- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Süper bir menü maşallah
Süper bir menü maşallahÜsturuplu menülere devam menüsü
Sabah 2 kayısı bol su
10 kahvaltı 1 yumurta 4/1 Kapya biberli omlet, 1 kk peynir 5 siyah zeytin, domates salatalık az,yeşil çay
14:sade türkkahvesi, 3/1 trabzon hurması
16 1 elden küçük balık (fırında) 1 kase salata 1-2 saat sonra süt yada yoğurt yicem
Doğru canım onlarıda ( o cısss şeyleri)sem35 mide alıştıktan sonra sinyal veriyor hemen kötü şeyler yendiğinde ama sonra onada alışıyor
Ben kilo vermeden önce eski halinde ekmek hiç yemeden verdim sonra ekmeğe bile tepki koydu vücut ona da alıştı şimdi
Güzel canım afiyet olsun sporda herzamanki gibi3 lt su
120 dakika yürüyüş
Side lunge 30
Makas 30
Kedi 30
Yana bacak açma 120
50 lastik ile kol çalışması
20 yarım köprü top ile
10 squat
40 saniye wall sit
50 butt kick
20 Dizleri karına çekme
20 donkey kick
Sabah 07.50
30 gr fındıklı ekmek
Nescafe sade
Ara 11.30
1 haşlanmış yumurta
Fındıklı ekmek
1 biber
Yarım salatalık
29 gr peynir
13 gr üçgen peynir
4 bardak çay
Öğle 13.45
13 gr kuru incir
8 gr kuru kayısı
7 gr yaban mersini
Nescafe
Ara 16.00
30 gr (3de 1i) muz üstüne kakao
6 gr ceviz
7 gr fındık
3 bardak çay
Akşam 17.40
130 gr karnabahar haşlama üstüne de kırmızı biber
90 gr Probiyotik yoğurt
200 gr (5yk) bulgur pilavı
Alınan 937 kcal
Yakılan 600 küsür kcal
İki çatalla durabilmen bile çok güzel canımSabah 10.00
10 dilim patates
1.5 dilim tb ekmeği
Peynir
5 zeytin
Bol yeşillik
Ara 12.00 2 ceviz
Ara 14.30 1 cennet hurması
Ara 17.00 yarım bardak portakal suyu
Akşam 18.00
2 el kadar yufka ile peynir taze soğan
5 zeytin 1 bardak süt
2 çatal kadayıf kendimi tutamıyorum
Su 2 lt olur
Olacak bu işMenu bildirimi:)
Sabah bir dilim tb ekmegi 4 zeytin az krem peynir bir salatalik
Oglen bir ceviz
Aksam iki kasik taze fasulye bir dilim tb ekmegi havuc salatasi bir mandalina
Su 2 litre olmustur anca
Spor ise ev temizligi
Yatmadan once mekik cekicem bide
Ekstra şeyler düzeni bozuyor canım ama zararlı birşey yok halsiz düşme yeterKizlar menulerinizi inceleyemedim misafirlikteyim eminim guzeldirler.Ben kendi menumu vereyim.
Sabah kahvaltimiz epey geç oldu kardesim gece gelmisti gec kalktilar ben de oglumu uyutup uyudum saat 2 de yedik
14.00
Tost
6 zeytin
Salatalik
Ara 16.00
1 yarim muz
Aksam misafirlige geldik acikmamistim yemek yemedim
Saat 18.30
1 bardak sekersiz cay yanina 4 kaju
19.30
Yarim mandalina
Ceyrek armut
Su 2 yi gecti
Pek hoş bi menu olmadi kabul
Öğlen de keşke bir şeyler yeseydin canımMenu bildirimi:)
Sabah bir dilim tb ekmegi 4 zeytin az krem peynir bir salatalik
Oglen bir ceviz
Aksam iki kasik taze fasulye bir dilim tb ekmegi havuc salatasi bir mandalina
Su 2 litre olmustur anca
Spor ise ev temizligi
Yatmadan once mekik cekicem bide
Misafirlikte bir şey yememen harika TebriklerKizlar menulerinizi inceleyemedim misafirlikteyim eminim guzeldirler.Ben kendi menumu vereyim.
Sabah kahvaltimiz epey geç oldu kardesim gece gelmisti gec kalktilar ben de oglumu uyutup uyudum saat 2 de yedik
14.00
Tost
6 zeytin
Salatalik
Ara 16.00
1 yarim muz
Aksam misafirlige geldik acikmamistim yemek yemedim
Saat 18.30
1 bardak sekersiz cay yanina 4 kaju
19.30
Yarim mandalina
Ceyrek armut
Su 2 yi gecti
Pek hoş bi menu olmadi kabul
Canim ben kahvaltiyi biraz gec yapiyorum oglene kaliyor anca esim yokken o yuzden ara yapamiyrm canim istemiyor sizlerin menusune baktikca hevesleniyorum ne guzel sporunuzu yapiyosunuz yemeklerinizi duzenli yiyosunuz :) darisi basima insÖğlen de keşke bir şeyler yeseydin canım
Misafirlikte bir şey yememen harika Tebrikler
Inşallah düzene girer yemeklerin :) ben de pek ara filan yapmazdım kk da göre göre alıştım :)Canim ben kahvaltiyi biraz gec yapiyorum oglene kaliyor anca esim yokken o yuzden ara yapamiyrm canim istemiyor sizlerin menusune baktikca hevesleniyorum ne guzel sporunuzu yapiyosunuz yemeklerinizi duzenli yiyosunuz :) darisi basima ins
Canim ben simdiye kadar diyete basladigimdan beri hiçbir misafirlikte hisbir sey yemedim.Öğlen de keşke bir şeyler yeseydin canım
Misafirlikte bir şey yememen harika Tebrikler
Sen iki haftada 2.5-3 kilo bile verirsin datlummmCanim ben simdiye kadar diyete basladigimdan beri hiçbir misafirlikte hisbir sey yemedim.
Ilk hedefim oglumun dogum gününde 75 kg olmakti muhtemelen de olacağım 2 hafta var vermem gereken 900 gr kaldi.O gün hazirladigim ikramlardan yiyecegim inşallah. Zaten pazar gününe denk geliyor cumaya kadar toparlarim.
Bernacım sen zaten yemezsin hedefin belli balımKardesim marketteki butun abur cuburlari toplamis gelmis
Nice mutlu yaşları olsun oğlunun :) diyetinde de kaçamak yapmayarak kısa sürede güzel kilolar vereceğine eminim :)Canim ben simdiye kadar diyete basladigimdan beri hiçbir misafirlikte hisbir sey yemedim.
Ilk hedefim oglumun dogum gününde 75 kg olmakti muhtemelen de olacağım 2 hafta var vermem gereken 900 gr kaldi.O gün hazirladigim ikramlardan yiyecegim inşallah. Zaten pazar gününe denk geliyor cumaya kadar toparlarim.
GünaydınnnGünaydın Kızlar
Afiyet olsun canım, ayyy Egenin güzel otlarıSelam kızlar ben geldim menümu vereyim çok terledim azcık ispor yaptım da
Sabah 9.30
Bir dilim tt ekmek
Bir kk peynir
Ekmeğin bir lokmasina çay kasigi nin ucuyla tereyağı
Yarım domates
Yarım salatalık
Roka maydonoz
Çeyrek kivi bunu ebru şallı ablanın sayfasında gördüm
Şekersiz çay
Bir haslanmış yumurta
Ara 2 de bir Trabzon hurması
Ara 4 de yarım elma
Aksam 6
Sebzeli saç kavurma 3 kaşık
Birde turp deriz bir ot bu onu hasladim yanına bir küçük kase kadar yedim ama dokundu biraz neden bilmem
2.5 litre su
1 saat yuruyus
200 ip
100 bölgesel
20 squat
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?