- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Alismissiniz demkki ben baya hantallastim iki gundur 10 tane mekik cekiyorum diye kambur yuruyorumda
Alismissiniz demkki ben baya hantallastim iki gundur 10 tane mekik cekiyorum diye kambur yuruyorumdaTeşekkür ederim aslında hepsi çok basit kısa zamanda yapılan etkili hareketler
Ara öğün yapmıyormusun canımMenu bildirimi yapayim ben :)
Sabah 5 adet sade form biskuvisi bir yemek kasigi kadar labne bir salatalik iki adet burgu peynir bir yemek kasigi kadar yagsiz domates sosu form cayiyla tukettm
Oglen bir kase domates corbasi yogurt cok az elma puresi (bebegime yapmistim artti:)
Aksam bir kase domates corbasi bir tabak yesilmercimekli az bulgurlu ispanak yemegi iki yemek kasigi yagsiz patates puresi
3 litre su
Sodali yesilcay karisimi ictim.bide
Sporda kendimce zipladim 10 mekik cektim birazdan muzik acar oynarim belki
Aksam yemeklerinde ekmek tuketmiyorum bu benim icin mucize
Domates corbasi ictim bugun ben yemek yapamadigim icin esim evdeyken yapar dondurucuya koyarim hafta icide cikarip isitirim genelde hazirda vardi diye yiyebildm yani onuda ayakta hizli hizli sirf cok ac kalip aksam yemege saldrmayayim die oburturlu bisey yemek aklima gelmiyor oglenAra öğün yapmıyormusun canım
Bide ben kuruyemis kuru meyve sut falan tuketemiyorum sevemiyorum yani alistiramadim hic kendimi nerde sagliksiz sey var dikkatimi hep onlar cekerAra öğün yapmıyormusun canım
Tabi başta öyle olur ama alışınca hoşuna gidecek eminim :)Alismissiniz demkki ben baya hantallastim iki gundur 10 tane mekik cekiyorum diye kambur yuruyorumda
Gayisiiii :)))) içli köfteyi nasıl yapiyonuz siz deyiver bana dışını ama sadecemalatyaliyim canim ben
hic denemedim soda pek sevmem ama merk ediyorumnasil oluyo bu ikili
allahim yabrabbmmsiz ikiniz beni oldurceniz bi 35 dk ndir
Dengelemissin benccede abartmamissn yani yuruyuste yapmissin gayet guzelBen geldimmmmmm selammmm nasilsiniz bakim az zaman kazanayim bunlari okumadan ama korkunub ecelw faydası yokbu arada menümu vereyim kabul bugün bişey yedim ama akşam dengelemeye çalıştım isteyen dövebilir beni buradayim
Sabah 10.30
Normal kahvaltı 1 dilim ekmekle peynir zeytin domates
Ara yok evde değildim
3 gibi komşu çağırdı gittim
Bir tane kıymalı pisi yedim ama avuç içi kadardı
şekersiz 3 bardakta çay
Aksam 7 gibi
Bir kepçe çorba
Yumruk kadar brokoli yedim iki kaşık da yoğurt
Su 2 litre
Spor 1 saat yuruyus 9 gibi gidip az bişey daha yapmaya calisicam
Öyle mi diyorsun matematik bacı görmesin ama aramızda kalsinDengelemissin benccede abartmamissn yani yuruyuste yapmissin gayet guzel
Dimi gormiim benÖyle mi diyorsun matematik bacı görmesin ama aramızda kalsin
Görmedin zaten dimiDimi gormiim ben
Ayy hadi dengelemişsin ama bidaha dikkat etBen geldimmmmmm selammmm nasilsiniz bakim az zaman kazanayim bunlari okumadan ama korkunub ecelw faydası yokbu arada menümu vereyim kabul bugün bişey yedim ama akşam dengelemeye çalıştım isteyen dövebilir beni buradayim
Sabah 10.30
Normal kahvaltı 1 dilim ekmekle peynir zeytin domates
Ara yok evde değildim
3 gibi komşu çağırdı gittim
Bir tane kıymalı pisi yedim ama avuç içi kadardı
şekersiz 3 bardakta çay
Aksam 7 gibi
Bir kepçe çorba
Yumruk kadar brokoli yedim iki kaşık da yoğurt
Su 2 litre
Spor 1 saat yuruyus 9 gibi gidip az bişey daha yapmaya calisicam
Tekrar Hos geldin canim boyun kaçtı Bu arada:)Selam kızlarrr
Isim olarak simos simay her ne soylemek isterseniz
Cuma takimlarindayim ayni zamanda @tuzsuz_ruh un kolundan tutup getirdigi arkadas
Kızlarrrr ben evlednigimde 68 kiloydum 10 kilo aldim 78 oldum tekrar 68 olup hamile kaldim.
2014 te 68 le hamile kaldim 2015 martta 88 le doguma gittim bebeginle eve geldigimde 83 tum
Bebegim 6 aylik olunca diyet ve sporlar2016 martta 72 kilo oldum ...
Spor ve diyetten uzaklasip memlete gidip yagli ekmeklaer katmerler lahmacunlar icli kofteler kombeler yiyince anne israrlari ve tabiki benim hatalarim yuzunden 78 oldum ve ....
Bu cuma ve bu pazartesi 72.4 le sizinleyim ...
Iki haftadir bu sayidayim o inat ben inatt bu hafta gorecek gununu
Yarismaci arkadasara basarilar
Offf analı kızlıaynenn kilpayi girdim sanirimm
ay insallahhh hep birliktee
he anam hemde anali kizli bilirmisen
O da ne demekmiş öyleBişi dicem.
Şimdi ben ne yapayım sen söyle..
Bu topikte başımızda kimse kalmadı
Harika görünüyor afiyet olsun. Ne iş yapıyorsun canım.Eki Görüntüle 2067318
Isteyim kizlar
Memleketten gelen kurularla aldigim yogurtla ogunu geciricem
Yogurt aski bir baska
Istikrar kraliçesiMenümü vereyim
Sabah 2 kayısı
Kahvaltı 9:30 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin 1 domates 1 yeşil biber 1 dilim tbekmegi, şekersiz çay ( yumurtayı unuttum)
11:30 sade türkkahvesi, 1 incir, 1 ceviz
13: 30 2 kaşık kereviz salatası
15:30 1 adet pişmiş tarçınlı elma 1 çay bardağı süt
17:30 1 tabak kıymalı karnıbahar, salata, yoğurt
( yemekler dünden iki gün aynı oldu)
Bolllll suuuuuu( 3-4 lt arası)
Yanı aldığım kalori az canım hele ki spor yapıyorken kıtlığa girme diye bir şey varMerhaba kızlarrr bir ömür kadar uzun süren sınavdan sonra anca foruma geldim hemen menü geçiyorum
3.3 lt su
120 dakika yürüyüş (40 dakikası 7 kg yükle oldu)
25 lunge
150 yatarak yana bacak açma
20 ayakta bacak açma
30 sandalye ile iç bacak çalışması
20 squat
20 jj
50 ip atlama
30 yarım köprü
Sabah 10.30
3 minik yulaflı krep
37 gr peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
4 bardak çay
Ara 13.00
5 gr ceviz
Öğle 14.40
Yulaflı yoğurtlu muz ve kivili lapa
Ara 15.20
10 adet evde kavrulmuş misss gihi fındık (hayatta bu kadar yemem normalde hele kavrulmuş ama biri benim için özel getirmiş yedim)
Akşam 18.15
Fırında yağsız sebze yemeği
134 gr yoğurt
1 domates turşusu
Alınan 780 küsür kcal
Yakılan 500 küsür kcal
Ya bendede var aynı sorun çok fenaymBenim menüm
Sabah 1 incir, yarim tam b tost
1 ceviz
Ara sade kahve
Ogle: susuz 1 kepçe kabak yemeği
3 kaşık makarna ve salata
Ara 4 5 tane kuru üzüm
Ara:türk.kahvesi 2 kuru kayısı 6 çiğ badem
Akşam 18.00: 1 dilim tam b ekmek
5 kaşık yoğurt
Ara türk kahvesi 1 kuru incir
Spor: 20 dakika step
150 karin hareketi
150 bacak + kalça hareketi
Su 3 litre ve bitki çayları
Kuru meyveleri wc sorunu için bugün abarttım
Oooo spora başlanmış süperr, wc için kahvaltı öncesi iki kuru kayısı üstüne 2 büyük bardak su her sabah çok iyi geliyor canımBenim menüm
Sabah 1 incir, yarim tam b tost
1 ceviz
Ara sade kahve
Ogle: susuz 1 kepçe kabak yemeği
3 kaşık makarna ve salata
Ara 4 5 tane kuru üzüm
Ara:türk.kahvesi 2 kuru kayısı 6 çiğ badem
Akşam 18.00: 1 dilim tam b ekmek
5 kaşık yoğurt
Ara türk kahvesi 1 kuru incir
Spor: 20 dakika step
150 karin hareketi
150 bacak + kalça hareketi
Su 3 litre ve bitki çayları
Kuru meyveleri wc sorunu için bugün abarttım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?