- 11 Mart 2013
- 1.919
- 52
-
- Konu Sahibi armanselin
- #61
Ben de tam bu konuya değinecektim. Özelden sormak istedim ama mesaj sayım yetmiyormuş ne yazık ki. Call çok güzel bir spor çok beğendim. Ama Jillian da aklımı çelmiş bulunuyor.
inşallah çook teşekkür ederim:) zaten bi ay call yaptım 1 hafta ara verdm şmdi 2 gündür de jillian yapıyorum:)
Ben de tam bu konuya değinecektim. Özelden sormak istedim ama mesaj sayım yetmiyormuş ne yazık ki. Call çok güzel bir spor çok beğendim. Ama Jillian da aklımı çelmiş bulunuyor.Hangisini yapayım? Hangisi daha güzel?
bende karar veremedim sordum jillian dene dediler başladım ama aklım callda da kaldı bende ilk başladğm gün ikisini birden yaptımama haftasonu zamanım vardı yaptm uzun uzun ama şimdi jillian yapıp callın da kalça ve göbek içn egzerszlerni yapmayı düşnyorum :)
Benim de aklım callda.Jillian'ın linklerini nereden bulabilirim?
Ben youtube dan indirdim 1,5 saatlik video 3 seviye arka arkaya her biri 25 dk kadar sürüyo
Rica ederim :)
Çok soru sordum ama :$ bu 1 2 3 level 1,5 saatlik videoyu bir anda mı yapacağım? 1,5 saat boyunca videodaki hareketleri mi yapmalıyım yani?
merhaba cnm topiğini sonuna kadar okudum diet listen çok güzel hani şu evde olmayanlardan değil
cnm benim sana çokk sorum olucak kusura bakma cvplarsan sevnirim
soru 1: listeleri önce 2 yi sonra 1 i yapsam olur mu?
soru 2: cnm benim saatlerim tam anlamıyla uymuyo saat fark edermi?
soru 3:1 hafta da kaç kilo verdin aşağı yukarı?
soru 4: her liste muhakkak 25 gün boyunca mı yapılmalı
fazla oldu ama bende diet yapıyorum aşağıda görüldüğü gibi
buı liste bana uyuyo sorularımı cbvplarsan bende karar vericem yapıp yapmada
Ben de bugün başladım.
Yalnız bugün altı öğün yapabileceğim, yarın 8 öğüne geçeceğim.
Liste gerçekten güzel;
hem sağlıklı hem de kolay hazırlanabilir.
1. listenin kalorilerini hesapladım, yaklaşık 1350 kalori, tam da benim istediğim miktar.
Ben buna yakın besleniyordum, günlük 100 kalori daha fazla alıyordum ve 3 öğün yiyordum.
Fayda göremedim, haftada 3 kez spor yapmama rağmen.
Bakalım öğün sayısını arttırmanın faydasını görebilecek miyim?
Ben meyvelerle ilgili bir şey sormak istiyorum;
porsiyonları örnek verilenler kış meyveleri.
Malum bahar ve yaz meyveleri yakında çıkacak,
onların porsiyon ölçüleri de elinizde varsa bizimle paylaşabilir misiniz?
Geçen sormuştum, "ıspanağa bulgur koyayım mı? diye.
Koymadan yaptım, böyle de gayet güzel oldu.
yok hepsi bi anda değil :) tam gün sayısnı bilmiyorum ama 10 yada 20 gün galiba seviye 1 i yapıyoruz. Snra o btince sadece seviye 2. O bitnce de artık hep seviye 3 :)
Merhaba tatlım sen de bize katılırsan çok mutlu oluruz. İstediğin her soruyu sor bildiğim her şeyi cevaplarım ben.
1: Valla canım diyetisyenin önerisi bu şekilde. Mesela ilk listede akşam ekmek yenirken 2. listede yenmiyor falan. Giderek ekmek sayısı düşürülmüş. Ama aslında 1.liste ile 2.liste birbirine benziyor. Eğer önce 2.den başlarsan 1.listedeki kadar ekmek yersin. Ama eğer kilo veremezsen bilemem birinci listeden başladık biz hep çünkü.
2: Saatleri kendine göre ayarlayabilirsin tabii ki.
3: İlk zamanlar (verilecek kilo fazlası çok olduğundan) çok hızlı kilo verdim. Sana da öyle olacak muhtemelen. Ortalama 1 1,5 kilo yağ kaybedeceksin her hafta. Zaten o sürede 1-1,5 kilodan fazla yağ kaybetmenin mümkün olmayacağını bilirsin. Ben ölçümlerimi da yaptırdım kas veya su kaybım olmamış hiç. Sadece yağdan vermişim.
4: Doktorun önerisi 25 gün. Ben o şekilde uyguluyorum ve sonuç alıyorum canım. Toplamda 5 liste var. Umarım başlarsın.
bende iki aydir yediklerime dikkat ediyorum kilo vermem bir ileri iki geri seklinde devam ediyor uc kilo verdim ama eskisi gibi kendimi patlayacak gibi hissetmiyorum sanki hafifledim benim buyuk sorunum olan arkadas sohbetlerinde ,gunlerde yada eve misafir geldiginde ne yapiyorsunuz onlar yerken siz sadece cay icseniz olmuyor misafirinizede ayip oluyor.bu gibi durumlari en az zararla nasil hallediyorsunuz
teşekkür ederim cnm uygulamaya çalışıcam benmi de aklım ayattı
evet en mmantıklısı 1.ci listeden başlamak cnm ben başka topikteyim ama
yarın başlıcam her hafta pazartesi günü burdan bildiricem cnm sağol bize diet listeni paylaştığın için