Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Ftmmst .!.:
inşallah çook teşekkür ederim:) zaten bi ay call yaptım 1 hafta ara verdm şmdi 2 gündür de jillian yapıyorum:)
Genişletmek için tıkla...

Ben de tam bu konuya değinecektim. Özelden sormak istedim ama mesaj sayım yetmiyormuş ne yazık ki. Call çok güzel bir spor çok beğendim. Ama Jillian da aklımı çelmiş bulunuyor. :KK70: Hangisini yapayım? Hangisi daha güzel? :-)
 
armanselin .!.:
Ben de tam bu konuya değinecektim. Özelden sormak istedim ama mesaj sayım yetmiyormuş ne yazık ki. Call çok güzel bir spor çok beğendim. Ama Jillian da aklımı çelmiş bulunuyor. :KK70: Hangisini yapayım? Hangisi daha güzel? :-)
Genişletmek için tıkla...

bende karar veremedim sordum jillian dene dediler başladım ama aklım callda da kaldı bende ilk başladğm gün ikisini birden yaptım :KK9: ama haftasonu zamanım vardı yaptm uzun uzun ama şimdi jillian yapıp callın da kalça ve göbek içn egzerszlerni yapmayı düşnyorum :)
 
Ftmmst .!.:
bende karar veremedim sordum jillian dene dediler başladım ama aklım callda da kaldı bende ilk başladğm gün ikisini birden yaptım :KK9: ama haftasonu zamanım vardı yaptm uzun uzun ama şimdi jillian yapıp callın da kalça ve göbek içn egzerszlerni yapmayı düşnyorum :)
Genişletmek için tıkla...

Benim de aklım callda. :KK9: Jillian'ın linklerini nereden bulabilirim?
 
merhaba cnm topiğini sonuna kadar okudum diet listen çok güzel hani şu evde olmayanlardan değil:KK53:
cnm benim sana çokk sorum olucak kusura bakma cvplarsan sevnirim
soru 1: listeleri önce 2 yi sonra 1 i yapsam olur mu?
soru 2: cnm benim saatlerim tam anlamıyla uymuyo saat fark edermi?
soru 3:1 hafta da kaç kilo verdin aşağı yukarı?
soru 4: her liste muhakkak 25 gün boyunca mı yapılmalı
fazla oldu ama bende diet yapıyorum aşağıda görüldüğü gibi
buı liste bana uyuyo sorularımı cbvplarsan bende karar vericem yapıp yapmada:KK34:
 
Ben de bugün başladım.
Yalnız bugün altı öğün yapabileceğim, yarın 8 öğüne geçeceğim.
Liste gerçekten güzel;
hem sağlıklı hem de kolay hazırlanabilir.

1. listenin kalorilerini hesapladım, yaklaşık 1350 kalori, tam da benim istediğim miktar.
Ben buna yakın besleniyordum, günlük 100 kalori daha fazla alıyordum ve 3 öğün yiyordum.
Fayda göremedim, haftada 3 kez spor yapmama rağmen.
Bakalım öğün sayısını arttırmanın faydasını görebilecek miyim?
 
Ben meyvelerle ilgili bir şey sormak istiyorum;
porsiyonları örnek verilenler kış meyveleri.
Malum bahar ve yaz meyveleri yakında çıkacak,
onların porsiyon ölçüleri de elinizde varsa bizimle paylaşabilir misiniz?


Geçen sormuştum, "ıspanağa bulgur koyayım mı? diye.
Koymadan yaptım, böyle de gayet güzel oldu.
 
armanselin .!.:
Çok soru sordum ama :$ bu 1 2 3 level 1,5 saatlik videoyu bir anda mı yapacağım? 1,5 saat boyunca videodaki hareketleri mi yapmalıyım yani?
Genişletmek için tıkla...

yok hepsi bi anda değil :) tam gün sayısnı bilmiyorum ama 10 yada 20 gün galiba seviye 1 i yapıyoruz. Snra o btince sadece seviye 2. O bitnce de artık hep seviye 3 :)
 
bende iki aydir yediklerime dikkat ediyorum kilo vermem bir ileri iki geri seklinde devam ediyor uc kilo verdim ama eskisi gibi kendimi patlayacak gibi hissetmiyorum sanki hafifledim benim buyuk sorunum olan arkadas sohbetlerinde ,gunlerde yada eve misafir geldiginde ne yapiyorsunuz onlar yerken siz sadece cay icseniz olmuyor misafirinizede ayip oluyor.bu gibi durumlari en az zararla nasil hallediyorsunuz
 
Bugünkü menüm,

6 öğün oldu, yarın 8 öğüne ayarlayacağım. Bir de ceviz ve mavi yeşil yerine badem yiyeceğim, akşam onları da alacağım.


sabah1 bardak süt, 2 dilim uno denge, 2 kk peynir
ara2 kuru kayısı, 3 badem
öğletavuk göğüs eti, 2 yemek kaşığı ıspanak, 1 dilim uno denge
ara2 kuru kayısı,10 badem
akşam8 kaşık Ispanak,1 dilim uno denge
gece1 meyve
 
cemrem29 .!.:
merhaba cnm topiğini sonuna kadar okudum diet listen çok güzel hani şu evde olmayanlardan değil:KK53:
cnm benim sana çokk sorum olucak kusura bakma cvplarsan sevnirim
soru 1: listeleri önce 2 yi sonra 1 i yapsam olur mu?
soru 2: cnm benim saatlerim tam anlamıyla uymuyo saat fark edermi?
soru 3:1 hafta da kaç kilo verdin aşağı yukarı?
soru 4: her liste muhakkak 25 gün boyunca mı yapılmalı
fazla oldu ama bende diet yapıyorum aşağıda görüldüğü gibi
buı liste bana uyuyo sorularımı cbvplarsan bende karar vericem yapıp yapmada:KK34:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba tatlım sen de bize katılırsan çok mutlu oluruz. İstediğin her soruyu sor bildiğim her şeyi cevaplarım ben. :-)

1: Valla canım diyetisyenin önerisi bu şekilde. Mesela ilk listede akşam ekmek yenirken 2. listede yenmiyor falan. Giderek ekmek sayısı düşürülmüş. Ama aslında 1.liste ile 2.liste birbirine benziyor. Eğer önce 2.den başlarsan 1.listedeki kadar ekmek yersin. Ama eğer kilo veremezsen bilemem birinci listeden başladık biz hep çünkü.

2: Saatleri kendine göre ayarlayabilirsin tabii ki.

3: İlk zamanlar (verilecek kilo fazlası çok olduğundan) çok hızlı kilo verdim. Sana da öyle olacak muhtemelen. Ortalama 1 1,5 kilo yağ kaybedeceksin her hafta. Zaten o sürede 1-1,5 kilodan fazla yağ kaybetmenin mümkün olmayacağını bilirsin. Ben ölçümlerimi da yaptırdım kas veya su kaybım olmamış hiç. Sadece yağdan vermişim.

4: Doktorun önerisi 25 gün. Ben o şekilde uyguluyorum ve sonuç alıyorum canım. Toplamda 5 liste var. Umarım başlarsın. :-)
 
ignis .!.:
Ben de bugün başladım.
Yalnız bugün altı öğün yapabileceğim, yarın 8 öğüne geçeceğim.
Liste gerçekten güzel;
hem sağlıklı hem de kolay hazırlanabilir.

1. listenin kalorilerini hesapladım, yaklaşık 1350 kalori, tam da benim istediğim miktar.
Ben buna yakın besleniyordum, günlük 100 kalori daha fazla alıyordum ve 3 öğün yiyordum.
Fayda göremedim, haftada 3 kez spor yapmama rağmen.
Bakalım öğün sayısını arttırmanın faydasını görebilecek miyim?
Genişletmek için tıkla...

Çok sevindim uymasına. :-) Az ve sık yemenin ben çok faydasını gördüm. Ara öğünsüz kesinlikle olmuyor. İnşallah hepiniz görürsünüz.
 
ignis .!.:
Ben meyvelerle ilgili bir şey sormak istiyorum;
porsiyonları örnek verilenler kış meyveleri.
Malum bahar ve yaz meyveleri yakında çıkacak,
onların porsiyon ölçüleri de elinizde varsa bizimle paylaşabilir misiniz?


Geçen sormuştum, "ıspanağa bulgur koyayım mı? diye.
Koymadan yaptım, böyle de gayet güzel oldu.
Genişletmek için tıkla...

Elma,portakal,muz ve kivi şu anda olduğundan ben onlardan yiyorum ama dediğiniz gibi yakında bahar ve yaz meyveleri çıkacak. Bir kalori hesaplaması yaptıktan sonra o meyvelerden ne kadar yiyebileceğimizi yazacağım.

Ispanağa bulgur ben genelde koymuyorum. Ama koyduğum da oldu. Evet bulgursuz da tadı çok güzel oluyor. :-)
 
Ftmmst .!.:
yok hepsi bi anda değil :) tam gün sayısnı bilmiyorum ama 10 yada 20 gün galiba seviye 1 i yapıyoruz. Snra o btince sadece seviye 2. O bitnce de artık hep seviye 3 :)
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. :-) Dün biraz yapmıştım deneme amaçlı. 1. levelı bitirmedim bile. Şu an bacaklarım ağrıyor. :KK70:
 
armanselin .!.:
Merhaba tatlım sen de bize katılırsan çok mutlu oluruz. İstediğin her soruyu sor bildiğim her şeyi cevaplarım ben. :-)

1: Valla canım diyetisyenin önerisi bu şekilde. Mesela ilk listede akşam ekmek yenirken 2. listede yenmiyor falan. Giderek ekmek sayısı düşürülmüş. Ama aslında 1.liste ile 2.liste birbirine benziyor. Eğer önce 2.den başlarsan 1.listedeki kadar ekmek yersin. Ama eğer kilo veremezsen bilemem birinci listeden başladık biz hep çünkü.

2: Saatleri kendine göre ayarlayabilirsin tabii ki.

3: İlk zamanlar (verilecek kilo fazlası çok olduğundan) çok hızlı kilo verdim. Sana da öyle olacak muhtemelen. Ortalama 1 1,5 kilo yağ kaybedeceksin her hafta. Zaten o sürede 1-1,5 kilodan fazla yağ kaybetmenin mümkün olmayacağını bilirsin. Ben ölçümlerimi da yaptırdım kas veya su kaybım olmamış hiç. Sadece yağdan vermişim.

4: Doktorun önerisi 25 gün. Ben o şekilde uyguluyorum ve sonuç alıyorum canım. Toplamda 5 liste var. Umarım başlarsın. :-)
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim cnm uygulamaya çalışıcam benmi de aklım ayattı
evet en mmantıklısı 1.ci listeden başlamak cnm ben başka topikteyim ama
yarın başlıcam her hafta pazartesi günü burdan bildiricem cnm sağol bize diet listeni paylaştığın için:KK16:
 
sevgi77 .!.:
bende iki aydir yediklerime dikkat ediyorum kilo vermem bir ileri iki geri seklinde devam ediyor uc kilo verdim ama eskisi gibi kendimi patlayacak gibi hissetmiyorum sanki hafifledim benim buyuk sorunum olan arkadas sohbetlerinde ,gunlerde yada eve misafir geldiginde ne yapiyorsunuz onlar yerken siz sadece cay icseniz olmuyor misafirinizede ayip oluyor.bu gibi durumlari en az zararla nasil hallediyorsunuz
Genişletmek için tıkla...

Diyetteyim deyip yemiyorum. Ya da eğer diyetime uygun bir şeyler varsa onlardan yiyorum. Sağlığımız her şeyden önemli. Herkes olumlu karşılamalı bence. Çok fazla değil azar azar tadına bakabilirsiniz o yiyeceklerin. Örneğin kek mi yapılmış çok küçük bir dilim. Sarma mı var 1-2 tane. Daha sonra akşam hafif beslenerek bunu dengeleyebilirsiniz. Akşam ekmek yemezsiniz. Sebze yemeği yersiniz ve yanında bol salata ile karnınızı doyurursunuz. Ve yemeği çok yavaş yemek de çok etkili oluyor. :-)
 
cemrem29 .!.:
teşekkür ederim cnm uygulamaya çalışıcam benmi de aklım ayattı
evet en mmantıklısı 1.ci listeden başlamak cnm ben başka topikteyim ama
yarın başlıcam her hafta pazartesi günü burdan bildiricem cnm sağol bize diet listeni paylaştığın için:KK16:
Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canım ne demek. Size faydam dokunursa ne mutlu bana. :-) Yarın yediklerinin listesini bekliyoruz o zaman. :p :-)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
balim4445
balim4445
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Mina23749
M
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
3K
kikelomo
kikelomo
espressoc
Tüp bebek hazırlığı günlüğüm 🦋
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
1K
espressoc
espressoc
Sofiasofia
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Sofiasofia
Sofiasofia
X