Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

Günaydın kızlar. Dünü 1000 tane ile kapadım. Bugün de diyetisyen kontrol günüm çok güzel ip atlıyorum, bölgesel hareketler yapıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum. Kimyon çayı içiyorum diyetisyen kesin güzel şeyler soyleyecek..

lemonade17 .!.:

Herkese iyi akşamlar bugün bı 310 da benden. Bugün 2. günum. 10ar 10ar arttırmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

canım belli bi yerden sonra 100 er 100er artırıyorsun. Biraz daha alışta hergun beraber 1000 atlayalım. Takimimiza da faydamız olsun

smy11 .!.:

canım belli bi yerden sonra 100 er 100er artırıyorsun. Biraz daha alışta hergun beraber 1000 atlayalım. Takimimiza da faydamız olsun

Genişletmek için tıkla...

İnsalllahhh canım ben ne zaman 1000 atlayabilirim bilmiyorum ama

Aslında biraz daha atlardim ama kendimi yormak istemedim bide sonra hevesim gitmesin diye :) bu akşam biraz daha arttirayim bakalım

akrep33 .!.:

Ben dünü 200 le kapadım

Genişletmek için tıkla...

kaptanım geçtim seni ben 500 atladım 150 squat yaptım

smy11 .!.:

Günaydın kızlar. Dünü 1000 tane ile kapadım. Bugün de diyetisyen kontrol günüm çok güzel ip atlıyorum, bölgesel hareketler yapıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum. Kimyon çayı içiyorum diyetisyen kesin güzel şeyler soyleyecek..

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen ne dedi merak ettim.

cimbomlukiz .!.:

kaptanım geçtim seni ben 500 atladım 150 squat yaptım

Genişletmek için tıkla...

Hadi ya

3 gün aradan sonra 500 ip çok mutluyum 200 daha atladım ama korkuyorum zorlamaktan

smy11 .!.:

Günaydın kızlar. Dünü 1000 tane ile kapadım. Bugün de diyetisyen kontrol günüm çok güzel ip atlıyorum, bölgesel hareketler yapıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum. Kimyon çayı içiyorum diyetisyen kesin güzel şeyler soyleyecek..

Genişletmek için tıkla...

Gittiniz mi ne söyledi

100 daha atladım 600le kapadım 1000 taneyi ne zaman yapsam zorlayınca 3 gün atlayamadım ya

orkide1453 .!.:

100 daha atladım 600le kapadım 1000 taneyi ne zaman yapsam zorlayınca 3 gün atlayamadım ya

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canım. Fazla zorlama ama.. Yarın da 200 yaparsın

155 squat ve 500 ip atlama

Günaydın kızlar, dünde 500 ip atlama tamamdır. Bacaklarım ağrıyo bugün ama, sanırım az daha 500 le devam.

Günaydın herkese.ben dünü 500 ip 200 mekikle bitirdim.kilo vermem durdu ama inceldigimi hissediyorum.tartıda altılı rakamlara az kaldı inşallah.

günaydın kızlar sağlıklı bol ip atlamalı bir gün olur inşallah

Günaydın bende 350 atladim dün 3. gunumdeyim, herkese sevgiler

akrep33 .!.:

Diyetisyen ne dedi merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Gittiniz mi ne söyledi

Genişletmek için tıkla...

gittim canım kilom 58.9 olmuş. 300 gr yağdan 400 gr ödemden vermişim. Artik standartimi sağlamışım. Vücut yaşım kendi yaşımla ayni olmuş. Ben ne zaman yeter dersem o zaman korumaya gecicez dedi. Bu arada menülerden sıkılırım diye bol meyveli alternatif bir liste verdi. Bakalım bugün deneyecegim.
Mesela sabah kahvaltısı 2 porsiyon meyve 1 parmak kalınlığında peynir, 5 badem.

Ara öğünde 1 porsiyon meyve, 1 cay bardağı kefir veya probiyotik yoğurt

Öğlen 1 porsiyon meyve,bir kase yoğurt veya süte 3 kaşık nesfit ya da yulaf gibi.

Boyle değişik bi liste.

bi h

smy11 .!.:

gittim canım kilom 58.9 olmuş. 300 gr yağdan 400 gr ödemden vermişim. Artik standartimi sağlamışım. Vücut yaşım kendi yaşımla ayni olmuş. Ben ne zaman yeter dersem o zaman korumaya gecicez dedi. Bu arada menülerden sıkılırım diye bol meyveli alternatif bir liste verdi. Bakalım bugün deneyecegim.
Mesela sabah kahvaltısı 2 porsiyon meyve 1 parmak kalınlığında peynir, 5 badem.

Ara öğünde 1 porsiyon meyve, 1 cay bardağı kefir veya probiyotik yoğurt

Öğlen 1 porsiyon meyve,bir kase yoğurt veya süte 3 kaşık nesfit ya da yulaf gibi.

Boyle değişik bi liste.

Genişletmek için tıkla...

bi hafta deneyebilirim ben de o şekilde ben diyetisyene giderken 62 61 gibi takılır ondan sonrası zor demişti herqalde ben de kafamda ona inandırdım kendimi 61 den sonra veremiyorum bakalım bu sefer iple kırarım o kiloyu inşallah

orkide1453 .!.:

bi h

bi hafta deneyebilirim ben de o şekilde ben diyetisyene giderken 62 61 gibi takılır ondan sonrası zor demişti herqalde ben de kafamda ona inandırdım kendimi 61 den sonra veremiyorum bakalım bu sefer iple kırarım o kiloyu inşallah

Genişletmek için tıkla...

verirsin canım iple iyi gidiyor. Bu arada senin boyun kaçtı. Belki ideal kilona inmissindir. Gerçi diyetisyen bana da dedi standarti yakalamışsın diye ama nedense bana bu kilo yeterli gelmiyo biraz daha vermem lazım.

smy11 .!.:

verirsin canım iple iyi gidiyor. Bu arada senin boyun kaçtı. Belki ideal kilona inmissindir. Gerçi diyetisyen bana da dedi standarti yakalamışsın diye ama nedense bana bu kilo yeterli gelmiyo biraz daha vermem lazım.

Genişletmek için tıkla...

1.61 falan normalde 55 olmam lazım ama yag oranı düştükten sonra kilo vermek zorlaşıyor ondan demişti

günaydın hatunlar dün 500 ip atlama 160 squat