Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

darlingim · 11 Nisan 2013

armanselin .!.:
İlk başlarda çok kilo veriliyor. Benim basen çevrem 102 cm idi. Şu an 91 cm. Spora da başlamayı düşünüyorum. 90 - 60 - 90 olalım. Sefer tasını güzel düşünmüşler. Bırakma bırakma yaza kadar incecik olmalıyız. Çok hareketliysen yediklerini yaktığın için çok acıkıyor olabilirsin. Çok açlık bastırdığında 1 tane kuru kayısı ye yatıştırır. Ayran konusunda ne desem bilemedim ben içmemiştim. Ama bir şeyler ekleyeceksen bir şeyler de çıkarmalısın diye düşünüyorum. Denge degne degne! Bu çok önemli.

slm canım.ben 72li kilolara kadar spor yapmayı düşünmüyorum.zaten çok tempolu çalışıyorum.özel bir kurumda öğretmenim ben.sabah 8de gidip akşam 7de geliyorum.hazirandan sonra rahatlıcamo zaman spor da yaparım diyorumtebrik ederim canım epey incelmişsin.ayran ve yoğurtu ben her öğüne koydum ve kilo veriyorum.haftada bir kaç gün de yumurta koymayı düşünüyorum.kilo vermem durdukça onları çıkarırım diyorum:))

cemrem29 .!.:
ben 31 yaşına girecek olan ( mayısın 4 ünde ) beyaz tenli sarışın bi bayanım
evliyim çocuğum malesef yok ben kendimi bildim bileli kiloluydum
hep bi arayış içindeydim bu zaman dek hep farklı dietler tarifler uyguladım geçen sene tam 74 kiloya kadar indim ama malesef gene geri aldım bu yaz 68 kilo olmak istiyorum bu sayfayı bulduğum için çok mutluyummbenden bu kadarrr
herkese bol kilo vermelerrrrrrrrrr

selam canım,sen de epey kilo vermişsin.tebrik ederim:))

sinnnf .!.:
gelelim sorunlarıma :

kayısı sevmıyorum, metabolizma sorunum yok (inanın bu zayıflamakta fayda etmiyor) onun için kayısı yerine ne yiyebilirim? Kuru incir yıyorum şimdilik.

sabah erken veya başka zaman süt içemiyorum aşırı barsak sorunu yapıyor ne içsem ?

Kaşar peynırı yesem ne kadar yemem lazım ya da yasak mı?

Bir de ben sebzeyi hiç sevmeme ve yemem.. Sebze olarak neler yıyebılır yemek adı olarak söylersenız belki hoşuma giden bişeyler çıkar

slm canım,kaısı yerine meyve koy yiyemiyorsan.sabah ılık limonlu tarçınlı su içebilirsin.kaşar peyniri ben de yiyorum ekmek arasına koyup tost yapıyorum yağsız olarak tabi.maydonoz mutlaka yiyorum yanında.
sebze olarak da pırasa,kabak,kereviz gibi şeyle tüketiyorum.

darlingim · 11 Nisan 2013

bu arada benim yarın tartı günüm.yarın tam bir hafta oluyor bakalım ne kadar vermişim toplamda pztesi dayanamayıp tartılmıştım 1.700 gitmişti üstüne kaç eklenecek ya da eklenecek mi merak ediyorum doğrusu :KK52:

Ftmmst · 12 Nisan 2013

armanselin .!.:
Di mi sıkılaşcaz diye sakatlamayalım bir yerlerimizi.

Allah korusun sıkılaştrcak yer bulamayz sonra :KK9:

armanselin · 12 Nisan 2013

cemrem29 .!.:
cnm dün ki menümü yazmadım yazıyım bari:26:
sabah kalkınca: 1 bardak yarım yağlı süt
sabah: 2 dilim ekmeğe peynir koydum yanında çay
ara: 3 kuru üzüm , 1 ceviz
öğle: bi küçük tabak etli bamya, salata, 1 dilim ekmek
ara: şekersiz çay, 3 kepekli grisini
akşam: sebze yemeği 6 kaşık, salata, 1 dilim ekmek
ara: 1 tane havuç
activite:30 dk.spor, yaklaşık 2 saat ütü, 2,5 lt su,form çayı

Çok beğendim tatlım çok güzel olmuş. :-)

armanselin · 12 Nisan 2013

berivannnn26 .!.:
günaydınlarrrrrrrrrrrrr
armanselin hoşbulduk canımmmmm evet tatlım muz yerli bildigim kadarıla kahve sekersiz kahvaltı yapöaya çalısacagım söz canımmmmmmm

Muzu yerli yiyoruz küçük olanlardan. :-)

Kahvaltı çok çok önemli ne kadar erken açarsak fabrikayı o kadar çok işler. :KK9:

armanselin · 12 Nisan 2013

sinnnf .!.:
oyyy bende de basen çok var sen spor yapıyor musun ?

Hayır henüz başlayamadım çalıştığım için. Dediğim gibi başlarda biraz yürüyüş yapmıştım bi 10 gün kadar da callanetics yapmıştım sonra bıraktım. :-)

Diyet sayesinde gittiler yani. Yapsaydım daha çok incelirdim kesin. :44:

armanselin · 12 Nisan 2013

sinnnf .!.:
evet et seviyorum her türlü :)
malesef mantar ağzıma hiç sürmedim sanırım topraktan buyuyen pek bişey sevmiyorum :)

dün akşam dayanamadım pilav yedim ama ekmeği 1 dilim yedim :) 19:00 dan sonra da hiçbişey yemedim..

Dengelemek hoş olmuş ama hem pilav hem de 1 dilim ekmek mi yedin yoksa. :KK53:

Sebzeyi sana sevdirmemiz lazım ama nasıl nasıl nasıl. :44: Bir çözüm bulun arkadaşlaaar! :-)

armanselin · 12 Nisan 2013

sinnnf .!.:
Bu listede yumurta yok? Herhangi bişeyin yerine yesek olmaz mı???

gecen yaz spora başlamıştım 2 ay gittim 7 kilo vermiştim ömrümde ilk kez bu kadar verebilmiştim ama bu yıl hiç halim yok spora..
sadece 10 dk. yolu yuruyorum bıkaç kere..

Bu diyete uyarsan spor yapmana çok da gerek yok zaten. Yumurta 2. listede var. Ben 1.listede yemedim ama öğlen köfte tavuk v.s yerine yenebilir yumurta arada bir.

armanselin · 12 Nisan 2013

ignis .!.:
Bugünkü yediklerim ve yiyeceklerim;

ara 1 bardak süt
sabah 2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz,
ara 2 kuru kayısı,1 ceviz
öğlen Izgara köfte, salata,1 dilim uno denge
ara 1/2 paket form bisküvi
ara 2 kuru kayısı
akşam 6 kaşık lahana yemeği,1 dilim uno denge, salata
gece 1 meyve

İgnisimize bir alkış :KK9:

tam anlamıyla olmuş. :-)

armanselin · 12 Nisan 2013

sevgi77 .!.:
evde yesillik adina birsey kalmamisti bende domates ve zeytin yedim acil alisverise cikmam lazim, yogurdun gobek erittigini duymustum bende iki uc kasik yedim benim en buyuk problemim gobek arkadan bana bakinca normal duruyorum fakat onden bakinca insanlar hamilemisin diye sormadan edemiyor

Canım bu diyetle benim en çok basen ve göbek bölgemden gitti kilo.

armanselin · 12 Nisan 2013

nykscyd .!.:
ben de yarın başlayacağım bakalım bende de işe yarayacak mı:)gerçi benim mide sorunum var çok mu aç kalırım dayanabilir miyim bilemedim :) bir çok şey dokunuyor bana da onlar yerine benzer kaloride ve besleyici başka yiyecekler bulmalıyım..şuan 57 kilodayım hedef 46 hadi bakalımmmm :)

Valla ben açlık çekmedim hiç. Çünkü sürekli bir şey yiyorsun ağzın boş durmuyor. :KK9:

Kendinize göre ayarlayabilirsiniz tabii ki. :-)

armanselin · 12 Nisan 2013

Bence hiç aç kalmazsın, listedekileri tam olarak yersen.
Oldukça doyurucu bir liste.[/QUOTE]

Kesinlikle öyle. Çok doyurucu. :-)

armanselin · 12 Nisan 2013

cemrem29 .!.:
tatlım ii akşamalr nasılsın bugün göremedim seni buralarda
tatlım ben gene sana soru sorucam meyve akşam ya ben çilek yesem kaç tane yemem lazım aşmayayım diyorum sınırı da:26:

Canım benim iyiyim ben sen nasılsın? :-)

Çalışıyorum o yüzden gelemiyorum bu saatlerde girebiliyorum anca. :KK50:

Şimdi şöyle düşünürsek 1 tane elma yeme hakkımız var. 1 elma 60 kalori. 100 gr çilek 26 kalori. 200 gram yenebilir bu durumda. :-)

Ben de çilek yemeye başlayacağım. Akrepcik konu açmış çok faydalı bir meyve. :21:

armanselin · 12 Nisan 2013

ignis .!.:
Daha önce ben de sormuştum ve merak ediyorum;
bahar, yaz meyvelerinden ne kadar yiyebiliriz?
Bunu bilemediğim için elma yiyorum sürekli

Canlarım bir kaç gün daha çalışacağım sonra hepsini hesaplayacağım sizler için. En fazla 60 kaloriye kadar yenebilir meyveler.

armanselin · 12 Nisan 2013

cemrem29 .!.:
kalkar kalkmaz 1 bardak az yağlı süt

sabah: 2 dilim ekmek içine beyaz peynir ve şekersiz çay

ara: 1 kuru kayısı, 1 ceviz

öğle: 6 kaşık etli patlıcan yemeği,1 dilim ekmek, bol salata

ara: şekersiz nescafe, yarım paket form bisküvi

akşam: gene pırasa yemeği, bir dilim ekmek, salata

ara: 2 çilek, bir elma

aktivite: 45 dk. kardiyo , yarım saat yürüyüş, 2 lt su form çayı

şimdi de form çayımı içicem bende bu günlük bu kadar yemişim

herkese ii akşamlar

Cemrem29'umuza da koca bir alkış. :KK9:

Çok güzel olmuuuş. :-)

armanselin · 12 Nisan 2013

darlingim .!.:
slm canım.ben 72li kilolara kadar spor yapmayı düşünmüyorum.zaten çok tempolu çalışıyorum.özel bir kurumda öğretmenim ben.sabah 8de gidip akşam 7de geliyorum.hazirandan sonra rahatlıcamo zaman spor da yaparım diyorumtebrik ederim canım epey incelmişsin.ayran ve yoğurtu ben her öğüne koydum ve kilo veriyorum.haftada bir kaç gün de yumurta koymayı düşünüyorum.kilo vermem durdukça onları çıkarırım diyorum:))

slm canım,kaısı yerine meyve koy yiyemiyorsan.sabah ılık limonlu tarçınlı su içebilirsin.kaşar peyniri ben de yiyorum ekmek arasına koyup tost yapıyorum yağsız olarak tabi.maydonoz mutlaka yiyorum yanında.
sebze olarak da pırasa,kabak,kereviz gibi şeyle tüketiyorum.

Baya çok çalışıyormuşsun evet bir şeyler eklemen doğru senin. Çünkü bizden daha fazla kalori harcıyorsun,daha çok yemeğe ihtiyacın var halsizlik olmaması için.

Kaşar peynir ben yememiştim eğer kilo verdiyseniz yeni yapacak olan arkadaşlarımız da yemek istiyorlarsa yerler. :-)

Maydanoz kesinlikle çok iyi. Mutlaka yenmeli.

armanselin · 12 Nisan 2013

darlingim .!.:
bu arada benim yarın tartı günüm.yarın tam bir hafta oluyor bakalım ne kadar vermişim toplamda pztesi dayanamayıp tartılmıştım 1.700 gitmişti üstüne kaç eklenecek ya da eklenecek mi merak ediyorum doğrusu

Eklenecek eklenecek biliyorum ben. :KK76:

armanselin · 12 Nisan 2013

Ftmmst .!.:
Allah korusun sıkılaştrcak yer bulamayz sonra

Ay evet evet Allah korusun. :KK9:

Elifimm30 · 12 Nisan 2013

darlingim .!.:
bu arada benim yarın tartı günüm.yarın tam bir hafta oluyor bakalım ne kadar vermişim toplamda pztesi dayanamayıp tartılmıştım 1.700 gitmişti üstüne kaç eklenecek ya da eklenecek mi merak ediyorum doğrusu

cnm nerdesin tartıldın mı yazsana çok merak ediyorummmmm:18::18::18::18:
inşşş ---- leri görürsün darısı bizlereeeeeeeeeeeee :KK52:

Elifimm30 · 12 Nisan 2013

armanselin .!.:
Canım bu diyetle benim en çok basen ve göbek bölgemden gitti kilo.

bana da zaten o bölgeler lazım
gitmeli ve gidecek inşşşşşşşş bu diet sayesinde kızzzz
teşekkür ederim iiki yayınladın bu listeyi heeeeeeee bakalım benim neremden gidecek kilolarrrr :KK17:

ara	1 bardak süt

sabah	2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz,

ara	2 kuru kayısı,1 ceviz

öğlen	Izgara köfte, salata,1 dilim uno denge

ara	1/2 paket form bisküvi

ara	2 kuru kayısı

akşam	6 kaşık lahana yemeği,1 dilim uno denge, salata

gece	1 meyve

Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Benzer Konular