Günaydın incim. Dün çok çok çok aşırı zorladı ya. Sporu da az yapabildim halsizlikten. 2 gün değil de detokslar 1 gün yapılmalı bence
dünden bugüne -500 gitti toplamda da 2 günde -2.2
Günaydın incim. Dün çok çok çok aşırı zorladı ya. Sporu da az yapabildim halsizlikten. 2 gün değil de detokslar 1 gün yapılmalı bencegünaydın miu akşam dayanamadın mı zor mu oldu ve kaç kilo verdin
gunaydin hippom ♡♡Günaydın kızlarrr... dayanabilirsem bende bugün ayran detoksuna başlıyorum. .. artık 7leri görmeliyim..
Sen sen sen dün tost mu YEDINDÜNKÜ MENÜM
Kahvaltı 08:00
1 muz, 1 süt
11:15 1 kuru kayısı
13:00 domates, salatalık, 1 avuç yerfıstığı
14:45 1 kupa kiraz sapı çayı
Öğle 15:30
1 muz, 1 süt
16:30 domates salatalık
Akşam 17:00
kepek ekmekli yarım tost
20:30 2 fincan yeşilçay
23:00 3 yk dereotlu yoğurt
Su: 4 lt
Bu yıl çok fena ağaçlar sıcaktan yanmış kuzum dün gittik daha ama bizimkiler iyi suan bu yıl kilo aldım başını gitti canım 30 lirayı bulacak incir yok cunkutamm canim ind. olmaz bi arki var boyle ger adet donmde agridan duvarlari falan tirnaklari tirmaliyirmus hamile kalinca doktor var demisti ondan dedim :) kiz incir cok kurut ta katgoyla yollakilosu kac para teyzemgilin bu sene pek yokmus
anam o kiz ne oyle teyzem 20 dedi ama bellide olmaz incir yok zamlanit demisti.. tuh ya bu srne incir yiyemicezBu yıl çok fena ağaçlar sıcaktan yanmış kuzum dün gittik daha ama bizimkiler iyi suan bu yıl kilo aldım başını gitti canım 30 lirayı bulacak incir yok cunku
Canım toptan bile 18 ı buluyor imkansız 20 olmasianam o kiz ne oyle teyzem 20 dedi ama bellide olmaz incir yok zamlanit demisti.. tuh ya bu srne incir yiyemicez
bizimkide toptan sayilir xanimCanım toptan bile 18 ı buluyor imkansız 20 olmasi
İşte bu yıl kasayla götürecek incir yok kendine secebilirse öper başına koyar çok fena bahcelerbizimkide toptan sayilir xanimmemelekete kasa kasa goturuyor teyzem
anladim napalim bu senede boyle olmasi lazimmis :)İşte bu yıl kasayla götürecek incir yok kendine secebilirse öper başına koyar çok fena bahceler
naber kizz :)Devasa alıntılarımla geliyim miiiiiiiii
Okurken gözlerinizi şaşı ediyim miiiiiiiiiiiiiiiiiiii
teşekkür ederiiiiz bibi ben de yaptım bunu baya başarılıAy sizi okuyorduk üyelik alıcaktım yazmak için ödemlerinizi atmanız için süper bir içecek var çok basit ve etkili kızlar buyrun
Belkide biliyorsunuzdur ama atayım genede
hoş geldin marselinda seni görmek ne güzel daha sık gel :)merhaba kızlaaar nasılsınız yaa resme hepiniz burdasınız takım boşaldı sanki gerçi ara ara girip takip ediorum sizi
Sporda yine dağları taşları delmiş bir sily maşallah nazar değecek arkadaşımaKizlar menümü yazıyorum..
Sabah ve öğlen muz ve süt
5 te de zeytinyagli kabak ve yoğurt
Su:3 lt fazlasi var
Spor @MiuLego
Yürüyüş::: 218 dk== 436 puan
Zumba::::: 15 dk ==30 puan
Ip atlama: 300==60 puan
Mekik::::::: 15 ==3 puan
Toplam 529 puan
ne güzel şeyler duyuyor bu kulaklarSpora ve diyete baslayali bir ay olmak uzere..
Bir ayda istedigim sonuca ulastim..
Kim gorse suzulmussun nasil zayifladin diye soruyor artik..
Gobegimden kaynakli bollasmis giysilerim dusuyor artik belimden..
Iki beden kuculdum resmen,bayramda yeni fizigime yeni kiloma yeni ciciler almam lazim
Insallah ♡
ah canım akşama kadar aç kalma işini bu hafta inşallah çözücez dimi seninle. Akşam yemeğin ne güzel halbuki sabaha da birşeyler olsa mis olacakSabah
Bu hafta artik erken uyanmaya baslayacagim
Bugun erken kalktim
Su icip yurudum ve kostum
Oglen su ve kahve
Aksam yemegimi az once yedim
Bir kase corba
Ve salata , bir dilim ekmek
Ilerleyen saatlarde bir tane daha spor yapacagim, 46 dakikalik her zmana yaptigim videoyu yapacaktim ama vazgectim.
Gecenin bir yarisi evin icin ziplayamam.
O yizden bolgesel calisacagim
Kol bacak ve karin..
Bilginize
ben de spor yapamadım dün resmen marga aynenAman diyim dikkat et ben daha detoks bile bakamadim kendime =( detok yaparsam ben spor yapamam kesin cunku spor programim diyetten daha agir geciyor
işte buuuuuuuuuuuuuuEki Görüntüle 2036685 Elektrikler yok spora verdim kendimi
Bitti çok şükür...
2 set 60 adet mekik
Kol çalışması yaptım 2 set 20 kez
İç bacak 2 set 20 adet
Arka bacak 2 set 20 adet
hahahaha ay bu kızın sudan tiksinmesi beni öldürecek sanki işkembe iç diyoruz hahahah. Ama dün su performansın çoook iyiydi bugün de bir tık fazlasını bekliyorumBirdeeee 2 şişe daha içtim
Gülbecim serçe parmağının resmini de beklerdimEki Görüntüle 2036689 Sabah 10:00
1 dilim kavun
Küçük elma
Küçük muz
Biberli peynirli omlet
7 zeytin
Serçe parmağım kadar simit
5 ceviz
Ara 17:00
1 avuç Antep fıstığı
Akşam 18:00
1 kase cacık
1 porsiyon kıymalı patlıcan yemeği
Akşam resimdeki kadar
Sporuna nazar değmesinlerde sily den sonra tevafuuukkkKizlar m3num
Sabah öğle akşam sut muz
Ara 1 muz y3sil çay
Ara 2 türk.kahvesi 1 hurma 1 k kayısı
Ara 3 türk.kahvesi 2 k kayısı 1 hurma kahve fincanı ile leblebi
Sporum
50 dakika yürüyüş : 100p
35 dakika step: 105 p
100 jj 100 spuat: 40 p
420 bölgesel hareket : 84 p
Toplam: 329 puan
besin değeri çok yüksek olmayan bir gün olmuş yumoş spor var o güzel. Bugün bol protein almalısın bence. Karbonhidrattan uzak dur emimenümü yazayım hemen :
kahvaltı
1 yumurta ceviz peynir zeytin domates salatalık
öğle
patates kavurması 1 kaşık, 1 kase yoğurt
ikindi
1 kase patlamış mısır
akşam
yok
spor:
20 dk cardio
35 dk yürüyüş
bugün eş özrü tayinleri için tercihler açıldı, o yüzden sürekli bilg başında okul araştırıyorum ne yemek yapabildim ne doğru düzgün bir şey yedim, eşimin mısırından yemeyi bildim ama
canım baya başarılı ben yaptım. Dene bence. Haaa içtim şu kadar verdirdi diyemem çünkü aynı zamanda diyet de var ama baya iyi dene benceHerkese iyi aksamlar kizlar
Şu dukan birayı yapip iyi sonuc alaniniz var mi
Merak icerisindeyim
Yarin bende muz diyeti yapicam
MİU KİM Kİ..............................
Canım menün çok az kahvaltı çoook daha sağlam yaparsan bu iş çözülür. Yemedin dimi gece? Sakın o gece acıkmalarının oyununa gelme :) bugün daha sağlam yap sabah öğünleri merakla bekliyorumiyi geceler hanımlar ben ilk iki gün rahattım ama bugün gerçekten çok acıktım. yediklerim mideme yetmedi :) Şuan mutfağa gitmemek için kendimi zor tutuyorum. bu saatte yemek yersem 3 günlük emeği de hiç etmiş olucam. ben en iyisi bugünün menüsünü yazıp yatayım :)
sabah= yarım yumurta, 2 dilim salatalık ve 2 zeytin
öğle= çok az tarhana çorbası ve yoğurt
akşam= kendi suyunda kızarmış 3 kanat yarım kase çorba ve salata
gunaydin kizlar ben niye kilo vetrmiyirum ya
Günaydıııngünayydıınyine yoğun bir gün yine bilg başında araştırma vs. off, dün biraz cıss olmuştu Allahtan kilo fln almamışım pzt ile aynı çıktım ama Bugün bir detoks içeceği yapayım diyorum kendime;
Yeşil elma kabuğu, Limon, Çubuk tarçın, Kök zencefil, Yeşil çay, Maydonoz, Karanfil
1.5 litre suda kaynatıp soğutup içeceğim öğünlerden önce, bakalımm etki edecek mi??
Afiyet olsun kuzum. Ben görmek dahi istemiyorum muz süt gınaa geldiEki Görüntüle 2036826 gunaydin kizlar kahvaltimi yaptim
GünaydıııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnGünaydınnnnnnnnnnnn kızlarrrrrrrrrrrrrrrr
Hoş geldin :)Günaydın ben geldimmmmmmmm
gunaydin tatlim :)
Gunaydinnnnnnnnnnnmnmmm
Hadi bakalım göreceksin 7 leri inşallahGünaydın kızlarrr... dayanabilirsem bende bugün ayran detoksuna başlıyorum. .. artık 7leri görmeliyim..
spora gidecektim ama bayılcak gibiydim kare tostun yarısını yedimSen sen sen dün tost mu YEDIN
iyi kuzuuuum senden nabernaber kizz :)
Hosbuldummmmmmmsen beni mi öptüüüün
teşekkür ederiiiiz bibi ben de yaptım bunu baya başarılı
hoş geldin marselinda seni görmek ne güzel daha sık gel :)
Sporda yine dağları taşları delmiş bir sily maşallah nazar değecek arkadaşımamenü de gayet iyi Detoksa bu kadar dayanabildik
ne güzel şeyler duyuyor bu kulaklar
ah canım akşama kadar aç kalma işini bu hafta inşallah çözücez dimi seninle. Akşam yemeğin ne güzel halbuki sabaha da birşeyler olsa mis olacak
ben de spor yapamadım dün resmen marga aynen
işte buuuuuuuuuuuuuu
hahahaha ay bu kızın sudan tiksinmesi beni öldürecek sanki işkembe iç diyoruz hahahah. Ama dün su performansın çoook iyiydi bugün de bir tık fazlasını bekliyorum
Gülbecim serçe parmağının resmini de beklerdimo kadar simit yenilmiş sonunda ya kocamans serçe parmağıııınnn
Afiyet olsun canım harika bir gün olmuş
Sporuna nazar değmesinlerde sily den sonra tevafuuukkkmaşallah kız. Menün aşırı renkli ne yorum yapsam ki
besin değeri çok yüksek olmayan bir gün olmuş yumoş spor var o güzel. Bugün bol protein almalısın bence. Karbonhidrattan uzak dur emi
canım baya başarılı ben yaptım. Dene bence. Haaa içtim şu kadar verdirdi diyemem çünkü aynı zamanda diyet de var ama baya iyi dene bence
hadi bakalım souç ne olcak
MİU KİM Kİ..............................
Canım menün çok az kahvaltı çoook daha sağlam yaparsan bu iş çözülür. Yemedin dimi gece? Sakın o gece acıkmalarının oyununa gelme :) bugün daha sağlam yap sabah öğünleri merakla bekliyorum
Günaydııın
detoks içeceği harika. Hadi bakalım gelsin yarına eksiler
Afiyet olsun kuzum. Ben görmek dahi istemiyorum muz süt gınaa geldi
Günaydıııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnn
Hoş geldin :)
Hadi bakalım göreceksin 7 leri inşallah
spora gidecektim ama bayılcak gibiydim kare tostun yarısını yedimyoksa spor yapamazdım
TANIT DEDİM KENDİNİHosbuldummmmmmm
bende tost yemek istiyom ama 2 gundur ekmek yemeiyom alismamak icin uzak duruyomiyi kuzuuuum senden nabertost yedim aşırı mutluyum dünkü açlıktan sonra kahvaltı yapmak iyi geldi
Aaaaaa belim ağrıyor anacım üstüme gelme bugün benim akşama kadar spor niyetine geçecek temizlik ikram hazırlama ve misafir ağırlama seansim varTANIT DEDİM KENDİNİ
Canım yemeee ben de çok nadir yiyorum o da işteyim diye evde olsam inan yemem. onun yerine krallar gibi bir kahvaltı yaparsın. Akşam tartıya sakın çıkma. Beni dinle bak akşamı erken yap geç saate bırakma asla ve hafif yap vereceksin kilo üzülmebende tost yemek istiyom ama 2 gundur ekmek yemeiyom alismamak icin uzak duruyom1 kilo vermisim yoplamda ama aksma kadar o 1 kiloyu geri aliyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?