates 3 yumurtayla ben diyim ıspanaklı yumurta siz diyin yumurtalı ispanakyarim dilim ekmek
Akşam 6
Bir kepçe çorba
Yarim dilim ekmek
Dört kaşık mantar kavurma yöresel bir şey doğal mantar yetiştirme değil kızanlar
2 litre su
Aksama kadar temizlik
Canım su dışında gayet güzelIki günlük menümü vereyim
Dün
sabah 1 bardak süt
Ara sade kahve 2 ceviz
Ogle: 3 kaşık bezelyeli patates
1 kepçe çorba
3 kaşık makarna
Ara türk kahvesi
Akşam 19.00: 5 kaşık pırasa ve 1 kase yoğurt
Su 1 litreydi yoğunluktan unuttum..
Bugünün menusu
Sabah yarim simit 1 bardak süt
Ara sade kahve 1 ceviz
Ogle: 1.5 kepçe çorba
3 kaşık tavuklu pilav 1 kepçe cacık
Akşam 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Su 2 litre
Başka bir şey canım istemedi canımsıkıldı...
Çok geçmiş olsun minnoşum ya kıyamam noluyo size bu araCanım bize ne oluyor anlamıyorum benim parmağım falan derken akşam da oğlumun bir anda ağlamasına telaslandik. Kolunu gösteriyordu eşim çıt sesi duydum dedihemen acile gittik tabi kolu çıkmış çok şükür yerine oturttular şimdi iyi
Benimkilerde oyyyy oyyyy oğluşun 3 kızın 2 dişi birden çıktı çıkacak üst derileri kalmışOğlum şimdi uyudu!!!!!
Geçmiş olsun cnm.. noldu birden bire böyle..
Anlamadım ki bendeÇok geçmiş olsun minnoşum ya kıyamam noluyo size bu ara
Hemencik çıksınlar insalahBenimkilerde oyyyy oyyyy oğluşun 3 kızın 2 dişi birden çıktı çıkacak üst derileri kalmış
Dişler çıkacak sonra dökülecek yenileri çıkacak bu maraton bitmez :))Anlamadım ki bendeHatirlammaiz gereken veya düzelteyim daha çok hatırlamamız gereken şeyleri Rabbim hatırlatıyor belki...
Hemencik çıksınlar insalah
Benim kizim da dua çıkarıyor ki hem de 6 yaşındaazıların tezeleri geliyor
Aman uyuyorken hemen yat canım dinlen birazKizlar cok ozur dilerim bu katilimsizligim icin lutfen kusura bakmayin.Yatip dinlenmek istiyorum su an oğlum musade ederse..Herkese iyi geceler
Geçmiş olsun nazar mı oluyorsunuzCanım bize ne oluyor anlamıyorum benim parmağım falan derken akşam da oğlumun bir anda ağlamasına telaslandik. Kolunu gösteriyordu eşim çıt sesi duydum dedihemen acile gittik tabi kolu çıkmış çok şükür yerine oturttular şimdi iyi
Aman Allahımmmm Topkek sütlaççççBende menü verim bakim...
Sabah uyanınca yarım ceviz 1 incir..
Saat 11.30 da kahvaltı..
Kardeşimle serpme kahvaltıya gittik..
Birazcık yemiş olabilirimama ölçülü yedim..
Ara
Türk kahvesi
Bi top kek
Akşam 17de.
1 sütlaç
Az önce de çayla incir ceviz yedim 1 er tane..
Çok kötü oldu biliyorum ama 2 saate yakın da yürüyüş yaptım.. uff.. yatılı misafir kardeşim var malum.. akşam da kvgil oturmaya geldi.. telafi edicem kızlar..
1 ceviz 1 incir in olayı nedir bir iki kişide daha gördüm de.Sabah 10.00
1 incir 1 ceviz
Çeyrek yufkadan yapılmış tereyağlı omlet
Zeytin 5 adet
Peynir
Ara 14.00 1 trabzon hurması
2 küçük yer elması
Ara 17.30
1 fincan salep
5 -6 tane üzeri çikolata kaplı fındık
Akşam 18.45
1 kase tarhana çorbası
6 yk kaşığı kabak yemeği
1 dilim ekmek
4-5 adet haşlanmış makarna
4 dilim portakal
Ara 20.45 1 avuç kuruyemiş
Yarım bardak süt
7 zeytin
Su 2 ly
Afiyet olsun canım gayet iyiMenümü vereyim iki öğün minik menü oldu bugün temizlik vardı evde içine düştüm resmen hem evim hem kendim
Sabah 13
Bir dal ispanakla bir küçük soğan bir biber yarim domates 3 yumurtayla ben diyim ıspanaklı yumurta siz diyin yumurtalı ispanakyarim dilim ekmek
Akşam 6
Bir kepçe çorba
Yarim dilim ekmek
Dört kaşık mantar kavurma yöresel bir şey doğal mantar yetiştirme değil kızanlar
2 litre su
Aksama kadar temizlik
Makarna pilavIki günlük menümü vereyim
Dün
sabah 1 bardak süt
Ara sade kahve 2 ceviz
Ogle: 3 kaşık bezelyeli patates
1 kepçe çorba
3 kaşık makarna
Ara türk kahvesi
Akşam 19.00: 5 kaşık pırasa ve 1 kase yoğurt
Su 1 litreydi yoğunluktan unuttum..
Bugünün menusu
Sabah yarim simit 1 bardak süt
Ara sade kahve 1 ceviz
Ogle: 1.5 kepçe çorba
3 kaşık tavuklu pilav 1 kepçe cacık
Akşam 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Su 2 litre
Başka bir şey canım istemedi canımsıkıldı...
Maşallah yanlış anlama ama çok kıskandım sporunuİyi aksamlar kizlarmenümü yazimmmm
Menum
Sabah 9:00)–spor öncesi sade turk kahvesi 10 tane yer fıstığı bir tutam kuru uzum: Spor 35 dk twist shape stepper
Kahvalti 10:30) 1 dilim kendi yaptigim keten tohumlu ekmek, 1 bucuk sebzeli omlet, 3 4 cesit peynirden az az, 2 siyah 3 yesil zeytin, domates yesillik, sekersiz cay
13:30 spor oncesi 1 tatli kaşığı alıc marmelati spor jillian micheal 6 week 6 pack 35 dk
Spor sonrasi ogle öğünüm: 14:30- 2 tane tavuklu yumurtali yulaf, yarim yesil elma, yarim trabzon hurmasi
Aksam 18.00)- 1 küçük parça balik, 3 kaşık tahinli piyaz, salata
Ara: 19.30– ceyrek muz
Su 1 litre 1 litre de maydanoz saplarini kaynatmıştım ondan içtim
Sagol canim benimmmMaşallah yanlış anlama ama çok kıskandım sporunu
Aslında her sabah aç karna 7 zeytin 1 incir aynı şekilde akşam da 1 incir 7 zeytin metabolizmayı hem çok hızlandırıyor hem de çok sağlıklıAman Allahımmmm Topkek sütlaçççç
1 ceviz 1 incir in olayı nedir bir iki kişide daha gördüm de.
Afiyet olsun canım gayet iyi
Makarna pilavve kahvaltı atlanmış
Maşallah yanlış anlama ama çok kıskandım sporunu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?