- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
Slm canım. Ben artık 1000 atlıyorum her gün neredeyse.Sen atlarken bacaklarını biraz kaldırıyormusun ? Ben kaldırmıyordum kaldırıp denediğimde basenlerim hareket ediyor.
bacaklarımı çok kaldırmıyorum , ben de atlarken göbek bölgemi kasıyorum oradaki pis yağlar gitsin diye:)
aslında benim kafam kaç tane atlamamız konusunda karma karışık.... gün gün arttırmak mı yoksa hergün sabit 1000 mi yapsam bilemiyorum .... vücut 1000 e alışınca hep fazlasını mı ister acaba
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
bacaklarımı çok kaldırmıyorum , ben de atlarken göbek bölgemi kasıyorum oradaki pis yağlar gitsin diye:)
aslında benim kafam kaç tane atlamamız konusunda karma karışık.... gün gün arttırmak mı yoksa hergün sabit 1000 mi yapsam bilemiyorum .... vücut 1000 e alışınca hep fazlasını mı ister acaba
İnternette şöyle bir araştırdım. Dk da kaç tane atladığın önemliymiş sonra 1 dk atlayıp 1 dk dinlenmek bunu biraz deneyip sonra 2 dk atlayıp 1 dk. dinlenmek en son 3 dk atlayıp 1 dk dinlenmek
Önemli olan dk da kaç atladığın ve artırdığın. ben deneyeceğim bu akşam sayarım sende bir dene istersen. - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
Geçmiş olsun canım. Baş ağrın varsa zor olur tabiii. Ben dün bahsettiğim ip atlama sayısını denedim. 1 dk da 120/130 arasında atlıyorum ve 10 dk zıpladım 1000 i buldu. Anlatamam nasıl terledim canımm.
yarın deneyeyim ben de....bu arada belki daha önce sordum ama hatrlamıyorum... diyet yapıyormusun ya da kilo verdin mi
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
1,5 aya yakın yapıyorum 30 gündür de spor yapıyorum canım ama ara verdiğim oldu. kilo verdim 4 kiloya yakın verdim ama sıkılaşıyorum.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
Kimse uğramaz oldu bende 3. takım cuma zayıflama yarışmasına dahil oldum 1 aylık denemem varmış sonra benimde ölçülerimi takip edecekler.
çok iyi yapmışsın canım gruplara katılmakla , motive edici ve disiplinli oluyor... ben de 20 kg vererek mezun oldum ama mezuniyetten sonra 5-6 kg aldım şimdi o fazlalıkları vermeye çalışıyorum
- 18 Şubat 2018
- 23
- 44
- 40
merhaba kızlar epeydir katılmıyorum malum 3çocuk yaramaz bebek ancak fırsatım oluyor
Günlük 30dk ip atlıyorum benm sorunum karın bölgesi
Boyun fıtığı olduğu için boyun zorlayıcı hareketler yapamıyorum
Başka ne yapabilirim karın bölgesi için
Arada oryantal de yapıyorum 1saat ip atlamak karın kası için etkili mi
Çok mu soru sordum ne :))
Günlük 30dk ip atlıyorum benm sorunum karın bölgesi
Boyun fıtığı olduğu için boyun zorlayıcı hareketler yapamıyorum
Başka ne yapabilirim karın bölgesi için
Arada oryantal de yapıyorum 1saat ip atlamak karın kası için etkili mi
Çok mu soru sordum ne :))
Canim 30 dk ip super bence. Kisa dinlenmelerle etkili bir sekildecatliyorsan bu surede. Hem yaglarin gider hem sikilasirsin.en cok depolanan karin bolgenden gittikce de sorun yok olur. Ekstra kas artirmak icin tabiki agirlikli antrenman yapmak gerekiyor ve baya uzuuuun suruyor. Ama gobeksiz ve siki bir karin da bize yeter bence.
Benzer Konular
