- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 16.012
- 19.868
- 823
ooo hadi bakalım başaracaksıınnnBurdayım canım
Kaçamaksız gidiyorum şimdilik
sağ ol tatlım baya kolay geldi :))
hayırdır kuzum bi sıkıntı mı var?
- 18 Şubat 2010
- 16.012
- 19.868
- 823
gelelim şekersiz 8. günün özetine
sabah 2 bardak su
kahvaltı 08.20
yumurta peynir zeytin 1 dilim buğday ekmeği domates salatalık
ara 10.30
2 kaşık dut-şekersiz türk kahvesi
öğlen 13.00
3 tane çiğköfte
salata
4 köfte
şekersiz çay
akşam 19.00
ton balığı
salatalık
sade soda
reglim yaklaştı kızlar feci şişmiş gibiyim, ya da ödem olmuş ben de anlamadım gitti
su: 3-3.5 lt
spor: p90x chest and back+ab ripper-2 dakka plank-mekik-3000 adım :)
sabah 2 bardak su
kahvaltı 08.20
yumurta peynir zeytin 1 dilim buğday ekmeği domates salatalık
ara 10.30
2 kaşık dut-şekersiz türk kahvesi
öğlen 13.00
3 tane çiğköfte
salata
4 köfte
şekersiz çay
akşam 19.00
ton balığı
salatalık
sade soda
reglim yaklaştı kızlar feci şişmiş gibiyim, ya da ödem olmuş ben de anlamadım gitti
su: 3-3.5 lt
spor: p90x chest and back+ab ripper-2 dakka plank-mekik-3000 adım :)
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- 18 Şubat 2010
- 16.012
- 19.868
- 823
evet çiğköffttee
şimdi de ödemliyim diye geziniyorum ortalıkta :)))ben sırt göğüs karın çalıştım o yüzden sorun olmadı ama yarıınnn
cardioo timeeeee 
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
evet çiğköffttee
ben sırt göğüs karın çalıştım o yüzden sorun olmadı ama yarıınnn
Canım çekti bak. Yarın çiğköfte yemeye mi gitsem? :)
Ağırlığa ilişkin hangi hareketleri yaptığını öğrenebilir miyim?
- 18 Şubat 2010
- 16.012
- 19.868
- 823
chest and back de ilk olarak çeşitli şınavlar var, fecii kol çalışıyor
ağırlıkla 2 hareket vardı yanlış hatırlamıyorum dambıl row, bent over row
bir de direnç lastiğiyle yapılanlar var (barfiksim olmadığı için)
karın için russian twistte kullandım ağırlık diğerleri zaten kendi başına bi felaket
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
chest and back de ilk olarak çeşitli şınavlar var, fecii kol çalışıyor
ağırlıkla 2 hareket vardı yanlış hatırlamıyorum dambıl row, bent over row
bir de direnç lastiğiyle yapılanlar var (barfiksim olmadığı için)
karın için russian twistte kullandım ağırlık diğerleri zaten kendi başına bi felaket
Çok iyi. Not ettim hepsini. :)
- 18 Şubat 2010
- 16.012
- 19.868
- 823
çok işe yarıyor
bugün sırtımı gördüm
kaslarım hafif çıkmaya başlamış çok mutlu olduumm
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
çok işe yarıyor
bugün sırtımı gördüm
Ciddi mi? Süper! :)
Sırt yağdan böyle boğum boğum olur ya, en sevmediğim şey. Çok çirkin duruyor gerçekten.
Sence dün dediklerini yaptığımda 1 ayda bacağımda belirgin derecede incelme olur mu?
- 18 Şubat 2010
- 16.012
- 19.868
- 823
beslenmene dikkat edersen ve düzenli yaparsan olur
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- 8 Eylül 2013
- 558
- 507
- 323
Bugün egzersiz ve yürüyüş beni çok yordu kızlar. Muhteşem bir baş ağrısıyla güne başladım zaten. Onun dışında şekersiz hayat çok güzel. Eee sizler neler yaptınız bugün?
- 18 Şubat 2010
- 16.012
- 19.868
- 823
- 18 Şubat 2010
- 16.012
- 19.868
- 823
biraz ödemim dışında iyi gibi :) erken yatıcam yorgunum bugün
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
- 18 Şubat 2010
- 16.012
- 19.868
- 823
göreceksin kuzum emin ol :)
afiyet olsun tatlım spor olmasada gayet iyisinnSekersiz 10. Gun
10.30
3 catal kiymali yumurta
1 kk peynir
Yesillik
5 findik
15.30
Yarim elma
1 hurma
1 ceviz
1 sade kahve
16.45
1 kase mercimek corbasi
1 kase yogurt
Su 2.5
Spor yok
