canım bence çok yemekten kilo alanlardan değil de az yemekten metabolizmasını savunmaya geçirtenlerdensin sanırım.
yemenin çoğu da bize kilo olarak döner, azı da ne yazık ki aynı etkiyi yapar
vücunun hayati fonksiyonlarını yerine getirebilecek kadar yiyeceğe ihtiaycı vardır
bu kadar az yemekle vücudun kendini doğal olarak korumaya alıyor , Yüce Rabbim o kadar mükemmel yaratmış ki bizi dengeyi kaybetmeyelim diye az yenildiğinde vücut çökmemek , iflas etmemek için var olan birikmişleri idareli kullanmaya başlıyor .bu da doğal olarak kilo verilmesini engelliyor.
bunu önlemek için de vücudumuzun ihtiyacı kadar ölçülü dengeli et süt tahıl sebze meyve gruplarının da dağılımına dikkat ederek beslenmeyi alışkanlık haline getireceğiz.
bol su tüketeceğiz
hayat standardımıza uygun bir aktivite ile yeteri kadar ilgileneceğiz. sporun da fazlası zarar en ideali hafta da 3-4 gün ve günde ortalama 45 dk spor yapmaktır.
çok fazla spor yapmak sporun bırakıldığı dönemde tıpkı az yemek gibi çok yenmeye başlandığında ya da azıcık fazla kaçırıldığında tartıya yansıyorsa sporsuz dönem de de tartıya yansımalar olacaktır.
bu da bizim ruhsal açıdan çökmemize neden olacaktır. bunalmamıza gerilmemize tahammülsüz bir insan olmamıza neden olacaktır.
sevgiyle kal kolaylıklar diliyorum.
yemek yemeyi sevmiyorum tuzlu $eylerle hiç aram yok kirk yil yemezsem aklima yemek gelmez, ama tatliya gelince o ba$ka, ne zaman aciksam canim tatli istiyor, bisküvi çikolata kek türü $eyleri çok seviyorum ama ev yemeklerini bu tarz $eyleri yememek için yiyorum açikcasi...Ama farkettimki yemek yemeye ba$layinca yinede kilo aliyorum, ve sporu azaltincada hemen kilo aliyorum, psikolojim bozuldu, ramazanda ilaç kullanmayi dü$ünüyorum, artik ölürsemde ölürüm ba$ka çarem yok.. canim çok te$ekkür ederim bilgiler için, haklisin ben az yiyorum hatta doktorda az yedigim için kilo aldigim söylüyor, ama elimde degil yiyemiyorum, aslinda bu yazdigim menüler diyet menum degil ben hep bu kadar yyiyorum zaten
tabi ilk başta şişlik su kaybı da olmuştur ama günde 3 lt su tüketiyordum tabiki çaren var senin sorunun anlaşıldı
tatlıyı kes özellikle abur cuburu kek çikolata vs yi tabii onlar seni bir anlığına tok tutuyor o lezzete alıştırmışsın damağını vazgeçmiyorsun yemeklerin yerine koyuyorsun onları halbuki onlar glisemik indeksi yüksek yani kan şekerini ani yükselten ve de ani düşüren düşünce de tekrar aynı yiyeceklerden yeme isteğini artıran ve bu nedenle de bizi kısır döngüye sokan ve elbetteki kendisi küçük ama verdiği kalori büyük ayrıva verdiği kaloriyi de yakamadığımız için popo basen göbek çevremizde yağa dönüşen yiyecekler bunları bir kenara atsan
bunların yerine adama akıllı ev yiyeceklerini uygun ölçüde et süt tahıl sebze meyve dengesine dikkat ederek yesen
bol su tüketsen metabolizman inanılmaz hızlanır çünkü ben de tıpkı senin gibiydim yeme şeklimi değiştirmemle birlikte ilk 2.5 ayda 8 kilo ardına bakmadan gidiverdi
günde 2-3 kez büyük abdestime çııyordum metabolizmam hızlandığı için
aynen de şükür devam
maaşallah harikaaaaaaaaakizlaaaaaaar neredeyse 86 ile basladim. bu yarismaya 83 ile girdim ve bugun 76.900 olduummmmmm. bayrama kadar 73 olursam super olacak :) tebrik edin beni
canım tahlillerin normal olmasına sevindim
şimdi yorumlayabilirim menünü
bisküvi çikolata vs az da yesen düzenli yiyosun. ancak haftada bir küçük bi parça izin ver kendinetamam canim dediklerini uygulamaya çali$acagim tabi ilk dönemlerde belki tam olarak ba$arili olamam tatli konusunda ama deneyecegim, ben $ekerli $eyleri seviyorum dedim ama onlarida öyle kilo yapacak kadar yemiyorumki zaten 1 dl kek veya 1 bisküvi veya biraz çikolata yiyorum öyle fazla degil, ama bugünden itibaren nutellayi kesiyorum, zaten onu yedigimde canim tekrar istiyor zor tutuyorum kendimi, ke$ke benim metabolizmamda hizlansa, sürekli kabizim içtigim bitki çaylarina ragmen, özellikle ramazan gireli ilk 3-4 günü hiç gitmedim afedersiniz, mesela bir çay içiyorum annemi kom$ularimi onlarin kizlarini afedersin ishal ediyor, bana hiçbir faydasi olmuyor, metabolizmam çökmü$ galiba
bu arada Allah razi olsun, artik aglamiyorum, gözlerimde çok sizliyor, beni tekrar motive ettin, çok te$ekkür ederim
18 günde mi bu kadar kilokizlaaaaaaar neredeyse 86 ile basladim. bu yarismaya 83 ile girdim ve bugun 76.900 olduummmmmm. bayrama kadar 73 olursam super olacak :) tebrik edin beni
tamam canim dediklerini uygulamaya çali$acagim tabi ilk dönemlerde belki tam olarak ba$arili olamam tatli konusunda ama deneyecegim, ben $ekerli $eyleri seviyorum dedim ama onlarida öyle kilo yapacak kadar yemiyorumki zaten 1 dl kek veya 1 bisküvi veya biraz çikolata yiyorum öyle fazla degil, ama bugünden itibaren nutellayi kesiyorum, zaten onu yedigimde canim tekrar istiyor zor tutuyorum kendimi, ke$ke benim metabolizmamda hizlansa, sürekli kabizim içtigim bitki çaylarina ragmen, özellikle ramazan gireli ilk 3-4 günü hiç gitmedim afedersiniz, mesela bir çay içiyorum annemi kom$ularimi onlarin kizlarini afedersin ishal ediyor, bana hiçbir faydasi olmuyor, metabolizmam çökmü$ galiba
bu arada Allah razi olsun, artik aglamiyorum, gözlerimde çok sizliyor, beni tekrar motive ettin, çok te$ekkür ederim
İftara kadar acıkırsam yesilcay,yogurt + erik yicem. 
