• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sensin ŞİŞKO

:kk77::kk77::kk77::kk77::kk77: BU GÜN Kİ MENÜM :kk77::kk77::kk77::kk77::kk77::kk77::kk77:

Sabah;
Dere otlu kepekli poğaça (1 adet)
Şekersiz fincan çay

Öğlen;
Domates çorbası
Yumurtalı ıspanak (ekmeksiz)
Salata
Yarım dilim şeftali

Akşam;
Yeşil mercimek yemeği
Patates köftesi (2 adet)

Salata
1 kase yoğurt



Bugün şirkette şu ana kadar 3 şişe su bitirdim.
3 şişe daha bitiricem söz :kusmuk:



Akşam sporum;

4 set mekik 60 adet
İç bacak 15 adet
Arka bacak 15 adet


Spor puanlarımı yazar mısın :KK60::KK60::KK60::KK60::KK60: @MiuLego
 
Sily Sily Sen salı ve çarşamba günleri spor yapmamışmıydın tabloda sporun yok sıfır puan yazıyorum yanlışsa söyle düzeltelim
Yapmıştım kuzum :olamaz: ama maalesefki netin azizliğine uğrayıp ekleyemedim yine :kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::KK23: sadece seni etiketlemistim bulursam hemen sana bildireyim
 
Kizlar menümü yazıyorum..
Sabah ve öğlen muz ve süt
5 te de zeytinyagli kabak ve yoğurt

Su:3 lt fazlasi var

Spor @MiuLego
Yürüyüş::: 218 dk== 436 puan
Zumba::::: 15 dk ==30 puan
Ip atlama: 300==60 puan
Mekik::::::: 15 ==3 puan
Toplam 529 puan
@MiuLego buldum bebisim ekleyeyim
 
:spor:****22 Ağustos Salı Spor Listesi****:spor:

1. Hippo:
250 ip atlama : 50 puan
2 mil leslie 30 dk : 60 puan
Toplam: 110 puan


2. Tevafuk: 50 dakika yürüyüş : 100p
35 dakika step: 105 p
100 jj 100 spuat: 40 p
420 bölgesel hareket : 84 p
Toplam: 329 puan


3. Gulbe
3 mil Leslie 90 p
Toplam: 90 p


4 Inci 40 dk yürüyüş 80 puan

5. Yumaknuro
20 dk cardio 100 p
35 dk yürüyüş 70 p
Toplam: 170 puan


6. Miu
30 dk yürüyüş: 60 Puan
15 dk eliptik: 60 Puan
Toplam:120 Puan


7. My SouL
2*60 mekik: 24 Puan
2*20 kol: 8 Puan
2*20 iç bacak: 8 Puan
2*20 arka bacak: 8 Puan
Toplam: 48 Puan

8.Sily

Yürüyüş::: 218 dk== 436 puan
Zumba::::: 15 dk ==30 puan
Ip atlama: 300==60 puan
Mekik::::::: 15 ==3 puan
Toplam 529 puan
 
:spor:****22 Ağustos Salı Spor Listesi****:spor:

1. Hippo:
250 ip atlama : 50 puan
2 mil leslie 30 dk : 60 puan
Toplam: 110 puan


2. Tevafuk: 50 dakika yürüyüş : 100p
35 dakika step: 105 p
100 jj 100 spuat: 40 p
420 bölgesel hareket : 84 p
Toplam: 329 puan


3. Gulbe
3 mil Leslie 90 p
Toplam: 90 p


4 Inci 40 dk yürüyüş 80 puan

5. Yumaknuro
20 dk cardio 100 p
35 dk yürüyüş 70 p
Toplam: 170 puan


6. Miu
30 dk yürüyüş: 60 Puan
15 dk eliptik: 60 Puan
Toplam:120 Puan


7. My SouL
2*60 mekik: 24 Puan
2*20 kol: 8 Puan
2*20 iç bacak: 8 Puan
2*20 arka bacak: 8 Puan
Toplam: 48 Puan

8.Sily

Yürüyüş::: 218 dk== 436 puan
Zumba::::: 15 dk ==30 puan
Ip atlama: 300==60 puan
Mekik::::::: 15 ==3 puan
Toplam 529 puan
Eklemesen daha iyiydi :))
 
:110:****25 AĞUSTOS CUMA BEN DAHA ÇOK KİLO VERDİM KAPIŞMASI****:rolleyes:

@MiuLego (54.3/
@tevafuk55 (64.9/
@hippotalamus (81/
@Sily (63.5/
@eylul7158eylul (61.8/
@Zms kaya (71.0/
@kahve kitap ve ben (83.6/ Geçen cuma kilo bildirimin yok mu kahve senin? Bu önceki hafta kilosu?
@Margarikotin (53.8
@My SouL (53.2/
@Gulbe seker (82.5/

@yumaknuro (78.2/
@marlin18
(61/
@hepsi-bu-kadar (Başlangıç Kilo:??/ Başlangıç Tarihi: 20 Ağustos 2017 Hedef Kilo:?? Boy:1.63
@tuzsuz_ruh (Başlangıç Kilo:80/ Başlangıç Tarihi: 23 Ağustos 2017 Hedef Kilo:65 Boy:1.60
@3prensesannesi (Başlangıç Kilo:97/ Başlangıç Tarihi: 22 Ağustos 2017 Hedef Kilo:?? Boy:1.55

Yüzde Şu şekilde Hesaplanır:
(geçen cuma kilo-bu cuma kilo)*100)/geçen cuma kilo)
 
:110:****25 AĞUSTOS CUMA BEN DAHA ÇOK KİLO VERDİM KAPIŞMASI****:rolleyes:

@MiuLego (54.3/
@tevafuk55 (64.9/
@hippotalamus (81/
@Sily (63.5/
@eylul7158eylul (61.8/
@Zms kaya (71.0/
@kahve kitap ve ben (83.6/ Geçen cuma kilo bildirimin yok mu kahve senin? Bu önceki hafta kilosu?
@Margarikotin (53.8
@My SouL (53.2/
@Gulbe seker (82.5/

@yumaknuro (78.2/
@marlin18
(61/
@hepsi-bu-kadar (Başlangıç Kilo:??/ Başlangıç Tarihi: 20 Ağustos 2017 Hedef Kilo:?? Boy:1.63
@tuzsuz_ruh (Başlangıç Kilo:80/ Başlangıç Tarihi: 23 Ağustos 2017 Hedef Kilo:65 Boy:1.60
@3prensesannesi (Başlangıç Kilo:97/ Başlangıç Tarihi: 22 Ağustos 2017 Hedef Kilo:?? Boy:1.55

Yüzde Şu şekilde Hesaplanır:
(geçen cuma kilo-bu cuma kilo)*100)/geçen cuma kilo)
83.6 hala canım degişen bişey yok yani
 
:110:****25 AĞUSTOS CUMA BEN DAHA ÇOK KİLO VERDİM KAPIŞMASI****:rolleyes:

@MiuLego (54.3/
@tevafuk55 (64.9/
@hippotalamus (81/
@Sily (63.5/
@eylul7158eylul (61.8/
@Zms kaya (71.0/
@kahve kitap ve ben (83.6/ Geçen cuma kilo bildirimin yok mu kahve senin? Bu önceki hafta kilosu?
@Margarikotin (53.8
@My SouL (53.2/
@Gulbe seker (82.5/

@yumaknuro (78.2/
@marlin18
(61/
@hepsi-bu-kadar (Başlangıç Kilo:??/ Başlangıç Tarihi: 20 Ağustos 2017 Hedef Kilo:?? Boy:1.63
@tuzsuz_ruh (Başlangıç Kilo:80/ Başlangıç Tarihi: 23 Ağustos 2017 Hedef Kilo:65 Boy:1.60
@3prensesannesi (Başlangıç Kilo:97/ Başlangıç Tarihi: 22 Ağustos 2017 Hedef Kilo:?? Boy:1.55

Yüzde Şu şekilde Hesaplanır:
(geçen cuma kilo-bu cuma kilo)*100)/geçen cuma kilo)
beeeennnn:63:
 
@MiuLego onlara sıfır yaz gorevlerini yapmiyirlar ben birinci olayim :rolleyes::sampiyon:
:KK70::KK70::KK70:
sıfır yazacaaaaammmmmmm:rolleyes:
Eki Görüntüle 2037163
@MiuLego bunu bugün için sakladım kuzum :KK59:
Özellikle orası Miu ile dolu kısmını tekrar oku bakayım :p kıyamam sanaaaa bu hafta seninle uğraşacam kuzum hem de 1 gün değil 2 gün değil tam tamına 1 hafta :KK60:
inciakis inciakis bu belge seninde işine yarar hemsom :rolleyes:
yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bir köşede ağlayayım en iyisi :KK34:
Yaramaz mi hemsom :halay::rolleyes:
ne kötüsünüz yazık miuya :
Yaaa tevafuk yazık miucana..
kız bunlar caniiiii :(
Coookkkk ama.sevimli :p

Kız o 1.olaydi neler olurdu burada :KK57:
Sende hemen taraf :KK12: tevafuk kim.ki :KK43:
1. olsam çok sakin mütevazi olurdum ben

:rolleyes:
@MiuLego canim bu ne güzel tesadüf 300. Sayfaya da ilk ben yazmışım :KK70::KK70::KK70:
Yine hediye var mı :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

Haftaya yatırım yapabilirim :KK8:
hıııııı var hıııııııııı
bir daha o hataya düşer miyim :KK47:
:kk77::kk77::kk77::kk77::kk77: BU GÜN Kİ MENÜM :kk77::kk77::kk77::kk77::kk77::kk77::kk77:

Sabah;
Dere otlu kepekli poğaça (1 adet)
Şekersiz fincan çay

Öğlen;
Domates çorbası
Yumurtalı ıspanak (ekmeksiz)
Salata
Yarım dilim şeftali

Akşam;
Yeşil mercimek yemeği
Patates köftesi (2 adet)

Salata
1 kase yoğurt



Bugün şirkette şu ana kadar 3 şişe su bitirdim.
3 şişe daha bitiricem söz :kusmuk:



Akşam sporum;

4 set mekik 60 adet
İç bacak 15 adet
Arka bacak 15 adet


Spor puanlarımı yazar mısın :KK60::KK60::KK60::KK60::KK60: @MiuLego
o sular bitmesin bak ne yapıyorum. Menü gayet güzel canım afiyet olsun :cool:sporunu da hesaplamıycam:63:
Menümü paylaştım gördün mü kuzum ?
gördüm kız görmem miiiiiiiiiiiii
 
:110:****25 AĞUSTOS CUMA BEN DAHA ÇOK KİLO VERDİM KAPIŞMASI****:rolleyes:

@MiuLego (54.3/
@tevafuk55 (64.9/
@hippotalamus (81/
@Sily (63.5/
inciakis inciakis (68.1/

@eylul7158eylul (61.8/
@Zms kaya (71.0/
@kahve kitap ve ben (83.6/ Geçen cuma kilo bildirimin yok mu kahve senin? Bu önceki hafta kilosu?
@Margarikotin (53.8
@My SouL (53.2/
@Gulbe seker (82.5/

@yumaknuro (78.2/
@marlin18
(61/
@hepsi-bu-kadar (Başlangıç Kilo:??/ Başlangıç Tarihi: 20 Ağustos 2017 Hedef Kilo:?? Boy:1.63
@tuzsuz_ruh (Başlangıç Kilo:80/ Başlangıç Tarihi: 23 Ağustos 2017 Hedef Kilo:65 Boy:1.60
@3prensesannesi (Başlangıç Kilo:97/ Başlangıç Tarihi: 22 Ağustos 2017 Hedef Kilo:?? Boy:1.55

Yüzde Şu şekilde Hesaplanır:
(geçen cuma kilo-bu cuma kilo)*100)/geçen cuma kilo)
 
sıfır yazacaaaaammmmmmm:rolleyes:

yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bir köşede ağlayayım en iyisi :KK34:

ne kötüsünüz yazık miuya :

kız bunlar caniiiii :KK43:

1. olsam çok sakin mütevazi olurdum ben

:rolleyes:

hıııııı var hıııııııııı
bir daha o hataya düşer miyim :KK47:

o sular bitmesin bak ne yapıyorum. Menü gayet güzel canım afiyet olsun :cool:sporunu da hesaplamıycam:63:

gördüm kız görmem miiiiiiiiiiiii
Neden hesaplamıcannn kiii :KK42::KK42::KK42::KK42::KK42:
 
Back