Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

Tartıdan korksak, üstüne çıkmazdık

Ay kızlar, 2'dir evde çanta yapıp sosyal medya hesabıma yüklüyorum. Şu an dikiş makinesi alma kaşıntısı tuttu beni

35imden sonra yeteneklerime yetenek mi katacağım nedir

11.04.2019-Muhteşem Programın 22. Günü:

- Kahvaltı (yulaflı omlet, peynir, zeytin, domates, salatalık)
- Ara (kahve, çekirdek)
- Akşam (taze fasulye, cacık)
- Spor: Didem Fitness 7. Gün + 2 mile Leslie Sansone's Walk at Home + 50 squat + 35 sn plank

22. günüm tamamdır.

Bn de antremanı bitirdim ama yemeğe daha var, hala aç değilim çok iyi yaa

22. Günn bitmiştirrr

Ayrıca karataya başladım bugün çok iyi geçti

Sabah bi koca bardak su

Kahvaltı 07.00
Yumurta peynir zeytin yeşillik salatalık (domatesi yiyemedim) ceviz yer fıstığı çilek şekersiz çay


Öğlen 13.00
Bulgur pilavı karnabahar kısırı ayran bi parça haşlama et


Spor öncesi 15.00 filtre kahve ceviz yernfıstığı

Akşam 18.30

Haşlama hindi karnabahar salatası ayran ev yapımı turşu limonlu soğan

Spor; cardio revovery ,32 dakka eliptik

Su: 3-4 lt

Çok doydum vallaa karatay iyi geldi en azından doyduğumu hissedyrm

bi keyif kahvesi içilirrr

pofu .!.:

bi keyif kahvesi içilirrr

Genişletmek için tıkla...

Çayımla eşlik ediyorum sana.

Summer-girl .!.:

Çayımla eşlik ediyorum sana.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun cnm

Samsonn a101 e patlaklar geliyomuş gıızzz

Sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir yeşillik
Aksam 4 kasap köfte büyük, bir tabak salata
Spor 30 dk acardio 25 dk pilates şimdi de yoğurt yiyorum.bugün tamamdır şekersiz bir sekilde

blackkrosee21 .!.:

Sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir yeşillik
Aksam 4 kasap köfte büyük, bir tabak salata
Spor 30 dk acardio 25 dk pilates şimdi de yoğurt yiyorum.bugün tamamdır şekersiz bir sekilde

Genişletmek için tıkla...

kuzuummm çok az yiyosuun bak böyle kilo alman çok normal haberin olsun

blackkrosee21 .!.:

Sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir yeşillik
Aksam 4 kasap köfte büyük, bir tabak salata
Spor 30 dk acardio 25 dk pilates şimdi de yoğurt yiyorum.bugün tamamdır şekersiz bir sekilde

Genişletmek için tıkla...

Valla sadece bunları yiyerek + spor yaparak ayakta kalabiliyorsan şapka çıkartırım sana da yanlış yapıyorsun bence.

ben bugün karatayda ciddi doydum ve hiç açlık yaşamadım, spor öncesi kahve fıstık ceviz yemiştim ama sanki gereksizmiş artık sadece türk kahvesi içerim ya da çok effor sarfedeceksem ağırlık çalışmak gibi kuruyemiş o zmn yerim... ama cidden doydum ya ara öğüne bile gerek kalmadı
kahvem yanımda duruyor yemek yiyeli 1 saat oldu ama tokum kahveyi içemedim daha

Köfteler büyüktü bide salata bol yaptım acıkmadım valla kızlar yarın size güzel bir menü sözüm olsun

pofu .!.:

kuzuummm çok az yiyosuun bak böyle kilo alman çok normal haberin olsun

Genişletmek için tıkla...

acıkmıyorumki yaa haklısınız yanlış besleniyorum dikkat edicem artık kızlar

blackkrosee21 .!.:

acıkmıyorumki yaa haklısınız yanlış besleniyorum dikkat edicem artık kızlar

Genişletmek için tıkla...

valla ben böyle beslenemem nasıl acıkmıyorsun acık yani ye biraz ne bileyim çiğ sebze falan ye enerji al, bu şekilde kendine büyük zarar veriyorsun

pofu .!.:

valla ben böyle beslenemem nasıl acıkmıyorsun acık yani ye biraz ne bileyim çiğ sebze falan ye enerji al, bu şekilde kendine büyük zarar veriyorsun

Genişletmek için tıkla...

Öğlen 4 büyük köfte yanına 1 domates 1 salatalık 1 havuç yedim salata yapıp yaklaşık 150gr et vardı aslında az değil bakınca

ŞEKERSİZ 22. GÜNÜ TAMAMLAYANLARRR

pofu Samsonn BenimKemiklerimiri CKbeautyandsheer @Summer-girl aypare ackerman

SİL BAŞTAN ŞEKERSİZ YAPANLAR
@orkidekaramel şekersiz 11. gün

BİLDİRİM YAPMAYANLARRR

@hande_buse @ekilem81


@ekilem81 kuzum sesin çıkmıyor hayırdır nerelerdesin?


kızlarrr 22. günü de bitirdik
1 ayın dolmasına kaldı 7 günnnn
şaka gibi zaman akıp gidiyoorrrr

yarın 3. hafta tartı günüüüü
kalan süre 67 :))

pofu .!.:

ŞEKERSİZ 22. GÜNÜ TAMAMLAYANLARRR

pofu Samsonn BenimKemiklerimiri CKbeautyandsheer @Summer-girl aypare ackerman

SİL BAŞTAN ŞEKERSİZ YAPANLAR
@orkidekaramel şekersiz 11. gün

BİLDİRİM YAPMAYANLARRR

@hande_buse @ekilem81


@ekilem81 kuzum sesin çıkmıyor hayırdır nerelerdesin?


kızlarrr 22. günü de bitirdik
1 ayın dolmasına kaldı 7 günnnn
şaka gibi zaman akıp gidiyoorrrr

yarın 3. hafta tartı günüüüü
kalan süre 67 :))

Genişletmek için tıkla...

Neredeyse dörtte biri bitmiş. Süper!

Yarın sınava girecek gibi heyecanlıyım. 100 gr verseydim bari.

Summer-girl .!.:

Neredeyse dörtte biri bitmiş. Süper!

Yarın sınava girecek gibi heyecanlıyım. 100 gr verseydim bari.

Genişletmek için tıkla...

Ben kendimden şüpheliyim haftasonu bol bol karboladım kendimi