Tamam kaptannnkızlaaar akşam yemeği aşırı hafif olsun gecenin kalanında booolca su içilsin. Sabah da wc çıkılıp sonra çıplak aç karna tartılın. Gelsin eksiler
Bana da de pembe renkli hemdeCansınn
Inşallah cnm..Selam kızlar
Bu hafta için kendi degerlendirmmei yapmak istiyorum
Şu ana kadar sporsuz gün geçirmemişim bugün de yapacam ve bu haftayi full sporlu kapatmış olacam
Menulerimde iki gün abartılı kahvalti dışında kaçamağım yok o günler de sporu abarttim akşamı kuş kadar tuttum..
Gecen hafta 900 artım vardı su an için o yok ama gerisini soylemem
Iyi bir hafta geçirdim inşallah sonuçlar yüzümüzü güldürür
Detoks çorbası olar mı??kızlaaar akşam yemeği aşırı hafif olsun gecenin kalanında booolca su içilsin. Sabah da wc çıkılıp sonra çıplak aç karna tartılın. Gelsin eksiler
CansınBana da de pembe renkli hemde
Yarin napsam daSensin ŞİŞKO! Grubunun Fit/Fit Olma yolunda İlerleyen Hatunları
İşte geldik başlıyoruz. Bize kilolu diyen gözlerle bakanlara kocaman bir “Sensin ŞİŞKO!” dediğimiz günleri görebilmek için kilo verme yoluna adım atıyoruz. Beraber bol eksiler görüp, tartıyla aşk yaşamaya var mısınız?
Hadi bakalım start verilsin.
Kurallarımız aşağıdaki gibi:
Her gün akşam saatlerinde o günün menüsü toplu halde yazılacak.
Örnek:
Kahvaltı 08:00
….
Ara 10:30 ….
Öğle 13:00
…..
Ara 15:00 ….
Akşam 18:30
…
Su: … lt
Spor:….
Akşam yemeği saatimiz en en en geç 20:00 dır. O saatten sonra ağza fermuar çekilecek.
Su miktarı günlük minimum 2.5 lt olacak.
Mümkün olduğunca her gün spor yapılacak.
En önemli kısım: BOL KATILIMLI olunacak. Ne kadar çok girer sohbete muhabbete dahil olursak o kadar motive olup kiloları başımızdan def edebiliriz.
Her Cuma kilo bildirim günüdür. Cuma en geç saat 12:00’ye kadar kilo bildirimi yapmak zorunludur.
Her pazartesi Tartı Kontrol günüdür. Her Pazartesi en geç saat 12:00’ye kadar
Cuma Kilosu/Pazartesi Kilosu/Fark
şeklinde kilo bildirimi yapılacaktır.
Mümkün olduğunca kurallara uyalım, aktif bol sohbetli, destekli-köstekli, itişli-kakışlı, rakipli-ortili, eğlenceli mi eğlenceli bir grup olalım.
Kilo verme serüvenimizde bol eğlenceler.
Beraber zayıflayalım diyenler varsa buyursunlar
NOT: YENİ GELEN ARKADAŞLARIMIZIN LİSTEYE GİRMEK İÇİN DENEME SÜRESİ 2 HAFTADIR. 2 HAFTA DÜZENLİ GELEN AKTİF OLAN KURALLARA UYAN ARKADAŞLARIMIZ LİSTEYE DAHİL EDİLECEKTİR.
GRUP ÜYELERİ
Çıtır Adayı Başlangıç Tarihi Boy Hedef Kilo Başlangıç Kilo 18 ağ. kilo 25 ağ. kilo 1 eyl. kilo 8 eyl. kilo MiuLego 14.08.2017 164 52 57.2 54.3 . . . tevafuk55 14.08.2017 172 58 64 64.9 . . . hippotalamus 14.08.2017 175 75 82.8 81 . . . Sily 14.08.2017 163 55 64.2 63.5 . . . inciakis 21.08.2017 170 59 . . . . . eylul7158eylul 14.08.2017 160 55 61 61.8 . . . margarikotin 14.08.2017 164 52 55.2 53.8 . . . Zms kaya 14.08.2017 166 60 71.1 71 . . . kahve kitap ve ben 14.08.2017 160 63 83.6 . . . . My SouL 15.08.2017 160 51 54 53.2 . . . yumaknuro 18.08.2017 162 62 78.2 . . . . marlin18 18.08.2017 157 52 61 . . . . . . . . . . . . .
Spor Puanlaması
SPOR SÜRE/ADET PUAN HIIT Cardio dk 5 Puan Eliptik dk 4 Puan Koşu dk 4 Puan Yüzme dk 4 Puan Jillian dk 4 Puan Step dk 3 Puan Bisiklet dk 3 Puan Zumba dk 2.5 Puan Stepper dk 2.5 Puan Leslie/Yürüyüş dk 2 Puan Bölgesel (mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.) 5 Adet 1 Puan Wallsit/plank vb. 10 sn 1 Puan İp atlama 5 Adet 1 Puan
14-18 AĞUSTOS DERECE GÜZELLERİİİİİİİ
1. MiuLego %5.07
2. Margarikotin %2.54
3. hippotalamus %2.17
14-18 AĞUSTOS SPOR KRALİÇELERİ
1. @tevafuk55 867 Puan
2. @Sily 817 Puan
3. @Margarikotin 589 Puan
18-25 AĞUSTOS SPOR KAPIŞMASI1. @MiuLego =0+373+112+413+120+370+
2.tevafuk55 = 75+116+180+444+329+225+
3.hippotalamus =70+110+0+100+110+142+
4.Sily = 112.5+0+330+401.5+529+171+
5. @eylul7158eylul =0+0+0+0+0+0+
6. @inciakis =0+0+0+0+80+0+
7. @Zms kaya =0+0+0+0+0+0+
8. @kahve kitap ve ben =0+240+0+0+0+6+
9. @Margarikotin = 120+0+0+0+120+0+
10. @My SouL =0+0+0+120+48+12+18=
11. @yumaknuro =0+60+0+0+170+0+
12. @marlin18 =0+0+0+0+0+0+
13. @Gulbe seker =0+0+130+120+90+120+
14. @hepsi-bu-kadar =0+0+0+0+0+0+
Demekkk sadece bugün senin kafa bulanik değil hıhYarınaaaa yaparsan zaten yenildin
kizlar hayatim boyinca ilkdefa 1 gun icinde 5 ltre su ictim alkislayin beni
ama karnim davul gibi de oldu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?