- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 21 Eylül 2016
- 9.898
- 23.223
- 278
- 21 Eylül 2016
- 9.898
- 23.223
- 278
Tamam kaptannnkızlaaar akşam yemeği aşırı hafif olsun gecenin kalanında booolca su içilsin. Sabah da wc çıkılıp sonra çıplak aç karna tartılın. Gelsin eksiler
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Selam kızlar 
Bu hafta için kendi degerlendirmmei yapmak istiyorum
Şu ana kadar sporsuz gün geçirmemişim bugün de yapacam ve bu haftayi full sporlu kapatmış olacam
Menulerimde iki gün abartılı kahvalti dışında kaçamağım yok o günler de sporu abarttim akşamı kuş kadar tuttum..
Gecen hafta 900 artım vardı su an için o yok ama gerisini soylemem
Iyi bir hafta geçirdim inşallah sonuçlar yüzümüzü güldürür
Bu hafta için kendi degerlendirmmei yapmak istiyorum
Şu ana kadar sporsuz gün geçirmemişim bugün de yapacam ve bu haftayi full sporlu kapatmış olacam
Menulerimde iki gün abartılı kahvalti dışında kaçamağım yok o günler de sporu abarttim akşamı kuş kadar tuttum..
Gecen hafta 900 artım vardı su an için o yok ama gerisini soylemem
Iyi bir hafta geçirdim inşallah sonuçlar yüzümüzü güldürür
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Bana da de pembe renkli hemdeCansınn
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Inşallah cnm..Selam kızlar
Bu hafta için kendi degerlendirmmei yapmak istiyorum
Şu ana kadar sporsuz gün geçirmemişim bugün de yapacam ve bu haftayi full sporlu kapatmış olacam
Menulerimde iki gün abartılı kahvalti dışında kaçamağım yok o günler de sporu abarttim akşamı kuş kadar tuttum..
Gecen hafta 900 artım vardı su an için o yok ama gerisini soylemem
Iyi bir hafta geçirdim inşallah sonuçlar yüzümüzü güldürür
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Detoks çorbası olar mı??kızlaaar akşam yemeği aşırı hafif olsun gecenin kalanında booolca su içilsin. Sabah da wc çıkılıp sonra çıplak aç karna tartılın. Gelsin eksiler
- 21 Eylül 2016
- 9.898
- 23.223
- 278
CansınBana da de pembe renkli hemde
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Yarin napsam da
İşte geldik başlıyoruz. Bize kilolu diyen gözlerle bakanlara kocaman bir “Sensin ŞİŞKO!” dediğimiz günleri görebilmek için kilo verme yoluna adım atıyoruz. Beraber bol eksiler görüp, tartıyla aşk yaşamaya var mısınız?
Hadi bakalım start verilsin.
Kurallarımız aşağıdaki gibi:
Her gün akşam saatlerinde o günün menüsü toplu halde yazılacak.
Örnek:
Kahvaltı 08:00
….
Ara 10:30 ….
Öğle 13:00
…..
Ara 15:00 ….
Akşam 18:30
…
Su: … lt
Spor:….
Cuma Kilosu/Pazartesi Kilosu/Fark
şeklinde kilo bildirimi yapılacaktır.
Kilo verme serüvenimizde bol eğlenceler.
Beraber zayıflayalım diyenler varsa buyursunlar
NOT: YENİ GELEN ARKADAŞLARIMIZIN LİSTEYE GİRMEK İÇİN DENEME SÜRESİ 2 HAFTADIR. 2 HAFTA DÜZENLİ GELEN AKTİF OLAN KURALLARA UYAN ARKADAŞLARIMIZ LİSTEYE DAHİL EDİLECEKTİR.
GRUP ÜYELERİ
Çıtır Adayı Başlangıç Tarihi Boy Hedef Kilo Başlangıç Kilo 18 ağ. kilo 25 ağ. kilo 1 eyl. kilo 8 eyl. kilo MiuLego 14.08.2017 164 52 57.2 54.3 . . . tevafuk55 14.08.2017 172 58 64 64.9 . . . hippotalamus 14.08.2017 175 75 82.8 81 . . . Sily 14.08.2017 163 55 64.2 63.5 . . . inciakis 21.08.2017 170 59 . . . . . eylul7158eylul 14.08.2017 160 55 61 61.8 . . . margarikotin 14.08.2017 164 52 55.2 53.8 . . . Zms kaya 14.08.2017 166 60 71.1 71 . . . kahve kitap ve ben 14.08.2017 160 63 83.6 . . . . My SouL 15.08.2017 160 51 54 53.2 . . . yumaknuro 18.08.2017 162 62 78.2 . . . . marlin18 18.08.2017 157 52 61 . . . . . . . . . . . . .
Spor Puanlaması
SPOR SÜRE/ADET PUAN HIIT Cardio dk 5 Puan Eliptik dk 4 Puan Koşu dk 4 Puan Yüzme dk 4 Puan Jillian dk 4 Puan Step dk 3 Puan Bisiklet dk 3 Puan Zumba dk 2.5 Puan Stepper dk 2.5 Puan Leslie/Yürüyüş dk 2 Puan Bölgesel (mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.) 5 Adet 1 Puan Wallsit/plank vb. 10 sn 1 Puan İp atlama 5 Adet 1 Puan
14-18 AĞUSTOS DERECE GÜZELLERİİİİİİİ
1. MiuLego %5.07
2. Margarikotin %2.54
3. hippotalamus %2.17
14-18 AĞUSTOS SPOR KRALİÇELERİ
1. @tevafuk55 867 Puan
2. @Sily 817 Puan
3. @Margarikotin 589 Puan
18-25 AĞUSTOS SPOR KAPIŞMASI1. @MiuLego =0+373+112+413+120+370+
2.tevafuk55 = 75+116+180+444+329+225+
3.hippotalamus =70+110+0+100+110+142+
4.Sily = 112.5+0+330+401.5+529+171+
5. @eylul7158eylul =0+0+0+0+0+0+
6. @inciakis =0+0+0+0+80+0+
7. @Zms kaya =0+0+0+0+0+0+
8. @kahve kitap ve ben =0+240+0+0+0+6+
9. @Margarikotin = 120+0+0+0+120+0+
10. @My SouL =0+0+0+120+48+12+18=
11. @yumaknuro =0+60+0+0+170+0+
12. @marlin18 =0+0+0+0+0+0+
13. @Gulbe seker =0+0+130+120+90+120+
14. @hepsi-bu-kadar =0+0+0+0+0+0+
tevafuk55 i geride biraksam 
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
@tevafuk55 
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Demekkk sadece bugün senin kafa bulanik değil hıhYarınaaaa yaparsan zaten yenildin
- 10 Şubat 2017
- 4.754
- 40.909
- 508
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
