- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi pufy
- Başlangıç Tarihi
- 29 Aralık 2008
- 814
- 0
- 44
- 14 Aralık 2007
- 683
- 2
- 40
günaydın kızlar
bugünlerde bağırsaklarıma bi haller olduolan bağırsaklara oldu tartı hep yukardaki ibreleri göstermeye başladı sinir oluyorum
birkaç gündür iki bardaktan fazla su içmedim sanırım ondan oluyo
dünkü iftar menum;
2 bardak su
2 bardak meyvesuyu
1 kase çorba
4 küçük dilim kıymalı
salata
misafirlikte olunca ara öğün olmadı malesef
sahur;
3 küçük dilim yine kıymalı
4 bardak su
2 kk peynir
1 bardak gazoz
pazartesi 66.2 ydim dün 67off off ben bu metabolizmamı hiç anlamadım gitti
canım tiroid bezlerine baktırdınmı..baktırmadıysan baktırmanı tavsiye ederim....benim sorunum kola..ben sADECE DÜN BÖREK YAPTIM ramazan ayına girdik gireli başka kalori birşey yemadim...ama kola deyince akan sular duruyor ben kolayı bırakmadıkça kilo veremem...ama kaç gündür içmiyorum limonata falan yapıyorum.kola yerine..bakak görek...
- 7 Haziran 2011
- 2.510
- 1
baktırdım canım bi sorun gözükmüyor. ama safra kesem taş dolu, bi de nur topu gibi ameliyatlık kistim var. ramazan sonrası ameliyat maratonu beni bekliyo.
ha eylülün 16 sında kardeşimin düğünü var o da cabası
Dun bir arkadasima misafirlige gittim. Bir kase tarhana corbasi, bi yemek tabagi besamel soslu (tereyagsiz) brokoli, 2 kasik pilav yedim. Yatili kaldigim icin ne sabah ne de aksam yuruyusumu yapabildim. Ama aksam onun evine 30 dakika yavas yavas yuruyerek gittik. aksam hava almaya cikip biraz yuruduk. Ama gene de eski tempolu yuruyusumu aksattigim icin uzuldum Sabah eve geldim heme tartildim. 79.700 ayni. Yurumus olsaydim kesin 79.500 olacaktim ama. gerci biraz almis ta olabilirim korkusu vardi icimde. Almamisim ama vermemisim de... Biraz moralim bozuldu. Cunku Pazartesiye kadar 78.200 olmam lzm. verebilir miyim. Yaa bu misafirlige gitmek insani zorluyor yaa. Bana destek olur msnz arkadaslar.
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
canım çok geçmiş olsun .. allahım bol şifalar versin sanabaktırdım canım bi sorun gözükmüyor. ama safra kesem taş dolu, bi de nur topu gibi ameliyatlık kistim var. ramazan sonrası ameliyat maratonu beni bekliyo.
ha eylülün 16 sında kardeşimin düğünü var o da cabası
iftardan önce tartılmanı öneriyorum canım o zaman 500 gr ile 1000 gr arasında fark yapıyor
azmettikten sonra verirsin tabiki canım .. misafirlikte de herşeyden az az al diyeceğim de öyle olmuyor biliyorum .. ev sahibi hepsinden çok çok yenilsin istiyor gerçi biz de öyle isteriz ama bilemiyorum .. misafirlikler sakıncalı
az az ye hepsinden açıkla durumu bence ..
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2007
- 683
- 2
- 40
baktırdım canım bi sorun gözükmüyor. ama safra kesem taş dolu, bi de nur topu gibi ameliyatlık kistim var. ramazan sonrası ameliyat maratonu beni bekliyo.
ha eylülün 16 sında kardeşimin düğünü var o da cabası
geçmiş olsun aralıkta annemde safra kesesi ameliyatı oldu ...araştırmışsındır ama ..baya kolay bir ameliyat kesmeden 1 cm delerek safra kesesini alıyorlar..30 dk lık bir ameliyat
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
bende ne bulduysam yemiştim ilk günlerde.
neyseki bugün son gün. pazartesi tartıldığımda -1,4 kg görünüyordu.şimdi üzerine kg almışım. şuan -0,4 kg
ödem mi. kg mi. adetten mi. neden bilmiyorum. verdiğimi geri almışım.
inşallah sen + ile kapatmazsın bu günleri
pazartesi 61.2 ydim
bugün 62 yim.. toplam 1.9 kilo vermiştim yarısını gerçekten vermişim
yarısı su kaybıymış.. pazt günü hem oruçtum hem dışarı çıkmıştım çok su kaybetmişim
yediklerime rağmen çok da artıda değilim aslında..
kilo vereyim de az olsun önemli değil..
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
baktırdım canım bi sorun gözükmüyor. ama safra kesem taş dolu, bi de nur topu gibi ameliyatlık kistim var. ramazan sonrası ameliyat maratonu beni bekliyo.
ha eylülün 16 sında kardeşimin düğünü var o da cabası
safra kesesindeki taş kabızlık yapar canım.. ben de ameliyat olmuştum safra kesesizim şu an
safra suyu sindirim için gerekli ya kullanamadığından kabızlık yapıyo..
ameliyattan sonra özellikle oruç tutunca ishal gibi bişey oluyorum ben, safra direk bağırsağa akıyo çünkü..
yani özetle ameliyattan sonra wc sorunun kalmaz büyük ihtimalle
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
Glisemik indeksi yüksek gıdaların kötü etkileri:
· kan şekerinde ani yükselme ve ani azalmalara yol açarlar
· kısa aralıklar ile sizi istemeden tekrar yemeye iterek aşırı kalori alımına yol açarlar.
· glisemik indeksi yüksek gıdaların çoğu fabrikasyon yani doğal
olmayan gıdalardır (beyaz ekmek, çaya atılan şeker, reçeller, şekerlemeler,
beyaz undan yapılan ürünler...)
· pankreası yorarlar
· yağ deposunu arttırırlar (ismi üzerinde depodur ve kan
dolaşımından zayıf olduğu için de günlük kullanımı az olan yani harcanımı
zor olan yeri arttırırlar)
· barsak içeriği bırakmazlar, barsaklara katkıları azdır veya yoktur
SONUÇ: Glisemik indeksi yüksek gıdaları daha az alalım; ya da glisemik indeksi düşük gıdalar ile aynı anda alalım. Böylece daha uzun süre devam eden daha düzgün kan şekeri düzeylerimiz oluşur ve daha geç acıkırız.
KÖTÜ YA DA YÜKSEK GLİSEMİK İNDEKS DEĞERİNE SAHİP GIDALAR
· Çaya atılan şeker, glikoz, reçel, bal, pancar
· Beyaz ekmek, beyaz undan yapılan gıdalar, kek, pogaca, beyaz undan makarna, bisküviler
· Patates, patates püresi, patates kızartması,
· Mısır, cipsler, kraker, mısır gevreği
· Pirinç
· Alkollü içecekler
· Günlük alımı çok olmadığı için pratikte bu gruptan çıkartılabilecek bazı gıdaları (havuç, muz, ananas, karpuz, kavun, kuruyemiş, patlamış mısır, bal kabağı) da belirtmekte fayda vardır.
Belirtmemizin faydası bunların kalorileri gözetilerek diğer gıdalar ile veya sonrasında rahatça alınabilmesindendir. Bu sayılanlar kötü grubunun nispeten iyileridir ve bir kısmı yaz aylarının vazgeçilmezleridir.
İYİ YA DA DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKS DEĞERİNE SAHİP GIDALAR
Bu gruba giren gıdaların alımında da günlük kalori toplamı göz edilmelidir.
Sınırsız alımdan değil yeterli alımdan bahsedilebilir.
· Yoğurt, meyveli yoğurt
· Yeşil sebzeler
· Sebze ve meyveler (domates, kiraz, vişne, kayısı, kuru kayısı, marul, lahana, mor lahana, brokoli, karnabahar, semiz otu, ısırgan otu, ıspanak....)
· Süt ve süt ürünleri
· Meyveleri mümkün olduğunca kabukları ile alalım, meyve suyu içecek isek şeker katılmamış/doğal olanlarını tercih edelim
· Kepek ekmeği, çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği
· Şekersiz tam tahıl ürünleri
· Nohut, kuru baklagiller, barbunya
· Mercimek, bezelye
· Şekersiz marmelat
· Kivi, üzüm, armut, şeftali, erik, elma, portakal, greyfurt
· Fruktoz (meyve şekeri)
· Taze fasulye, bezelye
· Fındık, yer fıstığı, ceviz
· Bulgur
· kan şekerinde ani yükselme ve ani azalmalara yol açarlar
· kısa aralıklar ile sizi istemeden tekrar yemeye iterek aşırı kalori alımına yol açarlar.
· glisemik indeksi yüksek gıdaların çoğu fabrikasyon yani doğal
olmayan gıdalardır (beyaz ekmek, çaya atılan şeker, reçeller, şekerlemeler,
beyaz undan yapılan ürünler...)
· pankreası yorarlar
· yağ deposunu arttırırlar (ismi üzerinde depodur ve kan
dolaşımından zayıf olduğu için de günlük kullanımı az olan yani harcanımı
zor olan yeri arttırırlar)
· barsak içeriği bırakmazlar, barsaklara katkıları azdır veya yoktur
SONUÇ: Glisemik indeksi yüksek gıdaları daha az alalım; ya da glisemik indeksi düşük gıdalar ile aynı anda alalım. Böylece daha uzun süre devam eden daha düzgün kan şekeri düzeylerimiz oluşur ve daha geç acıkırız.
KÖTÜ YA DA YÜKSEK GLİSEMİK İNDEKS DEĞERİNE SAHİP GIDALAR
· Çaya atılan şeker, glikoz, reçel, bal, pancar
· Beyaz ekmek, beyaz undan yapılan gıdalar, kek, pogaca, beyaz undan makarna, bisküviler
· Patates, patates püresi, patates kızartması,
· Mısır, cipsler, kraker, mısır gevreği
· Pirinç
· Alkollü içecekler
· Günlük alımı çok olmadığı için pratikte bu gruptan çıkartılabilecek bazı gıdaları (havuç, muz, ananas, karpuz, kavun, kuruyemiş, patlamış mısır, bal kabağı) da belirtmekte fayda vardır.
Belirtmemizin faydası bunların kalorileri gözetilerek diğer gıdalar ile veya sonrasında rahatça alınabilmesindendir. Bu sayılanlar kötü grubunun nispeten iyileridir ve bir kısmı yaz aylarının vazgeçilmezleridir.
İYİ YA DA DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKS DEĞERİNE SAHİP GIDALAR
Bu gruba giren gıdaların alımında da günlük kalori toplamı göz edilmelidir.
Sınırsız alımdan değil yeterli alımdan bahsedilebilir.
· Yoğurt, meyveli yoğurt
· Yeşil sebzeler
· Sebze ve meyveler (domates, kiraz, vişne, kayısı, kuru kayısı, marul, lahana, mor lahana, brokoli, karnabahar, semiz otu, ısırgan otu, ıspanak....)
· Süt ve süt ürünleri
· Meyveleri mümkün olduğunca kabukları ile alalım, meyve suyu içecek isek şeker katılmamış/doğal olanlarını tercih edelim
· Kepek ekmeği, çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği
· Şekersiz tam tahıl ürünleri
· Nohut, kuru baklagiller, barbunya
· Mercimek, bezelye
· Şekersiz marmelat
· Kivi, üzüm, armut, şeftali, erik, elma, portakal, greyfurt
· Fruktoz (meyve şekeri)
· Taze fasulye, bezelye
· Fındık, yer fıstığı, ceviz
· Bulgur
Son düzenleme:
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
Glisemik indeksi 55'in altında olan besinler düşük, 55-70 arasında olanlar orta, 70'in üstünde olanlar yüksek olarak tanımlanır.
Toz şeker 100
Bal 87
Patates püresi 85
Gofret 80
Bakla 80
Muz 77
Beyaz Ekmek 72
krakerler 70
Havuç 70
Kuru Üzüm 65
Kayısı 65
Pancar 65
Kızarmış Patates 65
Kuskus 65
Peynirli Makarna 65
Çavdar Ekmeği 60
Şehriye 60
Dondurma 60
Fırında Patates 60
Yulaflı Bisküvi 57
Haşlanmış Patates 55
Kepekli Ekmek 53
Kepekli Ekmek 53
Greyfurt suyu 50
Yer elmas 50
Makarna 45
Bulgur 45
Portakal ve suyu 45
Üzüm 45
Spagetti 40
Barbunya 40
Elma 40
Armut 40
Erik 37
Süt 35
Yoğurt 35
Kuru fasulye 33
Nohut 33
Kuru kayısı 32
Mercimek 25
Ceviz 24
Fındık 20
Yer fıstığı 14
Toz şeker 100
Bal 87
Patates püresi 85
Gofret 80
Bakla 80
Muz 77
Beyaz Ekmek 72
krakerler 70
Havuç 70
Kuru Üzüm 65
Kayısı 65
Pancar 65
Kızarmış Patates 65
Kuskus 65
Peynirli Makarna 65
Çavdar Ekmeği 60
Şehriye 60
Dondurma 60
Fırında Patates 60
Yulaflı Bisküvi 57
Haşlanmış Patates 55
Kepekli Ekmek 53
Kepekli Ekmek 53
Greyfurt suyu 50
Yer elmas 50
Makarna 45
Bulgur 45
Portakal ve suyu 45
Üzüm 45
Spagetti 40
Barbunya 40
Elma 40
Armut 40
Erik 37
Süt 35
Yoğurt 35
Kuru fasulye 33
Nohut 33
Kuru kayısı 32
Mercimek 25
Ceviz 24
Fındık 20
Yer fıstığı 14
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
ne bileyim kimsecikler yoktu..
ben de sporumu yaptım ohh gözüm açıldı inanki
spora alışında bağımlılık yapıyo yapmayınca mutsuz bezgin hissediyorum
spor dediğim de tempolu yürüyüş
başka sporlarla ugraşsak bırakamıcaz heralde
bugün yediklerimi iftardan sonra yazcam
regl krizini atlattım kaldığım yerden tam gaz devam
ben de sporumu yaptım ohh gözüm açıldı inanki
spora alışında bağımlılık yapıyo yapmayınca mutsuz bezgin hissediyorum
spor dediğim de tempolu yürüyüş
başka sporlarla ugraşsak bırakamıcaz heralde
bugün yediklerimi iftardan sonra yazcam
regl krizini atlattım kaldığım yerden tam gaz devam
- 30 Mayıs 2011
- 1.259
- 0
