- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Ayy valla ben spor yapmış kadar oldum süper canım3.5 4e yakın su
163 dakika yürüyüş artı koşu
20 dakika bisiklet
2 saate yakın dün paylaştığım hareketler sürdü
Spordan önce yeşil kahve ve kuru kayısı arasına ceviz 08.30
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 biber
Çeyrek domates
Yarım salatalık
20 gr peynir
1 yeşil zeytin
3 bardak çay
68 gr üzüm
Öğle 13.45
2 minik galeta
6 gr yaban mersini
6 gr fındık
Nescafe
Ara 15.00
Nescafe
1 dilim greyfurt
1 ince dilim ananas
Çeyrek kivi
56 gr üzüm
Yarım küçük elma
Yarım mandalina
Ara 16.30
Kuru Kayısı arasına ceviz
Türk kahvesi
Akşam 18.00
3 yk nohut
1 kepçe mercimek çorbası
2 minik galeta
Alınan 903 kcal
Yakılan 1200 kcal
Ay bilmiyorum valla gunduz azcik bişey yaptiydim.Ispanakli börek yapcam guya ispanaklarin yarisini ayikladim digerleri kaldi bi usengeclik var ki sorma.kalkamiyom oturduğum yerden.
Yaa elim alışmış yarın alta yazarımBacım şu sporlari en başa yazma gözünü seveyim onlara bakmaktan menüyü okuyamiyorum spor yapasim da kaciyo
Güzel menu begendi,
Teşekkür ederim canım cidden çok zorlanıyorum nereye kadar böyle gider bilmem
Ay o yüzden kısa zamanları tercih ettim aslında ama borcum kalsın istemiyorum kuzum yaAk kelebek canım hamilelikte oruç bana biraz riskli geliyor yeme içmeyi geçtim de su açısında, bebişlerin suya ihtiyacı var onların susuz kalması kasılmaları tetikliyor
İyi araştırdın mı Dr.bi sor istersen canım bütün gün su içmeyip aç kalsak biz bile sarsılıyoruz
Menü ve su harika afiyet olsunUykusuz menüm
Sabah 8:iki kayısı
9:30 1 domates İki biber bir yumurtalı menemen, 4 siyah zeytin, 1 dilim tam tahilli ekmek, 1 kk peynir
14: 1 kase yoğurt
17: 1 tabak fırında kabak, 1 kase salata
18:30 5 çiğ badem, 10 kuru üzüm
3-4 litre arası su Spor bebeler uyursa inşallah amin
Kuzum menü boş diyecektim üstte yazdığını okudum ona rağmen su iyi içmişsin afiyet olsunMerhaba kizlar.Kardesler gelince benim yeme icme uyuma saatleri hepsi karisti birbirine cis yok ama cok da sağlıklı degil acikcasi.Dun gece oglum uyumadi diye hem o uyuyunca geri uyudum hem de kardeslerimi bekledim derken saat 3te kahvalti yaptim oyle olunca da aksama acikip bisey yemedim.Neyse menü vereyim.
Sabah gorunumlu ikindi 15.00
Kapya biber beyaz peynirle tost
9 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
Aksam 19.30
1 bardak tarcinli süt
10 cig badem
1 küçük muz
Bi de yemegi isitirken 2 tane misket kofte attim agzima.
Su 2 bitti 3 olur yatana kadar
Süper gidiyorsunuz maşallahSporu da yazayim
500 ip
45 dk leslie
25 dk hiit cardio
Sebebini bilmiyorum ama bu sabah arti ciktim o yüzden biraz asildim.Süper gidiyorsunuz maşallah
Bazen vücut tutuyor baze de yap erimesinden dolayı artı çıkıyor İnsan sonra birden gidiyorSebebini bilmiyorum ama bu sabah arti ciktim o yüzden biraz asildim.
Öyle umuyorum ben de :)Bazen vücut tutuyor baze de yap erimesinden dolayı artı çıkıyor İnsan sonra birden gidiyor
AynenÖyle umuyorum ben de :)
Benimki bugün gelmedi
tevafuk55 ne yedin kızzzz ölçüsünü bizede yazsaydınnnn
matematik61 eskişehirliler çoğalıyoruz
Sizi seviyoreeeeeeee çok seviyoreee
O öğlen menüsü ne öyle
Öğlen nettinn sen soullümmm
Yaa bu günler birbirini kovalıyor valla burda daha çok anladım nekadar hızlı geçtikleriniGunaydinnnn fit citirrrrrmi citirrrrrrr güzel hatunlarrrbu sabah da ben hatırlatayım bugün perşembe napiyoruz ekstra dikkat ediyoruz akşam yemeğini daha hafif geçirmeye sporumuzu aksatmamaya çalışıyoruz nedennnnnnnnnn ÇÜNKÜ YARIN CUMAAAAAAAA HAYDİİİİ GELSİN EKSILERRRRRRRRRR
Aynen cuma gelmiş bi bakıyoruz perşembe olmuş hayat hızlı geçiyor artık günlerden hiç birşey anlamıyoruzYaa bu günler birbirini kovalıyor valla burda daha çok anladım nekadar hızlı geçtiklerini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?