- 11 Mart 2013
- 1.919
- 51
-
- Konu Sahibi armanselin
- #81
Bugünkü menüm,
6 öğün oldu, yarın 8 öğüne ayarlayacağım. Bir de ceviz ve mavi yeşil yerine badem yiyeceğim, akşam onları da alacağım.
Rica ederim canım ne demek. Size faydam dokunursa ne mutlu bana.Yarın yediklerinin listesini bekliyoruz o zaman.
Bence arada bir içebilirsin şekersiz ve çok fazla olmamak şartıyla.cnm aklıma gelmişken ya acaba necafe şekersiz veya türk kahvesi içilebilir mi
yani ben biraz kahve delisiyim de
arealarda kahve içsem veya nescafe olur muj?:26:
Diyetteyim deyip yemiyorum. Ya da eğer diyetime uygun bir şeyler varsa onlardan yiyorum. Sağlığımız her şeyden önemli. Herkes olumlu karşılamalı bence. Çok fazla değil azar azar tadına bakabilirsiniz o yiyeceklerin. Örneğin kek mi yapılmış çok küçük bir dilim. Sarma mı var 1-2 tane. Daha sonra akşam hafif beslenerek bunu dengeleyebilirsiniz. Akşam ekmek yemezsiniz. Sebze yemeği yersiniz ve yanında bol salata ile karnınızı doyurursunuz. Ve yemeği çok yavaş yemek de çok etkili oluyor.[/QUO
aslina bakarsan bende ayni yazdigin gibi yapiyorum eyer fazla kacirirsam aksam yemegi yemiyorum
Diyetteyim deyip yemiyorum. Ya da eğer diyetime uygun bir şeyler varsa onlardan yiyorum. Sağlığımız her şeyden önemli. Herkes olumlu karşılamalı bence. Çok fazla değil azar azar tadına bakabilirsiniz o yiyeceklerin. Örneğin kek mi yapılmış çok küçük bir dilim. Sarma mı var 1-2 tane. Daha sonra akşam hafif beslenerek bunu dengeleyebilirsiniz. Akşam ekmek yemezsiniz. Sebze yemeği yersiniz ve yanında bol salata ile karnınızı doyurursunuz. Ve yemeği çok yavaş yemek de çok etkili oluyor.[/QUO
aslina bakarsan bende ayni yazdigin gibi yapiyorum eyer fazla kacirirsam aksam yemegi yemiyorum
Dengelemek çok önemli. Kiloları verdikten sonra da geri almamak için böyle yaparsak kilo almayız.
Çok teşekkür ederim.Dün biraz yapmıştım deneme amaçlı. 1. levelı bitirmedim bile. Şu an bacaklarım ağrıyor.
Evet tatlıyla aram olmadığı için çok şanslıyım.50 günde düzenli kilo verdim. İlk başlarda baya hızlı veriliyor sonra biraz yavaşlıyor tabi. Verilecek kilo azaldıkça vermek de zorlaşıyor haliyle. Ama ben 2. Listenin sonunda kilo vermem durduğunda kendime bir ödül verdim. Ve kilo vermeye tekrar başladım. Eğer 2.listenin sonunda kilo verme durursa ödül verin kendinize cidden kilo verdiğinizi görürsünüz kızlar. ama 2. Listenin sonunda diyorum altını çizerek. Yaşım 22 boyum 1.70.
bende ilk yaptıktan bi gün sonra hiç kalkamadım çok zorlandım ertesi gün tekrar yaptm yapar yapmaz geçti bacaklarmın kollarmn ağrısi :))
selam canım,dün giremedim evde değildim.dayanamayıp dün tartıldım.daha 4. günde 1.700 vermişim şok oldum.cuma günü tam bir hafta olacak.bugünüm de çok güzel geçti.çok yoğun çalıştığım için açlık hissediyorum ne yalan söyleyeyim ama bir haftaya alışırım diyorum.cuma günü tartıda ne çıkacak çok merak ediyorum.bu arada öğlen yemeğimi evden götürüyorum.eskiden soğuk bişey yiyemezdim.bu diyet neler yaptırıyor insana
bu arada yeni gelen herkes hoşgeldinizhep beraber halledelim artık şu işi
Ayy çok sevindim 1.700 4 günde çok iyi. Maşallah maşallah.Bende nedense açlık isteği pek olmamıştı ilk başladığımda da. Bünye işte herkesinki farklı. Öğlenleri dışarıdan ızgara köfte falan da söyleyebilirsin sıcak olması için. Ya da şeyler var duydun mu bilmem usb ile ısınan sefer tasları. İnternette uygun fiyata vardı. Tak bilgisayara ısınsın yemeğin. Cuma günü daha da eksik çıkarsın daha da mutlu oluruz umarım.
ben de şok oldum defalarca tartıldım,başka yerlere koydum tartıldım ama sonuç aynı çok şükürdışarıdan ızgara söylerim sorun değil.yolumuz uzun malum o sefer taslarını hiç duymamuştım,neler yapıyorlar ya cumayı dört gözle bekliyorum:26:
muhtemelen çoğu ödemdir gitsin de yarısı ödem olsun ne yapayım
bu arada yarın belki giremem.annem gelecek akşam biraz bende kalacak.malum ben de akşam 7de eve geldiğim için onunla vakit geçirebilirim.ama kesinlikle buradayım bırkmayı kesinlikle düşünmüyorum
çok yoğun çalıştığım için mi acaba çok acıkıyorum ben de anlamış değilim.bu arada öğle ve akşam her öğüne ayran koysam olur mu??bugün öğlen,salata,barbunya ve ayran tükettim.biraz şişirsin diye
İlk başlarda çok kilo veriliyor. Benim basen çevrem 102 cm idi. Şu an 91 cm. Spora da başlamayı düşünüyorum. 90 - 60 - 90 olalım.Sefer tasını güzel düşünmüşler. Bırakma bırakma yaza kadar incecik olmalıyız. Çok hareketliysen yediklerini yaktığın için çok acıkıyor olabilirsin. Çok açlık bastırdığında 1 tane kuru kayısı ye yatıştırır. Ayran konusunda ne desem bilemedim ben içmemiştim. Ama bir şeyler ekleyeceksen bir şeyler de çıkarmalısın diye düşünüyorum. Denge degne degne! Bu çok önemli.
| ara | 1 bardak süt |
| sabah | 2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz, |
| ara | 2 kuru kayısı,1 ceviz |
| öğlen | Tavuk göğüs eti, salata,1 dilim uno denge |
| ara | 1/2 paket form bisküvi |
| ara | 2 kuru kayısı |
| akşam | 6 kaşık ıspanak,1 dilim uno denge, salata |
| gece | 1 meyve |
günaydın cnm naıslsın
tatlım burda artılma günü cuma mı
ben pazartesi tartılıp yazarım da çünki diğer topikte biz öyle yapıyoruzz
ben şimdi kahvaltımı yapıcam
öğlene de mecburen bamyam var etli onu yicem küçük porsiyon
akşama doğru çıkıp alıcam döner kuru kayısı falan hiç bişey kalmamış evde
Günaydın,
bügünkü listem;
ara 1 bardak süt sabah 2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz, ara 2 kuru kayısı,1 ceviz öğlen Tavuk göğüs eti, salata,1 dilim uno denge ara 1/2 paket form bisküvi ara 2 kuru kayısı akşam 6 kaşık ıspanak,1 dilim uno denge, salata gece 1 meyve
slm kızlar
ben de bugün bismillah dedim başladım ama nele olacak bakalım:18:
çok güzel bir liste canım elimdeki liste bitsin başlıyorum çok teşekkürler 3. Listeyi paylaştınmı canım