- 11 Mart 2013
- 1.919
- 51
-
- Konu Sahibi armanselin
- #21
bende nefsine hakım olamayanlardanım tatlım yalnız değilsin ama busefer yemeyelim tutalım su boğazımızı sabah 2 dilim ekmekve küçük kahvaltı tabagı hazırladım öylende bi tabak ç,lek yedim ve 20 mekik sen neler yaptın?
Rica ederim ne demek.İlla gün kurusu değil kuru kayısı da yiyebilirsiniz. Onu da yiyemiyorsanız kuru incir yiyebilirsiniz. O da var listemizde. Hurma yiyebilirsiniz. Ya da meyve yiyebilirsiniz.
himm, meyve olmasi cok guzel, tesekkur edrm cvbiniz icin
Çok sevindim merakla bekliyorum yarın yiyeceklerinin listesini.
bende nefsine hakım olamayanlardanım tatlım yalnız değilsin ama busefer yemeyelim tutalım su boğazımızı sabah 2 dilim ekmekve küçük kahvaltı tabagı hazırladım öylende bi tabak ç,lek yedim ve 20 mekik sen neler yaptın?
burada suan sabah 10.10 a.m.
sabah 9 bucukta kalktim bi bardak sutumu ictim, hadi bakalim bismillah:)
kendime cok guvenemiyorm ama baslayalim bakalim
azonce baktimda bi kuru kayisi 18 cal, mesela bi elma 56 cal,
elmanin ucte birini yarisini falan yemek lazim kayisiyla yerdegistirdigimzde, yada o kadar irdelememeli belkide
slm canım bugün çok güzel gitti.yalnız ben ufak tefek değişiklikler yaptım umarım saçmalamıyorumdur.
sabah:1 bardak yarım yağlı süt.1 saat sonra uno denge arasına peynirli tost,yanında maydonoz,az şekerli 1 kupa çay(şekeri bırakamıyorum( )
ara :2 gün kurursu 1 ceviz ve yeşil çay
öğlen :mercimek çorbası,4 köfte, bol salata(az yağlı)
ara :3 tane prinç patlağı şu form olanlardan
ara :2 gün kurusu
ara :yarım yerli muz
akşam:4 kaşık tavuk sote,1 kase cacık,1 dilim uno denge
her iki ana öğünüm de protein ağırlıklı oldu.çünkü evde sebzem yoktu.ne yapacağımı şaşırdım.bir de ben saatleri biraz değiştirdim.akşam 7de yemek yemem mümkün değil maalesef.bugün 8de yedim mesela o yüzden gece ara öğün yapmıcam.yatmadan önce adaçayı içmeyi düşünüyorum.
ben de spor falan yok canım yediklerimi de bir üste yazdım.çok yoğun çalışıyorum akşama kdar işteyim.bir 10 kilo verdikten sonra evde eliptik bisikletim var ona binmeyi düşünüyorum.önceden diyetisyene gitmiştim o zaman 88 kiloydum ve 73/74 olmadan spor yok demişti
Tabii ki de kendine nasıl uyuyorsa o şekilde yapmalısın. Ufak tefek değişiklikler yapılabileceğini belirtmiştim.Akşam 25 gün sebze yemeye başlamak daha iyi olur sanırım dengelemek açısından 1 seferlikten bir şey olmaz zaten. Şeker yerine tatlandırıcı kullanamıyor musun?
evet akşam sebze yemek daha mantıklı fakat dün mecbur kaldım.gelelim bugünkü listeme
sabah:1 bk süt,1 saat sonra uno denge ile tost,maydonoz,1 kupa çay
ara :3 kayısı 1 ceviz
öğlen :bol salata,1,5 hamburger köftesi(hindi),ekmek yok
ara :3 prinç patlaklı o tatsız şeyden
ara :1 küçük elma,yeşil çay
akşam:zeytinyağlı kereviz,yarım dilim uno denge
ara öğün yapmıcam gece zaten 8i geçiyordu yemek yediğimde(yatmadan önce ada çayı içicem yine.bana çok iyi geliyor yorgunluğumu alıyor.bir de birşey sormak istiyorum.öğlenleri de arada sebze yemeği yesek nasıl olur.illa protein mi almak zorundayız bu 25 gün içinde??
Ben de bu diyete katılmak istiyorum.Verdiğin kilo çok motive edici ya,çok kıskandım seniUmarımdaha da kilo verirsin tabi biz de.
evet akşam sebze yemek daha mantıklı fakat dün mecbur kaldım.gelelim bugünkü listeme
sabah:1 bk süt,1 saat sonra uno denge ile tost,maydonoz,1 kupa çay
ara :3 kayısı 1 ceviz
öğlen :bol salata,1,5 hamburger köftesi(hindi),ekmek yok
ara :3 prinç patlaklı o tatsız şeyden
ara :1 küçük elma,yeşil çay
akşam:zeytinyağlı kereviz,yarım dilim uno denge
ara öğün yapmıcam gece zaten 8i geçiyordu yemek yediğimde(yatmadan önce ada çayı içicem yine.bana çok iyi geliyor yorgunluğumu alıyor.bir de birşey sormak istiyorum.öğlenleri de arada sebze yemeği yesek nasıl olur.illa protein mi almak zorundayız bu 25 gün içinde??
Katıl tabi çok mutlu oldum buna.Ben sizleri hep motive etmeye ve her zaman yanınızda olmaya çalışacağım. Umarım hepimiz kilolarımızdan bir daha asla geri almamak üzere kurtuluruz. Yarın mı başlayacaksın?
Bugün başlıyorum allahın izniyle,evet motive edelim birbirimizi ya.3 haftada 3 kilo verdim ama yetmiyor maalesef.Hedefim 4 ayda 16-20 kilo vermek umarım başarılı olurum.
Merhaba,
listeniz çok hoşuma gitti, öncelikle onu söylemek isterim.
1. liste ile ilgili sormak istediğim şeyler var;
1- Peyniri ne kadar yediniz? Ben çok seviyorum da, 1 kibrit kutusu ile kalamıyorum, 2 kibrit kutusunu buluyor genelde.
2- Öğlen döner veya köfte denmiş. Tavuk ya da kırmızı etten yapılmış bir yemek yenemez mi?
Bir de köfteyi kaç tane yediniz? Dönerin porsiyonunu nasıl ayarladınız?
Şimdilik sormak istediklerim bunlar, sanırım listenizi uygulamaya başlayacağım birkaç gün içinde.