sarkan göbek ve simit sorunu ;(

E

eftelya2015

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Nisan 2015
6.926
7.129
198
merhabalar kızlar 34 aşındayım, bir doğum yaptım 3 yıl geçti. hayatımda hiç spor ve diyet yapmadım boy 170 kilo 60 ama bölgesel yağ fazlalığım var..

bu ara sağlıklı beslenme moduna geçtim ama haftasonları pek uyamıyorum listeme sapıyorum yoldan

koşu bandı almaya karar verdim çünkü spor salonuna gidecek maddi güç ve zamanım yok isteğim de yok en önemlisi bari evde yürüyüş belki zamanla koşu yaparım diyorum...

su çok içerim bu arada günde ortalama 2,5 lt. o konuda sıkıntım yok ama hareketsiz bir yaşantım var. masa başı iş yapıyorum.

göbek yağlarını erite bileniniz var mı ? hangi yöntemlerle erittiniz? diyet olur spor olur vs. vs..

tavsiyelerinize açığım..
 
Karbonhidratı minimuma indirmek lazım. Fakat bölgesel zayıflama diye bir şey yok maalesef. Spor yapıp istediğiniz bölgeye ağırlık vermelisiniz. Sağlıklı beslenmeye devam
 
şuna inanın koşu bandı alacagınıza bence hiç gerek yok alıpta istikrarlı yapanı hiç duymadım :/ eliptik bisiklet aldı arkadasım faydasını baya görmus.. internet videolrndan takip edip pilates yapsanız o da çok ii bence. ben pilatesle sıkılaştım..
 
Doğum sonrası göbeğine en iyi pilates diye duymuştum.
 
Sanmıyorum bunu erıtebılenı. Benımde 2. dogumdan sonra alt gobek kaldı.
Tek sansım bence amelıyat olmak
 
Aletli pilates diyorum kesinlikle
 
enginar cicegi .!.:
Bence de koşu bandı yerine eliptik alın. Evde genelde bir köşede çürüyorlar ama umarım istikrarlı olursunuz.
Genişletmek için tıkla...
bandı almamdaki asıl amaç hareket etmek

hedefim günde 10.000 adımı tamamlamak hatta zamanla vücut açılırsa ve ciğerler ara ara yürüyüş ve ara ara koşu şeklinde yağ yakıcı programlar uygulamak ama başlangıç hedefim bu...

zaten 2. el alacağım sonradan bir köşeye atılma ihtimaline karşı. birde eliptik bisiklet tavsiye edenler olmuş ama ben onları pek kullanışlı bulmuyorum kendi adıma ..
 
eger istikrarlı bi yapıya sahip değilseniz alet almayın boşuna para vermeyin.. eger o kadar verebilecek paranız var ise özel ders "reform pilates" kursuna yazılın daha faydasını görursunz .. yada olmadı videolrla evde yapın.. mat lastik alın baslarda dambıl almayın su şişesi kullanın boyutuna göre ..
 
Karin egzersizleriyle gider tabiki tatliyida kesiceksiniz ben dogumdan sonra 2. Ayda basladim 18 aydir devam ne gobek ne simit kalmadi karin kaslari bile cikiyor istikrar olsun yeterki
 
Yuruyus bandı cok ses cıkarıyor dıye duydum , eliptiği bende olumlu goruyorum ama asıl sorun bence kılo vermelısınız neden dersen. Ben suanda maalesef kı kılo aldım 63 kıloyum. Gece yaz dogumdan 5-6 ay sonra 56-57 dusmustum ve cok mınımum bır gobek vardı . Sımıtler erımıstı. 1.71 benımde boyum 60 fazla bana
 
koşu bandı alacagınıza her gün istikrarlı bi şekilde yuruseniz aynı sey aslında. . tempolu sekılde..
 
Önce biraz ısınma hareketleri yapıp daha sonra mekik çek. Ama ellerinle kafanı çekiştirmek şeklinde değil canım, üst karın altı karın çalıştıran mekik şekilleri var internetten araştır hergün düzenli, yap. Bir de akşamları karbonhidrat ve tatlı yı kesersen bence gider. Benim hamilelik sonrası planım bu. Yürüyüş bandı evde çok yer kaplayacağı için almak istemiyorum.
 
Benımde aletlıye gıdecek vaktım yok suanda evde 2 gundur leslie 1 mile den basladım. kendımı sıksam 1 ayda 56 kıloya dusucem zaten baska carem yok . Yaz sımdı hersey tırıl tırıl aynalara kustum resmen
 
cotard sendromu .!.:
Eki Görüntüle 2281770 Eki Görüntüle 2281772

Doğumdan sonra ısınıp bu hareketleri yaptım. Alt karın bölgem bayağı sıkılaştı.
Genişletmek için tıkla...
Bu alt gobek bence en ıgrencı. Gercekten aslında olmaması gereken bır yerde gobek var. Vucudun dengesının bozuldugunu dusunuyorum . Yanı alt degıl uste bı gobegım olsaydı acıkcası hıc dert etmezdım. Alt olunca bol ve uzun ustlerle bır tarz olusturmaktan sıkıldım. Ben seneye amelıyat olmayı dusunuyorum
 
Bölgesel hareketler yapın. Mekik gibi, alt karın kaslarını çalıştıran bacak hareketleri gibi. İnternetten bakabilirsiniz hareketlere. Göbek çok zor eriyor. Hergün koşu da yapsan gitmez o. Kardiyo yapmış olursun tamam, güzel bir şey bu. Kalbin, kasların güçlenir, direncin artar, ama göbek tam gitmiyor işte kardioyla. Denedim. 1 yıldır düzenli kardiyo yapıyorum. Ancak her gün düzenli karın hareketleri yaparak bir yere varabildim.

Çook zayıf olup göbekli olan insanlar var mesela. Kimilerinin bünyesi göbek yapmaya çok müsait. Ben de bu şanssız gruptayım. Bölgesel çalışın oraya.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mersin karın germe meme toparlama ameliyatı sürecim
Yorumlar
8
Görüntüleme
5K
mformomdata
Z
Diyet yapıyorum bozmadığım halde nasıl kilo almış olabilirim?
Yorumlar
9
Görüntüleme
14K
olmasadaolursanki
O
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
572K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
286K
bushin
B
I
40 yaşından sonra düz bir karın için...
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
Goktemaviyuz1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…