benim tempo gayet iyi gidiyor. bu gün öğlen balık kızartması yedim. zaten kızartma diye balığı yememezlik edemezdim. tam bir balık hastasıyım. onun hatrına bir dilim de ekmek yedim. normalde öğlenleri yemiyorum. ekmeksiz doymayı öğrendim.
eşim hasta çarşıya pazara kendim gidiyorum. bu gün 3 koca torba sebze meyve taşıdım pazardan.
zaten evin içinde de hiç durmuyorum. bulaşık makinem yok. elde yıkıyorum. bebeğin kırıntılarını süpürüyorum.çamasır dı, evi derlemeydi derken baya baya spor yapıyorum. bebeğin gece kalmaları da cabası...
benim zaafım ekmek ve tuzlu şeylerdi. her öğün 2-3 dilim ekmek yiyor, gene de doymuyor aralarda da hamur işi atıştırıyordum. şimdi aramıyorum bunları. sabah öğününde yediğim ekmek yetiyor.insan zaaflarını öğrenip; onlara odaklanırsa yeniyor bunları. "ekmeksiz de doyulur. acıkmadan hamur işi yemek kilo aldırır vs.."bunları özümsedim sanırım. midem söz dinler oldu. eline borazanı alıp çalıp durmuyor. sakin sakin doymamı bekliyor. neşeli ve sabırlı...
herkes zaafının üstüne gitsin. çikolata, goflet, cips ,hamur işi, kola, tatlı vs...
tümden kesmek mümkün değil. kilo korkusu yaratıyor. ama bunlarla ve kendimizle dostça sohbetler edip yolları yavaş yavaş ayırmak mümkün.
canim, bende ilk ba$ladigim gün aciktigimi hissetmemi$tim, ama sonradan tabi tekrardan acikmadan yedigimde oldu, doyma konusuna gelince, eger sofrada sürekli yersen doydugunu anlamazsin ama eger tabaginin yarisini yedikten sonra duraklar ve kendine "hala açmiyim" diye sorarsan ve fburcunun dedigi gibi midenin sesini dinlersen anlarsin, eger hala açlik hissi varsa yemeye devam, yoksada tabagini bitirmek zorunda degilsin kalkabilirsin yani, tabi benim anladigim kadariyla böyle, belki yanli$ biliyorumdur ama ben böyle yapinca anliyorum, he birde bu yöntem birkaç günde Ôgrenilmiyor 15 gün aliyomu$ galiba :)
Canım cevabın için teşekkürlerbilmiyorum erken mi etkili olduğunu söylemek için ama dün tartılmıştım 69.7 kg idim bugün tartıldım 69.1 çıktım. Artık en az bir hafta tartılmayacağım bakalım sonuç ne olacak :44:
canım hoşgeldinn,bence 15 tartılma hiç,kıyafetlerinden anlarsın zaten.diyetisyen randevunuda iptal etmeni öneriyorum.kahvaltıdan akşam 6ya kadar acıkmıyorsan kahvaltıda fazla yemiş olabilirmisin??çunku ben 10da kahvaltı yapıyorum ama 2de açlıktan ölcek gibi oluyorum.bence az az ye ve kendine sor doydummu?örnek olarak kahvaltıda 1 yumurta peynir ve 1 dilim ekmekle doyuyorum ben.bazen ekmek yerine börek yiyorum.öğlen pilav üstü kuru yedim bir tabak birde yoğurt.yani yemek ayırma ama yerken sor kendine doydummu diye.yakın zamanda göruceksinki çabucak doyuyorsun,bu durumdada en geç 4 saat sonra acıkmış olursun..canın birşey çekince sor kendine açmıyım diye..değlsen bekle acıkınca zaten yersin.kolay gelsinnn
Canım mesajın için teşekkür ederimBugün 10 gibi kahvaltı yaptım bir yumurta bir buçuk dilim ekmek ve az labne peynir öğleden sonra 3 e doğru acıktım sanırım dün kahvaltıyı abartmış olabilirim 3 gibi de bir tost yedim yanında da az helva bakalım beni ne kadar götürecek. Henüz işe başlamadığım için evde pek enerji harcamıyorum. Spor yapmamın bir sakıncası yok değil mi arkadaşlar yani koşu bandında yürüyüş gibi?
Herkese kolaylıklar diliyorum gitsin kilolar gelsin 36-38 beden kıyafetler
merhaba arkadaşlar.ya ben bu yöntemle ne güzel 73 ten 69 a kadar düştüm.iyice öğrenmiştim dkz yi.ama bu aralar iştahım açıldı ve durduramıyorum.nolur yardım edin.şu doğum kilolarını vermek sitiyoru.emzirdiğim içinde biraz boşveriyorum.herkes incecik olsun inş.
Canım merhaba,
İnsan biraz vermeye başlayınca rehavete kapılır bence bu normal kendini suçlama. Özellikle de emzirme döneminde olduğun için ister istemez sütünle ilgli kaygılanıyorsundur. Benim de 2,5 aylık bir kızım var ama bu diyet gibi değil yani çeşit sınırı yok kendin koymadıysan tabi. Ben kendime bir sınır koymadım doyduğumda kalkıyorum acıkınca oturuyorum. Ama akşamları tekrar acıkmayınca 6 ya da 7 den sonra birşey yemiyorum aslında tok olduğum için canım istemiyor. Bence moralini bozma kendini sıkmadan nasıl en rahat hissedeceksen öyle uygulamaya çalış.Ama kendine yemek sırasında sor gerçekten doydum mu diye çünkü eminim sende biliyorsundur sütü yapan yemek değil sıvı gıdalar özellikle de su. İnş. herşey daha güzel olur. Sana ve bebişine sağlıklı günler dilerim. Herkesin istediği kiloya ulaşması temennisiyle
selam arkadaşlar.ben verdiğim dört kilonun birini geri almışım.69 dum 70 olmuş.dkz yi yeniden öğrenmem gerekiyor.hiç kilo veren yokmu.tartılıp yazsanız bende gaza gelsem