Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

hicmakam .!.:

düşürme moralını. akşamları yapabılırsın canım.yapabıldığın kadarını yap.akşamlarıda ben atlayamıyorum yorgun dusuyorum.bugun yıne ıptal oldu mesela .ev işi yapcam kızıma bişeyler yapcam.hersey ıstediğimiz gıbı olmuyor malesef.arkandayım sıkma tatlı canını

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım benim. Birbirimize destek olalım. Benimde 2,5 yaşında kızım var bu ara ilgilenemedim spordan anneanne- dede diye ağlıyor bize gelmek istemiyor. Normalde akşamları yemekten sonra birlikte daha çok vakit geçiriyorduk şimdi yemek spor derken yarım saat vakit geçiriyorum sonra uyutma faslı.. Ne yapacağım bilmiyorum .

losefar .!.:

bugün 1000.... Aslında 1500 olurdu da çok da alışmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Maşallah ne demek alışmak istemiyorumm çok havalısın canımNe zamandır atlıyorsun.

Kizlar pazartesi persembeleri atlayamiyorum ben hic bir zaman. Diger gunler firsat bulursam ve saglikliysam atlayabiliyorum. Herhalde hic haftanin bes gunu atladigim olmadi. En fazla 4 gun. Cogunlukla 3 gun atlayabiliyorum. Ama yine de cok ise yariyor. Atlayamayinca uzuluyoruz evet ama pes etmek yok. Bu isin sirri istikrar. Haftada 3-4 gun atlamayi hedefleyelim. Fazla olursa iyi olur tabi

Bugun 3200 + biraz da bacak kol egzersizleri

Benim de en buyuk eksigim diyet yapamamak
Ne guzel spor yapiyorum ama dunden beri asiri yuksek kalorili seyler yiyorum
Bugun kendime soz verdim. Insaallah tutabilirim. Aksam yemeginde bol salata ve bir kase corba icicem insaallah.

Slm kizlar ilk gün yazip kactim gibi olsu ama yeni üye oldugum icin sifreyi unuttum neyseki not ettgiim yeri buldum
Ve gelelim asil konuya
Günde 1000 tane atliyorum arti bide karin egzersizi yapiom inceldim gibime geldi insallah böyle dvm mesela 150 atliyorum 30-40 saniye sonra bi 150 daha toplam 300 oldugunda yere atiom kendimi karin hareketlerini yapiom sonra kalkip ayni yine 300 atliyorum böyle degisimli oldumu sanki daha faydali hem terim sogumuyo hemde o kdr bitkin olmuyorum ve gün gün atlama sayisini arttiriyorum
Üff cok konustum ya

gunaydın hafta sonum boştu.dun aksam egzersiz yaptım.bu sabah 1000 atladım.

Kızlar harikasınız

Günaydın kızlar cuma -cumartsi spor yapamadım işlerim yoğundu. pazar günü yaptım 1000 atladım ilk defa 20 dk da bacak çalıştım benim basen bölgem daha problemli. Orantılı kilo alıp verenlere hayranım. Ben basenden alırım ilk diyette yüzden veririm Doğumdan sonra göbeğim oluştu şimdi birde göbek eklendi.

Kızlar sabah sabah mutfağımı su bastı... Arıtıcının kablosu kopmuş sanırım dün bakıma gelmişti servis gece her yer su. Sabah 6 da eşim uyandırdı temizlik yaptık

hande_buse88 .!.:

Teşekkür ederim canım benim. Birbirimize destek olalım. Benimde 2,5 yaşında kızım var bu ara ilgilenemedim spordan anneanne- dede diye ağlıyor bize gelmek istemiyor. Normalde akşamları yemekten sonra birlikte daha çok vakit geçiriyorduk şimdi yemek spor derken yarım saat vakit geçiriyorum sonra uyutma faslı.. Ne yapacağım bilmiyorum .

Genişletmek için tıkla...

canım bizde de durumlar aynı Allahtan benimkiler geç uyuyorlar..erken yattıklarından göremediğim için vicdan yapıyorum

hande_buse88 .!.:

Maşallah ne demek alışmak istemiyorumm çok havalısın canımNe zamandır atlıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Aslında şöyle...iki sene kesintisiz yürüyüş yaptım , rekor denemeleri falan yapıyordum , evimden ya da işyerimden her yere yaya mesafeleri ezberlemiştim...2 ay gribal enfksyn nedeniyle yürüyemedim ... kilocuklarrr hoppp geri döndü...nankörrrr bu kilolar....ipi yaklaşık 3 aydır atlıyorum dozunda atlamayı istiyorum olur da atlayamazsam bünyem alışmasın....

htcuzun .!.:

Kizlar pazartesi persembeleri atlayamiyorum ben hic bir zaman. Diger gunler firsat bulursam ve saglikliysam atlayabiliyorum. Herhalde hic haftanin bes gunu atladigim olmadi. En fazla 4 gun. Cogunlukla 3 gun atlayabiliyorum. Ama yine de cok ise yariyor. Atlayamayinca uzuluyoruz evet ama pes etmek yok. Bu isin sirri istikrar. Haftada 3-4 gun atlamayi hedefleyelim. Fazla olursa iyi olur tabi

Genişletmek için tıkla...

aynen canım istikrar önemli ben de haftada en az 5 atlıyorum ... biraz kaslarımız dinlensin

htcuzun .!.:

Bugun 3200 + biraz da bacak kol egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

htcuzun .!.:

Benim de en buyuk eksigim diyet yapamamak
Ne guzel spor yapiyorum ama dunden beri asiri yuksek kalorili seyler yiyorum
Bugun kendime soz verdim. Insaallah tutabilirim. Aksam yemeginde bol salata ve bir kase corba icicem insaallah.

Genişletmek için tıkla...

bugün tartıldım hüsrannnnnn yine ....üstelik çok dikkat ediyorum

Bejnaa1812 .!.:

Slm kizlar ilk gün yazip kactim gibi olsu ama yeni üye oldugum icin sifreyi unuttum neyseki not ettgiim yeri buldum
Ve gelelim asil konuya
Günde 1000 tane atliyorum arti bide karin egzersizi yapiom inceldim gibime geldi insallah böyle dvm mesela 150 atliyorum 30-40 saniye sonra bi 150 daha toplam 300 oldugunda yere atiom kendimi karin hareketlerini yapiom sonra kalkip ayni yine 300 atliyorum böyle degisimli oldumu sanki daha faydali hem terim sogumuyo hemde o kdr bitkin olmuyorum ve gün gün atlama sayisini arttiriyorum
Üff cok konustum ya

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin canım

hande_buse88 .!.:

Kızlar sabah sabah mutfağımı su bastı... Arıtıcının kablosu kopmuş sanırım dün bakıma gelmişti servis gece her yer su. Sabah 6 da eşim uyandırdı temizlik yaptık

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsunnnnn

ctesi 500
bugün 500

hande_buse88 .!.:

Kızlar sabah sabah mutfağımı su bastı... Arıtıcının kablosu kopmuş sanırım dün bakıma gelmişti servis gece her yer su. Sabah 6 da eşim uyandırdı temizlik yaptık

Genişletmek için tıkla...

Ayyyy cok gecmis olsun canim. Allah kolaylik versin. Benim de basima gelmisti ariticidan. Ama her yer degil mutfak dolabim ve mutfak halisi islanmisti. Sizin diger odalarda sikinti var mi

htcuzun .!.:

Ayyyy cok gecmis olsun canim. Allah kolaylik versin. Benim de basima gelmisti ariticidan. Ama her yer degil mutfak dolabim ve mutfak halisi islanmisti. Sizin diger odalarda sikinti var mi

Genişletmek için tıkla...

Çok şükür mutfakta tek sıkıntı ama halı buzdolabı, bul. mak. altı ve dolap altlarına kadar girmiş her yeri sildik tek dolap altları kaldı orasını açamıyoruz mukavva çakılı söküp bir ustaya tekrar taktırmak lazım. Koku yapar diye düşünüyorum. Bu akşamda eşimin ailesi gelecek yatılı...

1000

30 dk yürüyüş 500

Günaydınnn kızlar pazartesi akşam hiç ip atlayamadım ama dün 1000 atladım ve 20 dk legmagic çalıştım sıkılaşıyor bacak kaslarım kış ortasında aldığım zar zor girdiğim pantolon rahat rahat oluyor. Hedefimize erişiriz inşallah

Salı
100

bugün 700

Kizlar ip atlamak gerçekten ise yarıyor mu??
Kilo mu veriyor sunuz yoksa sıkılasiyor musunuz??