spor sonrası portein almak özellikle yoğurt ayran yağ yakımını devam ettirir iyi seçim.kızlar leslie 3 milimi yaptım, süperr hissediyorum, halsizlik gitti üstümden çok şükür! sbah da callanetics yapmıştım.
birazdan biraz yoğurtlu salata yicem=)
spor sonrası portein almak özellikle yoğurt ayran yağ yakımını devam ettirir iyi seçim.
selam arkadaslar,uzuuunn zamandir sizi takip edip takdir ediyorum. hepinizin azmi benide heveslendirdi. bi ara msj atmistim benide araniza alirmisiniz diye. ama yanit alamamistim.. bende sesssiz takipciniz oldum.. ramazanin bitmesine az kaldi ama bi yerlerden baslamam gerek, kilolarim aldi basini gidiyor malesef.. suan kafam öyle allak bullak ki anlamam. kilolarim yüzünden cok mutsuzum. son 1,5 ayda verdigim kilolari almaya basladim. tam 4 kilo aldim nerdeyse. destege ihtiyacim var canlar.
selam arkadaslar,uzuuunn zamandir sizi takip edip takdir ediyorum. hepinizin azmi benide heveslendirdi. bi ara msj atmistim benide araniza alirmisiniz diye. ama yanit alamamistim.. bende sesssiz takipciniz oldum.. ramazanin bitmesine az kaldi ama bi yerlerden baslamam gerek, kilolarim aldi basini gidiyor malesef.. suan kafam öyle allak bullak ki anlamam. kilolarim yüzünden cok mutsuzum. son 1,5 ayda verdigim kilolari almaya basladim. tam 4 kilo aldim nerdeyse. destege ihtiyacim var canlar.
18 günde mi bu kadar kilo
senin kilon için normal ama menülerini hatırlamıyorum, yeterli besleniyosun di mi
boş yere kas kaybedip geri alma sonra
çok tebrik ederim ama aman dikkat..
selam arkadaslar,uzuuunn zamandir sizi takip edip takdir ediyorum. hepinizin azmi benide heveslendirdi. bi ara msj atmistim benide araniza alirmisiniz diye. ama yanit alamamistim.. bende sesssiz takipciniz oldum.. ramazanin bitmesine az kaldi ama bi yerlerden baslamam gerek, kilolarim aldi basini gidiyor malesef.. suan kafam öyle allak bullak ki anlamam. kilolarim yüzünden cok mutsuzum. son 1,5 ayda verdigim kilolari almaya basladim. tam 4 kilo aldim nerdeyse. destege ihtiyacim var canlar.
ikinizde hoşgeldiniz arkadaşlarhoşgeldin aramıza bende yeni katıldım kardeş ya sorma aynı dert bende de var 3 eylülde düğünüm var bende ramazanda kilo aldım arada sırada koşuya gidiyorum iftardan sonra ama nerdee bir fayda etmiyor çevrem genelde düğüne az zaman kala zayıflarsın dedi belki de ondan rahattım ama baktım olmuyor az yiyorum artık bakalım ne olacak
bu tempoda bu sporla kastan gitmesi mümkün değil.kaldıki belden 5 cm incelme harika birşeyMenumu yazayim cnm.
Her sabah sauna esoflanla 6 km tempolu yuruyus. Haftada 3 gun aksamlari da arti 6 km yuruyus. yani toplam 12 km. her iki saatte bir havuc, meyve, yogurt. yumurtali kepek ekmeyi. salata. Butun bunlari 2 saat ara ile aksam 6 ya kadar tukettim. aksamlari bir sey yemedim. Bol Bol su ve yesil cay ictim. salata menumu zengin tuttum. Bu 18 gunde 4 defa iftara davet edildim. evimde kalmadigim bir iki gun kosamadigim oldu. sence kas kaybina ugramis olabilir miyim? Eger ugradiysam sporu mu arttirayim ne yapayim. kas kaybini onleme adina neler yapabilirim? Cunku endisielenmeye basladim. Neden dersen o kadar kilo kaybi olmasina ragmen belim sadece 5 santim inceldi ve son bir haftadir sadece 1 sm inceldi.
farmasi
merhaba canım hoşgeldin
hayırlısıyla verirsin inşallah kilolarını
nostalgia
hoşgeldin aramıza bende yeni katıldım kardeş ya sorma aynı dert bende de var 3 eylülde düğünüm var bende ramazanda kilo aldım arada sırada koşuya gidiyorum iftardan sonra ama nerdee bir fayda etmiyor çevrem genelde düğüne az zaman kala zayıflarsın dedi belki de ondan rahattım ama baktım olmuyor az yiyorum artık bakalım ne olacak
rainbow cum cok tesekkür ederim canim sicak karsilaman icin. tekrar msj aticaktim ama son zamanlar iyce kabuguma cekildim. yani kilo aldikca mutsuz oldum, daha da dikkatsiz yedim ictimcok kiziyorum kendime.. emek emek verdigim kilolarimi bu yüzden geri aldim. türkiyeye gitmeden 68-69 kilolardayken, dün 72,5 ciktim tartida :84: kirilma noktam bu oldu.bide ben sahura kadar uyumuyorum, sabah namazindan sonra yatinca gecemde gündüzümde karisti. neyse ki sayenizde, simdi bende haydi bismillah diyerek baslamis oldum
sahurda,
1 kase k-fleks,
6 tane hurma yedim
1 kupa yesil cay
4 bardak su ictim.