- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 26
Gruplara bakarken gördüm. 4.gruptaymışsın.Bende sabah aç karnına spor yapmaya başlayayım. Beslenmende çok güzel. Bu gidişle gruptan mezun olursun canım.Sendeeeeee
Evet canım yeni sayılırım grupta çok güzel bir ortam motive oluyor insan herkez çok iyiGruplara bakarken gördüm. 4.gruptaymışsın.Bende sabah aç karnına spor yapmaya başlayayım. Beslenmende çok güzel. Bu gidişle gruptan mezun olursun canım.
Tarçınlı yoğurt yemeyi deneyebilirsin. İştahını azaltmaya yardımcı olabilir. Eskiden bende gruptaydım. Tek tek yazmak, okumak, cevap vermek için zaman ayırmak lazım. Telefondan girdiğim için de bana zor geliyor.Evet canım yeni sayılırım grupta çok güzel bir ortam motive oluyor insan herkez çok iyi
Başla kesinlikle ekstra faydasını görürsün
Inşallah olurum ya 2 gündür çok yoruldugumdan sanırım iştahım baya açık doymak bilmiyorum şuan bile çok açım
Ama kilo almam diye düşünüyorum okadar spora herhalde birde yediğim şeyler ağır değil hep yağsız şekersiz şeyler umuyorum almam
Şuan bisi yemiyim yoksa daha çok yerim bende bir olay var 1 kere yersem duramıyorum doyana kadar yiyorum onun için bu saat kötü sabahı bekleyeyimTarçınlı yoğurt yemeyi deneyebilirsin. İştahını azaltmaya yardımcı olabilir. Eskiden bende gruptaydım. Tek tek yazmak, okumak, cevap vermek için zaman ayırmak lazım. Telefondan girdiğim için de bana zor geliyor.
Süper harikasın abla böyle aynen devam tebrik ederimBu sabah tartılmadım ve 55.1 kg dan 53.5, kg inmişim.1.600 gram giden. Kas oranım artmış, yağ oranım azalmış.Kaldı 3.5 kg
Olsun bos gecirmekten iyidir supersin dinlen toparlaninca devam edersinDün çok halsizdim.
100 kere ip atlama
200 karın ve bacak hareketleri yapabildim.
Ben pazar gününden beri arkadaşımdaydım dün geldim geç saatte bugün gelebildim foruma ancak pazar günüm kötü geçti diyet yapamadım ama dün toparladım bugün iyi gidiyor spora devamSağol canım. Sen neler yapıyorsun?
Ah bu sıcaklar oturduğumuz yerden bizi yoruyor terletiyor çok zor ya bütün gün sınır küpü gibiyim sıcaktanSıcak beni çarptı. Tansiyonum düşüyor, ritim yükseliyor. Kendimi toplamak için uğraşıyorum. Arada kaçamak olur. Onları yerken suçluluk hissetmeden, bana sadece enerji veriyor diye düşünerek yiyebilirsin. Sporun yine harika maşallah.
Baya spor yapıyorsun. Protein ağırlıklı beslenmen lazım. Sağlıklı çok güzel tarifler var. Onlardan yapmayı denesen. Kakao, hurma, ceviz yada fındıklı toplar yapıyordum ve çok güzel oluyordu. Lorlu kurabiye çok lezzetli. Hem kendine işkencede etmezsin.Ah bu sıcaklar oturduğumuz yerden bizi yoruyor terletiyor çok zor ya bütün gün sınır küpü gibiyim sıcaktan
Geçmiş olsun canım dikkat et kendine cok yorma kendini dinlen toparlan
Evet canım yiyip pişman oluyorum üzülüyorum ama en iyisi pişmanlık duymamak ve önüme bakmak tekrarını uzun bir süre yapmamak bazen gerçekten enerjim kalmıyor ve tatlı bisi yemeden kendime gelemiyorum ruh gibi oluyorum ozaman yemek durumunda kalıyorum kan sekerim çok düşüyor
Çok sağol ablam♥
Proteine dikkat etmeye çalışıyorum dün baya protein ağırlıklı beslendim ama yetmiyor karbonhidrata bolca ihtiyaç duyuyorum alt bölge çok çalıştığım için ekstra vucut seker istiyor dun yemedim sadece hurma meyve yedim boyle idare ediyorum cok sukur insallah bozmayacağımBaya spor yapıyorsun. Protein ağırlıklı beslenmen lazım. Sağlıklı çok güzel tarifler var. Onlardan yapmayı denesen. Kakao, hurma, ceviz yada fındıklı toplar yapıyordum ve çok güzel oluyordu. Lorlu kurabiye çok lezzetli. Hem kendine işkencede etmezsin.
RicaederimBu arada teşekkür ediyorum. Bugün sadece yemek yaptım başkada bir şey yapmadım. Yarın enerjik ve güzel, mucizevi bir güne uyanmam için neler mümkün?
Sen bu konuda baya tecrübelisin. Bilinçlisin. Hedefin tam olarak nedir?Proteine dikkat etmeye çalışıyorum dün baya protein ağırlıklı beslendim ama yetmiyor karbonhidrata bolca ihtiyaç duyuyorum alt bölge çok çalıştığım için ekstra vucut seker istiyor dun yemedim sadece hurma meyve yedim boyle idare ediyorum cok sukur insallah bozmayacağım
Protein tozu var evde onunla 1 kere protein bar yapmıştım hurmalı çok güzel olmuştu belki yine yaparım tarif araştırıyorum deniyorum birde diyet sütlaç vardı onuda yapıyorum arada süt ve pirinç ile içine tatlandirici katiyorum kek tarifleri kurabiye bir çok şey var hafta sonu denemeler yapabilirim
Bazı sporcularda sütü önermiyor. Sütteki laktoz bana dokunuyordu. Çok nadir filtre kahve ile içerim. Deneyeyim bakalım. Ne güzel böyle bilgilerini paylaşmaya devam edersen çok güzel olacak.Ricaederimbol süt iç yoğurt ye özellikle ılık süt çok iyi geliyor vücuda bence birazda kakao koyabilirsin içine ben çok seviyorum sütü hemde yağ yakmaya yardımcı özelliği var sabah guzel bir kahvaltı yap kabuklu fistik ye güzel enerji veriyor ve protein orani yüksek bir kuruyemiş