Sensin ŞİŞKO

matematik61 .!.:

Anammm

Genişletmek için tıkla...

soulician .!.:

Ben de menümü ekleyeyim madem :)
Sabah 1 dilim peynir ve bol yeşillikle yapılmış 40 gr ekmekli sandviç

Ara: 2 hurma ile sade türk kahvesi

Öğle yemeği : 6 corba kaşıgi kıymalı karnibahar
1 dilim t.buğday ekmeği (25gr)
Yağsız mevsim salata (havucsuz misirsiz)

Ara öğün: çok az sütlü kahve ile yarım muz

Aksam:
1 kepçe yayla çorbası
6 kaşık kıymalı fasulye (suyu süzülmüş)
2 corba kaşığı yogurt

Son ara öğün 1 su bardağı sut ile 2 yarim ceviz olacak :)

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Maşallah baya güzel menü spor da yapıyor musunuz??

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

S soulician hosgeldin.ya da onceden buradaysan bilmiyorum :) menun cok guzel.

Genişletmek için tıkla...

soulician .!.:

Evet kickboks yapıyorum birde evde eliptik ile yürüyüş :)

Genişletmek için tıkla...

soulician .!.:

Evet kickboks yapıyorum birde evde eliptik ile yürüyüş :)

Genişletmek için tıkla...

soulician .!.:

Çok teşekkür ederim ben de sizleri takip ediyorum çok güzel destek oluyorsunuz birbirinize örnek alınacak bir ekip burası

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Oo kickboks u çok severim.. bi gün nasip olursa bende yapmak istiyorum inş.. eliptik için aletin mi var evde??

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Peki merak ediyorum.. kaçamak yapıyor musunuz hiç?? Neticede ideal kilonuzdasınızdır.. amacınız korumak.. konu açılımışken boy kilo öğrenebilir miyim??

Genişletmek için tıkla...

soulician .!.:

Ben de menümü ekleyeyim madem :)
Sabah 1 dilim peynir ve bol yeşillikle yapılmış 40 gr ekmekli sandviç

Ara: 2 hurma ile sade türk kahvesi

Öğle yemeği : 6 corba kaşıgi kıymalı karnibahar
1 dilim t.buğday ekmeği (25gr)
Yağsız mevsim salata (havucsuz misirsiz)

Ara öğün: çok az sütlü kahve ile yarım muz

Aksam:
1 kepçe yayla çorbası
6 kaşık kıymalı fasulye (suyu süzülmüş)
2 corba kaşığı yogurt

Son ara öğün 1 su bardağı sut ile 2 yarim ceviz olacak :)

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Bende menü verim kızlar.. bugün iştahım kaçtı birden

Uyanınca 1 incir 1 ceviz

Öğlen 12de..
2 haş yumurta
Dereotu
Peynir
7 zeytin
Domates
Salatalık
Taze nane
Kapya biber

Ara
Türk kahvesi
1 hurma
1 kuru kayısı
1 ceviz

Akşam 19da..
Detoks çorbası

Kızlar öğleden sonra moralim bozuktu hiç bişi yiyemedim şaka gibi.. akşam bi sütlü kahve içerim

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Ben de menü vereyim

Sabah 10.30
Tam tahilli ekmek beyaz peynirle tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin

Ara 15.00
1 bardak süt
1 muz

Ara 16.00
6 çiğ badem
Yeşil çay

Akşam 19.00
1 kase corba
6 yk kadar guvec
Salata
(Misafirlikteyim ucuz atlattigimi dusunuyorum tatliya hayir dedim yogun aman sutlu tatli ne olacak israrlarina ragmen)

Bu saatten sonra belki bi meyve yerim burada

Su 2,5 olur ancak

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Selam kizlarrr ben geldimmm inanın bu olayın sokundan burayı unuttum ben

Genişletmek için tıkla...

soulician .!.:

Boy 174 kilo 54. Kaçamak yaparsam da daha sağlıklı şeyler tercih etmeye çalışıyorum tatlı olursa sütlü tatlı gibi ama kendim evde yapıyorum dışarıda şekerli oluyor her şey. Genelde bu şekilde rutinim ama 2 aydan sonra alışkanlık oluyor :)

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Bende.. hala kendime gelemedim ki..

Genişletmek için tıkla...