Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Sabah kahvaltı yok sadece 1 muz
10,30 gb :2 kuru kayısı bol su
12,30 :büyük bir tabak yoğurtlu ıspanak yemegi ,ızgara 1 dilim tavuk,madensuyu
şimdi de türk kahvemi içiyorum

Canım muz yerli muz değil mi? Türk kahvesi de şekersiz mi? Kahvaltı etmek çok önemli canım ya. Sütü mutlaka iç çok iyi geliyor. Akşamdan hazırlayabilirsin kahvaltını 2 ekmek arası peynir. Aceleyle yersin olmaz mı? :18:
 

Hoş geldin aramıza. Liste zaten doktor listesi.

Hafta sonları yaptığın şeylerden azar azar yesen nasıl olur?
Hep birlikte spora başlayalım Jillian yapalım çok beğendim ben bir göz at derim.
Pilav makarna bir süre hayatından uzak tutmalısın.
Tatlı krizin tuttuğunda kayısı yiyerek bastırabilirsin..

İncecik olalım incecik. Kafanda bitirirsen YEMEYECEĞİM DİYETE UYACAĞIM! diye zorlanacağını düşünmüyorum. Destekçilerin her zaman burada.
 

Ops görmemişim bunu. Kayısı yerine hurma yiyebilirsin diye düşünüyorum.

Süt içemeyen biri limonlu ılık su içeceğini söylemişti. Bu da bir alternatif olabilir.

Kaşar peynirinin kalorisi oldukça yüksek peynir yerine tüketilecek olursa tabii ki de az tüketilmeli.

Sebzesiz olmaaaaaaz. Sebze çok çok önemli. Her şeyden yememiz lazım sağlığımız için. Yemek olarak ıspanak,karnabahar,prasa aaaaa bulduum sanırım et çok seviyorsun (benim gibi) mantar yiyebilirsin sebze öğününde. Et sevenler sever mantarı genelde umarım seviyorsundur onu.
 

Öncelikle aramıza hoş geldin. Kaçamaklar hoş olmamış tabii ki. Ama ne olursa olsun kaçamak yapsak da pes etmemeliyiz. Kaşar peyniri çok olmuş sanırım. Sabah maydanoz yemek de çok faydalı. Zeytin ve domates 2. listede başlıyor. Öğlendeki yeşil mercimek ve köfte olmuş ama yoğurt yok ilk listede. Kaçamaklar dışında güzel olmuş liste canım.
 
cnm dün ki menümü yazmadım yazıyım bari:26:
sabah kalkınca: 1 bardak yarım yağlı süt
sabah: 2 dilim ekmeğe peynir koydum yanında çay
ara: 3 kuru üzüm , 1 ceviz
öğle: bi küçük tabak etli bamya, salata, 1 dilim ekmek
ara: şekersiz çay, 3 kepekli grisini
akşam: sebze yemeği 6 kaşık, salata, 1 dilim ekmek
ara: 1 tane havuç
activite:30 dk.spor, yaklaşık 2 saat ütü, 2,5 lt su,form çayı
 
Son düzenleme:
günaydınlarrrrrrrrrrrrr
armanselin hoşbulduk canımmmmm evet tatlım muz yerli bildigim kadarıla kahve sekersiz kahvaltı yapöaya çalısacagım söz canımmmmmmm
 

oyyy bende de basen çok var sen spor yapıyor musun ?
 

evet et seviyorum her türlü :)
malesef mantar ağzıma hiç sürmedim sanırım topraktan buyuyen pek bişey sevmiyorum :)

dün akşam dayanamadım pilav yedim ama ekmeği 1 dilim yedim :) 19:00 dan sonra da hiçbişey yemedim..
 
Bu listede yumurta yok? Herhangi bişeyin yerine yesek olmaz mı???

gecen yaz spora başlamıştım 2 ay gittim 7 kilo vermiştim ömrümde ilk kez bu kadar verebilmiştim ama bu yıl hiç halim yok spora..
sadece 10 dk. yolu yuruyorum bıkaç kere..
 
Son düzenleme:
Bugünkü yediklerim ve yiyeceklerim;



ara1 bardak süt
sabah2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz,
ara2 kuru kayısı,1 ceviz
öğlenIzgara köfte, salata,1 dilim uno denge
ara1/2 paket form bisküvi
ara2 kuru kayısı
akşam6 kaşık lahana yemeği,1 dilim uno denge, salata
gece1 meyve

 




evde yesillik adina birsey kalmamisti bende domates ve zeytin yedim acil alisverise cikmam lazim, yogurdun gobek erittigini duymustum bende iki uc kasik yedim benim en buyuk problemim gobek arkadan bana bakinca normal duruyorum fakat onden bakinca insanlar hamilemisin diye sormadan edemiyor
 


liste çok guzel..
 
ben de yarın başlayacağım bakalım bende de işe yarayacak mı:)gerçi benim mide sorunum var çok mu aç kalırım dayanabilir miyim bilemedim :) bir çok şey dokunuyor bana da onlar yerine benzer kaloride ve besleyici başka yiyecekler bulmalıyım..şuan 57 kilodayım hedef 46 hadi bakalımmmm :)
 

yumurtaya can veren rabbim biz 60 olsak göbek atacaz kıza bak 46 diyo ya canım ne güzel bir kilon var hiç yıpratma kendini bence 46 olur kemiklerini mi sayacaksın
 
liste çok guzel..

Teşekkür ederim



Bence hiç aç kalmazsın, listedekileri tam olarak yersen.
Oldukça doyurucu bir liste.
 
tatlım ii akşamalr nasılsın bugün göremedim seni buralarda
tatlım ben gene sana soru sorucam meyve akşam ya ben çilek yesem kaç tane yemem lazım aşmayayım diyorum sınırı da:26:
 
yumurtaya can veren rabbim biz 60 olsak göbek atacaz kıza bak 46 diyo ya canım ne güzel bir kilon var hiç yıpratma kendini bence 46 olur kemiklerini mi sayacaksın


iyi ama benim boyum 157 cm ondan 46 olmak istiyorum bir de vücut tipim armut bütün kilo göbek basen :=) inş sen de istediğin kiloya ulaşırsın canım:)
 
tatlım ii akşamalr nasılsın bugün göremedim seni buralarda
tatlım ben gene sana soru sorucam meyve akşam ya ben çilek yesem kaç tane yemem lazım aşmayayım diyorum sınırı da:26:


Daha önce ben de sormuştum ve merak ediyorum;
bahar, yaz meyvelerinden ne kadar yiyebiliriz?
Bunu bilemediğim için elma yiyorum sürekli
 
kalkar kalkmaz 1 bardak az yağlı süt

sabah: 2 dilim ekmek içine beyaz peynir ve şekersiz çay

ara: 1 kuru kayısı, 1 ceviz

öğle: 6 kaşık etli patlıcan yemeği,1 dilim ekmek, bol salata

ara: şekersiz nescafe, yarım paket form bisküvi

akşam: gene pırasa yemeği, bir dilim ekmek, salata

ara: 2 çilek, bir elma

aktivite: 45 dk. kardiyo , yarım saat yürüyüş, 2 lt su form çayı

şimdi de form çayımı içicem bende bu günlük bu kadar yemişim

herkese ii akşamlar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…