-
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #21
peynir et grubuna mı giriyor
peynir et grubuna mı giriyorCanim onemli olan vücudumuza ihtiyaci olan besinleri saglayarak kilo vermek.
Ben ayca kaya ile sayarak yeme sistemini uyguluyorum kitabindan.
Besinler şu gruplara ayriliyor
1 tahillar (ekmek pilav makarna baklagiller vs)
2 et grubu (et balik tavuk yumurta peynir)
3 sut grubu (sut yogurt ayran kefir)
4 meyveler (tum meyvelerin bir porsiyonu icin miktarlari mevcut)
5 yag grubu ( zeytinyagi tereyagi kuruyemişler krema süt kaymagi)
Bu beş gruba da dengeli sekilde beslenmemizde yer vermeliyiz. Cunku onemli olan saglikla zayiflamak. Zayiflarken kan degerlerimizi dusurmemeliyiz.
Evet canimpeynir et grubuna mı giriyor
Canım ben bugun gec kalınmış bahar temizligimi yapiyorum o yuzden baya bi enerji harciyorum camlar perdeler utuler oldurdu beni sabah 1 tost oglen 1 tost olmsk üzere iki tost yedim aksamda corba salata sadece tamam itiraf ediyorum kutu fanta içtim ama dayanamadım cok yoruldum napimGünaydın günaydın günaydınnn
Yedigimiz cıs şeyleri bugün biraz daha azaltmaya var misiniz guzel hatunlar?
Haydi bugün yediklerimizi azaltalim, hareketi arttiralim
Hepinizden bekliyorum bugun ne kadar hareket ettik ve sagliksiz olabilecek bir seyi azalttik mi?
Ben henuz spor yapmadim. Kahvaltida yagsiz tavada pişmiş cok minik 4 köfte, 5-6 çubuk patates kizartmasi (eşim için yaptim sadece o kadarcik tadina baktim) salatalik, biber ve iki dilim kepekli tost ekmegi yedim. Tatli olarak 1 tatli kasigi bal, 1 tatli kasigi tahin+pekmez
Ee kizlar, yavas yavas hazirliyor muyuz kendimizi?
Oo kolay gelsin canim. Mesela eskiden 1 bardak iciyorsan simdi yarim icmeye calis. Yavas yavas azaltalim.Canım ben bugun gec kalınmış bahar temizligimi yapiyorum o yuzden baya bi enerji harciyorum camlar perdeler utuler oldurdu beni sabah 1 tost oglen 1 tost olmsk üzere iki tost yedim aksamda corba salata sadece tamam itiraf ediyorum kutu fanta içtim ama dayanamadım cok yoruldum napim
Hos geldin canim. Tatli istegini kuru kayisi hurma ile ve hafif sutlu tatlilarla gidermeye calisabilirsin. Birlikte basaracagiz insallah.merhaba arkadaşlar bu sene ramazan da ben de nasipse güzel geçirmeyi diliyorum şu tatlı aç gözlülüğü mahvediyo ramazanda beni.. ama "diren" diyecem kendime vallahi.. kilom:71.3
Cok tesekkur ederim canim. Fotograf paylasman şart degil ama paylaşabilenlerin paylaşmasini öneririm. Hep beraber birbirimize destek olarak ilerleriz insallah guzel bir saglikli beslenme topiği olurSelamlar,
Hoş buldum canım,
Çok güzel bi topic olmuş, elinize sağlık
Ben de Katılmak isterim, ama fotoğraf paylaşamıyorum sıkıntı olur mu
Cok tesekkur ederim canim. Fotograf paylasman şart degil ama paylaşabilenlerin paylaşmasini öneririm. Hep beraber birbirimize destek olarak ilerleriz insallah guzel bir saglikli beslenme topiği olur
Hos geldin canim. Kac kilo oldugumuz onemli degil, onemli olan saglikli ve dengeli beslenerek fazlalarimizi vermek. Burada hep beraber olacagiz insallah canim neden yalniz kalasinMerhaba kizlar bende katilmak istiyorum ama kilom bayagi fazla siz kilonuzu verdikten sonra ben yalnız kalmam dimi
Bir de diyette bir noktadan sonra beslenme seklimiz alişkanliga donusuyor, dolayisiyla zamanla daha guzel alisiriz duzenimize.Merhaba kizlar bende katilmak istiyorum ama kilom bayagi fazla siz kilonuzu verdikten sonra ben yalnız kalmam dimi
Haftada 2 -3 gun de spor yaparsak neden olmasin canim? Hem menulerimizi paylasinca iftarlarda birbirimize menu fikirleri de oluşmuş olur.Inşallah canım, öyle olacağa da benziyor. Ben de bu Ramazan da 4-5 kilo vermek istiyorum, umarım hep beraber başarırız
Benim de epey bi fazlam var, ama ilk etapta ramazanda 5 kg hedefliyorum, inşallah olurBir de diyette bir noktadan sonra beslenme seklimiz alişkanliga donusuyor, dolayisiyla zamanla daha guzel alisiriz duzenimize.
Ramazanda iftar sahur duzeni. Sonrasinda tekrar gunduz beslenme duzenimizi kurariz insallah. Ben en son 78.9 kiloydum, en az 14 kilo daha vermek istiyorum, baya yolum var yani canim.