Sağlıklı Beslenme & Spor Günlüğüm :) #takılbana

Benimle sağlıklı yaşam & diyet & spora var mısın ?

  • Hayır, üzgünüm..

    OY: 0 0,0%

  • Ankete Katılan
    10
  • Anket Kapalı .
Daha önce kendim hiç denemediğim için ve bu konu biraz karışık olduğu için alıntı yapacağım size :)

"" 1.Adım – Hazırlıkları Yapın
Herhangi bir kalibrasyon rutini denemeden önce, baskülü açmak ve ısınmasına izin vermek önemlidir. Ayrıca, kalibrasyon rutininiz için kesin ağırlığı olan nesneleri kullanmak da önemlidir. Hassasiyet elde etmeyi amaçladığınızda bir yaklaşıklığa sahip olmak kullanışsızdır.

2. Adım – Kalibrasyon Modunu Başlatın
Dijital baskülünüz üzeirnde kalibrasyon düğmesini bulun. Genelde aşağıdaki baskılardan birini taşır: “Cal”, “Function”, “Mode” veya “Cal / Mode”. Şimdi ölçekte görüntülenen basamaklar “0”, “000” Veya “Cal” olmalıdır. Bu noktada, baskül kalibrasyon modunda olmalıdır.

3. Adım – Kalibrasyon Testini Gerçekleştirin
Dijital baskül kalibrasyon modundayken, bilinen ağırlığınızdaki nesneleri birinci adımda toplarsınız. İdeal olarak, ölçeğin dengelenmesi için (dengeli bir ağırlığa sahip olması) kabaca 30 pounds (13.6 kg) kadar bir çok nesne koymanız gerekir. Üzerine bu ağırlıkta bulunan eşyalar koyduğunuzdan emin olun. Bunları yalpalamayacak ve hareket etmeyecek bir şekilde yerleştirin terazinin kenarlarına değil de orta bölümüne yerleştirmelisiniz. En hassas ölçümü bu şekilde elde edersiniz.

4. Adım – Kalibrasyon
Bu noktada, dijital baskülün ölçüm yapmasına izin verin. Uzun süre beklemenize gerek yok, çünkü bu yalnızca yaklaşık beş saniye sürer, daha sonra oturumu bitirmek için kalibrasyon düğmesine bir kez daha basabilirsiniz. Bittiğinde, dijital terazinizin monitöründe “Bitir”, “0” veya “Cal” olarak görüntülenen şu kelimelerden birine sahip olmalısınız: Kalibrasyon bittikten sonra çoğu modern dijital terazi otomatik olarak sıfırlanır. Durum böyle değilse, bu noktada ölçeğinizi kapatmanız ve en az iki dakika kapalı kalması önerilir.

Bu basit basit adımlarla baskülünüzün kalibrasyonunu tamamlamış olmalısınız. Terazinizi yeniden açtığınızda, bir sonraki tartımınızı doğru bir şekilde okuyacağından emin olabilirsiniz. """

Bu yazı belki yardımcı olur size :)
Aah sağol canııım,zahmet etmişsin.:KK200::KK50:
eşim gelince hemen yaptırıcam ona.:dondurma:
 
Insallah.diyete ara verdim.korumaya çalışıyorum bu arada.agustosta tekrar başlayacağım nasipse diyete.her sabah tartılıyorum.ikisi de farklı tartıyor.vermiş gözüküyorum.ama mumkun degil kilo vermem.o yuzden kalibrasyon şart:KK48:

Korumada iseniz kaçamaklar yoksa kilo vermiş oladabilirsiniz :) Mümkün değil demeyin hiç :)
 
bir ay sonra tatile gidiyorum o zaman biraz sekteye uğrasa da ben de bugün başlıyorum evde spor ve sonrası yürüyüşe...
artık başlamalı şu spor ve gitmeli yağlar, selülitlerrr :KK9: kg : 59.5 hedef : tamamen iyi hisseder hale gelmek:KK23:
 
bir ay sonra tatile gidiyorum o zaman biraz sekteye uğrasa da ben de bugün başlıyorum evde spor ve sonrası yürüyüşe...
artık başlamalı şu spor ve gitmeli yağlar, selülitlerrr :KK9: kg : 59.5 hedef : tamamen iyi hisseder hale gelmek:KK23:

Harika ! Eger duzeni oturtursan nereye gidersen git bir sey olmaz Burda diledigin gibi paylasim yapabilirsin hersey sebest Ben simdi spora gidiyorum 24 gibi paylaşımlarda bulunacağım
 
Merhaba
Ben de evde spor yapmaya başladım. Rejime başlayalı 3.5 ay oldu, hep dışarda yürüyüş yapıyordum ama son zamanlarda hava sıcak olunca çıkamadım. Artık evde Leslie 3 mile yapıyorum. 1 haftadır yapıyorum ama bana çok iyi geldi. Spor yapınca neşem yerine geliyor ve abur cubur yemiyorum. Yapmadan önce çok üşeniyorum gerçi ama 2 günde 1 yapmaya çalışıyorum. Diğer günler de squat, step yapıyorum birazcık. Zevkli gerçekten.
 
Harika ! Eger duzeni oturtursan nereye gidersen git bir sey olmaz Burda diledigin gibi paylasim yapabilirsin hersey sebest Ben simdi spora gidiyorum 24 gibi paylaşımlarda bulunacağım
Düzene oturtmak ıcın bır çare söyle
Çok profesyonel yapıyorsunuz
Spor akademısı felan mı okuyorsunuz
 
Kızlar öncelikle hoşgeldiniz, bende yeni spordan geldim. bilgisayarımla ilgili ufak bir problem yaşadığım için buraya giremedim pazartesiden itibaren birkaç günlük yemek menüleri ve spor menüleri paylaşacağım. Diyet yapıyor musunuz şuan? Yapıyorsanız günlük yediklerimizi, spor aktivitelerimizi yazalım müsait oldukça. Tavsiyelere her zaman açığım :))
 
Merhaba
Ben de evde spor yapmaya başladım. Rejime başlayalı 3.5 ay oldu, hep dışarda yürüyüş yapıyordum ama son zamanlarda hava sıcak olunca çıkamadım. Artık evde Leslie 3 mile yapıyorum. 1 haftadır yapıyorum ama bana çok iyi geldi. Spor yapınca neşem yerine geliyor ve abur cubur yemiyorum. Yapmadan önce çok üşeniyorum gerçi ama 2 günde 1 yapmaya çalışıyorum. Diğer günler de squat, step yapıyorum birazcık. Zevkli gerçekten.

Hoşgeldin canım sende kendini tanıtır mısın biraz :) leslie yapman çok güzel leslie sonrası ağırlık ve bölgesel çalışırsan çok faydalı olur. Squatı spor yapsanda yapmasanda eger hamlık yoksa birkaç esneme sonrası hergün yapabilirsin :))
 
Düzene oturtmak ıcın bır çare söyle
Çok profesyonel yapıyorsunuz
Spor akademısı felan mı okuyorsunuz

Profesyonel yapmiyorum aslinda sadece duzenli yapiyorum profesyonellik gibi bir cabam yok birikim var dogru kullanmaya calisiyorum bende. Oncelikle karar vermeniz lazım. Suan size engel olan yine sizsiniz yarın, sonraki gün pazartesi değil hemen şimdi adım atmanız lazım. Benim önceliğim hiçbir zaman tartı olmadı ayna oldu. Kilo verme konusunda çok bilgi eksikliği var. Hızlı ve yanlış verilen kilolar 2katı hızla ve fazlasıyla geri alınıyor. Ben burada kendi günlüklerimi paylaşmak istiyorum bu sürede de birilerine dokunabilirsem ne ala.
 
X