- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
ooo hadi bakalım başaracaksıınnnBurdayım canım
Kaçamaksız gidiyorum şimdilik
sağ ol tatlım baya kolay geldi :))Kolay gelsin. :)
hayırdır kuzum bi sıkıntı mı var?Diyette sorun yok spor simdilik yok pek keyfim de yok
gelelim şekersiz 8. günün özetine
sabah 2 bardak su
kahvaltı 08.20
yumurta peynir zeytin 1 dilim buğday ekmeği domates salatalık
ara 10.30
2 kaşık dut-şekersiz türk kahvesi
öğlen 13.00
3 tane çiğköfte
salata
4 köfte
şekersiz çay
akşam 19.00
ton balığı
salatalık
sade soda
reglim yaklaştı kızlar feci şişmiş gibiyim, ya da ödem olmuş ben de anlamadım gitti
su: 3-3.5 lt
spor: p90x chest and back+ab ripper-2 dakka plank-mekik-3000 adım :)
evet çiğköfftteeValla bravo. :) Orada çiğköfte mi gördüm? Bayılırım. :)
Yeme düzenimde sıkıntı yok ama spor yapmayacağım bugün. Her yerim ağrıyor çünkü. :/
evet çiğköfftteeşimdi de ödemliyim diye geziniyorum ortalıkta :)))
ben sırt göğüs karın çalıştım o yüzden sorun olmadı ama yarıınnncardioo timeeeee
chest and back de ilk olarak çeşitli şınavlar var, fecii kol çalışıyorCanım çekti bak. Yarın çiğköfte yemeye mi gitsem? :)
Ağırlığa ilişkin hangi hareketleri yaptığını öğrenebilir miyim?
chest and back de ilk olarak çeşitli şınavlar var, fecii kol çalışıyor
ağırlıkla 2 hareket vardı yanlış hatırlamıyorum dambıl row, bent over row
bir de direnç lastiğiyle yapılanlar var (barfiksim olmadığı için)
karın için russian twistte kullandım ağırlık diğerleri zaten kendi başına bi felaket
çok işe yarıyorÇok iyi. Not ettim hepsini. :)
çok işe yarıyor
bugün sırtımı gördümkaslarım hafif çıkmaya başlamış çok mutlu olduumm
beslenmene dikkat edersen ve düzenli yaparsan olurCiddi mi? Süper! :)
Sırt yağdan böyle boğum boğum olur ya, en sevmediğim şey. Çok çirkin duruyor gerçekten.
Sence dün dediklerini yaptığımda 1 ayda bacağımda belirgin derecede incelme olur mu?
beslenme dikkat edersen ve düzenli yaparsan olur
Bugün egzersiz ve yürüyüş beni çok yordu kızlar. Muhteşem bir baş ağrısıyla güne başladım zaten. Onun dışında şekersiz hayat çok güzel. Eee sizler neler yaptınız bugün?
valla ben de olduysaBunu duyduğuma sevindim.
biraz ödemim dışında iyi gibi :) erken yatıcam yorgunum bugünBugün egzersiz ve yürüyüş beni çok yordu kızlar. Muhteşem bir baş ağrısıyla güne başladım zaten. Onun dışında şekersiz hayat çok güzel. Eee sizler neler yaptınız bugün?
valla ben de olduysaherkeste olur
küçük balinaydım ben
göreceksin kuzum emin ol :)Göreceğiz bakalım. :)
afiyet olsun tatlım spor olmasada gayet iyisinnSekersiz 10. Gun
10.30
3 catal kiymali yumurta
1 kk peynir
Yesillik
5 findik
15.30
Yarim elma
1 hurma
1 ceviz
1 sade kahve
16.45
1 kase mercimek corbasi
1 kase yogurt
Su 2.5
Spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?