- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
Çok sağol canım ama ben teknoloji ozurluyum en iyisi ben yazayım ne yedim ne yaptım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı Beslenme & Spor Günlüğüm :) #takılbana
- Konu Sahibi witch_eda
- Başlangıç Tarihi
- 2 Kasım 2016
- 560
- 549
Aslında 1 hafta ip atladım fakat geri yürüyüşe döndüm inşallah sporda hayatımızda olacak
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
Pembe Umutlar 
mlyt @yoyo38 
berilceee 
tezbitsin Öncelikle herkese günaydınlar
Kızçelerim bilgisayar kaynaklı ufak bir aksamadan ötürü özür diliyorum. Buraya giremedim.
Yeni haftada kendine bir iyilik yap. Kendine bir söz ver. Bu öyle bir şey olsun ki seni uyurken bile mutlu etsin ve daha önce görünmediğin kadar iyi görün. Geçirdiğin her güne daha çok şükret. Sağlığına bir yatırım yap ve daha fazla mutlu ol!
Şimdi hepinizden ricam öncelikle bugün başlangıç bir güzel tartılıyoruz, başlangıç kilolarımızı yazıyoruz.
Sonrasında bugün yediğimiz - yiyeceğimiz öğünlerimizi yazıyoruz. Su tüketimi dahil.
Ve spor - aktivite gerçekleştireceksek bunları da ekliyoruz.
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
Sabah kahvaltım 08.00
2 haşlanmış yumurta beyazı
1 dilim sütaş süzme peynir (bol çörekotlu)
1 adet domates
2 ceviz içi
1. Ara Öğün
Yeşil çay
5 adet badem
Öğle Yemeği 13.00
Arabiata soslu fırın köfte
Tam tahıllı Tortilla
Yeşil salata
Ayran (light)
2. Ara Öğün
Humuslu Ekmek dilimi
Kızlar 3. ara öğün ve akşam yemeğimi ilerleyen saatlerde yazacağım. Bu arada bilmeyenler için ben öğle yemeği ve 2. ara öğünümü dışarıdan alıyorum. Diyet yemekleri yapan bir firma gönderiyor. Menüler diyetisyenler tarafından kalori hesabı yapılarak hazırlanıyor. Örnek olması için buraya birkaç menü bırakacağım sizlerde öğünlerinizde çeşitlilik olması açısından hazırlayarak tüketebilirsiniz. Kolay yapılan şeyler çoğu, farklılık iyi gelir :)
2 haşlanmış yumurta beyazı
1 dilim sütaş süzme peynir (bol çörekotlu)
1 adet domates
2 ceviz içi
1. Ara Öğün
Yeşil çay
5 adet badem
Öğle Yemeği 13.00
Arabiata soslu fırın köfte
Tam tahıllı Tortilla
Yeşil salata
Ayran (light)
2. Ara Öğün
Humuslu Ekmek dilimi
Kızlar 3. ara öğün ve akşam yemeğimi ilerleyen saatlerde yazacağım. Bu arada bilmeyenler için ben öğle yemeği ve 2. ara öğünümü dışarıdan alıyorum. Diyet yemekleri yapan bir firma gönderiyor. Menüler diyetisyenler tarafından kalori hesabı yapılarak hazırlanıyor. Örnek olması için buraya birkaç menü bırakacağım sizlerde öğünlerinizde çeşitlilik olması açısından hazırlayarak tüketebilirsiniz. Kolay yapılan şeyler çoğu, farklılık iyi gelir :)
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.406
Günaydın
Öncelikle herkese günaydınlar
Kızçelerim bilgisayar kaynaklı ufak bir aksamadan ötürü özür diliyorum. Buraya giremedim.
Yeni haftada kendine bir iyilik yap. Kendine bir söz ver. Bu öyle bir şey olsun ki seni uyurken bile mutlu etsin ve daha önce görünmediğin kadar iyi görün. Geçirdiğin her güne daha çok şükret. Sağlığına bir yatırım yap ve daha fazla mutlu ol!
Şimdi hepinizden ricam öncelikle bugün başlangıç bir güzel tartılıyoruz, başlangıç kilolarımızı yazıyoruz.
Sonrasında bugün yediğimiz - yiyeceğimiz öğünlerimizi yazıyoruz. Su tüketimi dahil.
Ve spor - aktivite gerçekleştireceksek bunları da ekliyoruz.
Sızın sayfalarınızı okudum çok mükemmel anlatmışsınız tartı sonucu zaten nazarlıklı
Sizin kadar spor aşkı olmuyor bende ne kadarda zorlasam
Yürümekten baska zevk almıyorum kı oda bana yetersız artık
Ama ilgıyle bırazda imrentıyle takip edılıyorsunuz
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
Yaaa güzel mesajınız için çok teşekkür ederim
Fakat ben yürümekten ve koşmaktan ciddi derecede sıkılan bi insanım sporun her halini deneyimleyin, inanın çok seveceksiniz ve tartıda ve aynada yüzünüzde güller açtıkça bir daha bırakamayacaksınız 
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
Var canım biraz cislardan yedim ama dürüst olup hepsini yazicam senin yorumlarina ihtiyacım var
Bide ogunleri yedikçe mi paylasayim yoksa akşam hepsini birden mi yazalım
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.406
Artık yürümekten huysuz bacak sendromu yasıyorumYaaa güzel mesajınız için çok teşekkür ederim
Yürümek derken 30 bin ve üstü adımdan bahsedıyom
Alt 38 üst 44 hormonlu bır havuç gıbıyım sankı
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
o m g :) Senin vücut tipinde bir arkadaşım vardı, onu hatırladım bi an :) o zaman sana bol bol gövde, kol ve göbek egzersizleri yazacağız :) yürüyüşler hep olsun ama ağırlık üstte olsun artık :)
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
Kızlar evde çooook rahat uygulayabileceğiniz bir egzersiz PLANK. Evet kabul ediyorum biraz zorluyor insanı ama sonuçlarını gözle görebiliyorsunuz :) İlk başladığınızda belki 4-5 sn durabileceksiniz belki 10 ama ısrarla hergün hergün bıkmadan denediğinizde bu süre gittikçe artacak. Ben şuan 55 sn fln durabiliyorum ELBOW PLANK'ta.
Size tavsiyem ufak saniyelerle baslamaya calisin diyetle 1 haftada verdiginiz kilonun kat kat fazlasini verdirir size, oncelik karin olmak uzere vucudun tum on yuzunu ve kollari calistiriyor. Deli titriyosun, deli yakiyosun yaglari ve bunlari birkac saniye ile yapiyosun dusunsene 1 hafta degil birkac saniye.
Oncelik baslamak gerisi teferruat siz bir karar verin bakin nasil guzel yapacaksiniz zamanla. Baslamadan bilemezsiniz ve bi yerden baslamak zorundasiniz. Yikin butun tabularinizi sifirdan baslayın yapacağım diyin kendinize, yapamasanız da deneyin, denemekten de hic bikmayin inan zamanla olacak. En buyuk is adim atmak, baslamak gerisi corap sokugu gibi gelecek, verdiginiz kilolari gorunce bir daha birakmak istemeyeceksiniz. Ve her seyden önce bedeninizin buna ihtiyacı var ona bunu vermelisiniz sağlığınız için :))
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
Ben bu kadar güzel motive eden birini daha görmedim insan diyor bırak işi gücü koş spor yap valla supersin canım
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
Ben bu kadar güzel motive eden birini daha görmedim insan diyor bırak işi gücü koş spor yap valla supersin canım
Yaaaaaaa
şımarıyorum ama 
Burada hep birlikte birbirimizi gaza getireceğiz gerektiğinde birbirimize rakip olacağız, kaçamak yapınca pişman olacağız. İnşallah bu ruhu aşılayabiliriz birbirimize. Hayatlarımızda uygulayabiliriz. Benzer Konular
