- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi pufy
- Başlangıç Tarihi
- 26 Haziran 2011
- 5.370
- 9
canım link vermek yasakya veremiyorum profilimden açtığım konulara bakın RainbowColors dostlarıyla diyette:))bende yapamam onu
nereye açılcak konu acba??
- 10 Temmuz 2011
- 276
- 0
Bugün ne yedim ;
Öğlen 1-2 gibi k-fleks
3-4 gibi 3 kücük parca cikolata
İftar menüm ;
2 ( kücük dilim) sucuk
3 y. kasıgı soguk corba
Kuru fasulye vardı ( yemedim zaten sevmemde)
Pilavı kacırdım galiba catalla yedim ama 8-9 olmustur
Neyse 1 saat sonra yesilcay , yürüyüş, egzersiz, yesilcayla , 3 lt ile telafi ederim
Öğlen 1-2 gibi k-fleks
3-4 gibi 3 kücük parca cikolata
İftar menüm ;
2 ( kücük dilim) sucuk
3 y. kasıgı soguk corba
Kuru fasulye vardı ( yemedim zaten sevmemde)
Pilavı kacırdım galiba catalla yedim ama 8-9 olmustur
Neyse 1 saat sonra yesilcay , yürüyüş, egzersiz, yesilcayla , 3 lt ile telafi ederim
- 10 Temmuz 2011
- 276
- 0
Bugün ne yedim ;
Öğlen 1-2 gibi k-fleks
3-4 gibi 3 kücük parca cikolata
İftar menüm ;
2 ( kücük dilim) sucuk
3 y. kasıgı soguk corba
Kuru fasulye vardı ( yemedim zaten sevmemde)
Pilavı kacırdım galiba catalla yedim ama 8-9 olmustur
bool salataaa
Neyse 1 saat sonra yesilcay , yürüyüş, egzersiz, yesilcayla , 3 lt ile telafi ederim
Öğlen 1-2 gibi k-fleks
3-4 gibi 3 kücük parca cikolata
İftar menüm ;
2 ( kücük dilim) sucuk
3 y. kasıgı soguk corba
Kuru fasulye vardı ( yemedim zaten sevmemde)
Pilavı kacırdım galiba catalla yedim ama 8-9 olmustur
bool salataaa
Neyse 1 saat sonra yesilcay , yürüyüş, egzersiz, yesilcayla , 3 lt ile telafi ederim
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
iftardan önce tartıda 71.5 vücudum şaşırdı galiba napacağını aldıkça alıo 
ben ona yapcağımı biliyorum ama 
iftar menümse;
1 kase çorba
1 tabak sebzeli haşlama et, ben suyunu çoks evdiğimden gene çorba gibi içtim=) bu arada yağsız pişirilmiş..
biraz hoşaf, malumd erdime bi çare olsun diye
karpuz
ben ona yapcağımı biliyorum ama iftar menümse;
1 kase çorba
1 tabak sebzeli haşlama et, ben suyunu çoks evdiğimden gene çorba gibi içtim=) bu arada yağsız pişirilmiş..
biraz hoşaf, malumd erdime bi çare olsun diye
karpuz
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
Bugün ne yedim ;
Öğlen 1-2 gibi k-fleks
3-4 gibi 3 kücük parca cikolata
İftar menüm ;
2 ( kücük dilim) sucuk
3 y. kasıgı soguk corba
Kuru fasulye vardı ( yemedim zaten sevmemde)
Pilavı kacırdım galiba catalla yedim ama 8-9 olmustur
bool salataaa
Neyse 1 saat sonra yesilcay , yürüyüş, egzersiz, yesilcayla , 3 lt ile telafi ederim
canım merak ettim çorbayı neden kaşık hesabıyla içiyorsun ki ? hani aralarında en sağlıklısı ve içtiğinde seni tok tutacak olan o ya ..
- 10 Temmuz 2011
- 276
- 0
Corbadan yiyesim gelmedi zaten cok aç değildim birde saymak alıskanlık oldu heralde bende yazayım dedim..
Ben oyle yapıyorum ablacım herkesin tercihi farklıdır tabi..
- 30 Haziran 2011
- 1.808
- 34
birinciyi tebrik ediyorumm.. maşallah
kilo veren diğer bütün arkadaşlarıda tebrik ediyorum
Canım ben 30 mayıstan beri deli gibi yürüyüş ve egzersiz yapıyordum.Gram gram gidiyordu.Yememe çok dikkat etmeme rağmen bu kadar yavaş verdiğime üzülüyordum bile.Gerçekten tamamen ramazanın hayrı diyorum.Bu arada hergün iş çıkışı 1 saat yürüyorum.Bazen eşim duruyor beni almak için bazen arkadaşlardan biri.Eğer biri beni akşam yürürken görmüşse sabah arıyor oruç oruç bu ne yürümesi diye.Ben yolumu değiştirirek yürümeye devam ettim.Çünkü biliyorumki ben bu yürüyüşü yapmazsam başaramayacağım.Kendime 1 tencere çorba yapıyorum.Eşim ve görümcemede birsürü güzel yemek.Ben sadece çorba içiyorum.Onlardanda mümkün olduğunca tadıyorum sadece.Bazen sofrada tatlı oluyor.Oğluma yedirirken bir çatalda ben alayım diyorum vazgeçiyorum.Tatlı öyle uzakta değil yani benim elimde çatalımın ucunda.Ekmek hiç yemiyorum.Canımda istemiyor zaten.Sahurda k flakes yiyorum bir kase,yeşil çay bide sahura kalkar kalkmaz ballı tarçınlı su.Balla tarçını iftarda sudan hemen sonrada içiyorum.Bunlar aslında birazda 2 haftada 4 kilo verilirmi diyen arkadaşa.Tebrik eden arkadaşlar teşekkür ediyorum.Eleştirmek kolay ama yapmak gerçekten çok zor.Hele aynı evde metabolizması hızlı ne yerlerse yesinler asla kilo almayan birileriyle yaşarken birşeyler yapmak ve başarmak gerçekten zor.
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
ben de ne yaptı da verdi bizim bu birinci diyodum sen yazmışsın zaten
tebrik ederim canım
boyun kaç ve kaç kilo daha vermeyi düşünüyosun
bir de sana kas yapıcı egsersiz yapmanı tavsiye ediyorum
ozaman verdiğin kilo daha kalıcı olur.. kaslar enerji harcıyo dursan da. hem de sıkılaşırsın
eleştiren çok olur vermek zor olan ama verdiğini korumak da önemli
yürüyüşle kilo verdiğin için kolay almazsın zaten
son olarak protein ye mutlaka. iftarda tavuk vs. sahurda peynir yoğurt
hem kilo vermeyi kolaylaştırır hem verdiğin kilonun yağdan gitmesini sağlar
- 26 Temmuz 2011
- 467
- 0
eşime bu akşam kabak yemeği yiyeceğimi söyleyince "kabakla hayat mı geçer?" dedi:))) sana gelirken ekmek arası döner yaptırıyım dedi:))
acıyormuş bana öyle diyor. ama azmimide kutluyormuş. ona ayrı yemek pişiriyorum kendime sebze.
iftar menüm: 2 kepçe çorba
kabak yemeği 5 yk
1 kase yoğurt
acıyormuş bana öyle diyor. ama azmimide kutluyormuş. ona ayrı yemek pişiriyorum kendime sebze.
iftar menüm: 2 kepçe çorba
kabak yemeği 5 yk
1 kase yoğurt
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
eşine ne pişiriyosun ki
kızartma fln mı
et yaptıgında sen de ye.
protein hızlı kilo vermede mucizedir.. sadece sebzeye bakma
- 31 Ekim 2010
- 3.558
- 793
- 26 Temmuz 2011
- 467
- 0
- 26 Temmuz 2011
- 467
- 0
canım bıkmışsındır diyet yapmaktan insan bazen tükenmişlik hissediyor normal yani. bunu kaçamak gibi düşün tekrar azmin iradeni kazanınca başla. böyle bir yiyip bir yememek daha yoruyor ruhen.
- 31 Ekim 2010
- 3.558
- 793
teşekkürler canım
inşallah eski halime tekrar dönücem
yoksa bu kilolar sinsi sinsi 1 er 2 şer geliyor tekrardan!
inşallah eski halime tekrar dönücem
yoksa bu kilolar sinsi sinsi 1 er 2 şer geliyor tekrardan!
- 10 Temmuz 2011
- 276
- 0
Boyle azim yok bizde ama yapıyoruz bi şeyler , kilonu hakkıyla veriyosun gerçekten.Çok tebrik ediyorum keşke bende oyle olsam diyerek keşkeleri araya katmak istemiyorum.İnsallah bende oyle olucam.Tebrik ediyoruum
Da ben biraz zor olurum gibi
Yesilcay..15 dk sonra
40 dk yürüyüş / 305 kcall yürüdüm,yaktım.
15 dakika bel,kalca egzersizleri , 20 mekik ( her gün 5'er 5'er artırıyorum)
Yesilcay icicektim ki ...................................
Annemin yaptıgı fıstıklı puding, üzerine dilim muzlar oluncaa nefsime yenik düşüp tüm sporumu mahvettim.Pudinge değil de o muzun 100 kalori oldugunu bile bile yazık ettim kendimee
Bugünkü iftar menüm:
3 kaşık kadar mantar sote,yağsız ,domates suyuyla kavrulmuş.
3,5 kaşık light yoğurt.
Misafirden dolayı olan ne tatlıyı ne kurabiyeyi ne de makarna salatasını hiç yemedim
Ama sonra ara öğün olarak biraz karpuz ve çok az ceviz yedim.
Ceviz yararlı ve yağına rağmen diyet için iyi bir besin olmasına rağmen akşam yediğim için içim rahat etmiyor.Ara öğünümü değiştireceğim,kaç gündür süt ve cevizdi.
Yarın için düşündüğüm menü:
1 adet yağsız karnıyarık
3 kaşık light yoğurt
Yanında belki 1 adet meyve ile meyve püresi yapabilirim azıcık.
Ara öğün light süt.Yanına belki meyve yada başka bir şey uydururum duruma göre.
yada
Yağsız sütle yapılmış bir su bardağı tuzsuz ayran ve yanında 1 dilim pastırma da olabilir.
Gece aldığım şey kalsiyum ve protein olursa daha iyi olur diye düşünüyorum
3 kaşık kadar mantar sote,yağsız ,domates suyuyla kavrulmuş.
3,5 kaşık light yoğurt.
Misafirden dolayı olan ne tatlıyı ne kurabiyeyi ne de makarna salatasını hiç yemedim
Ama sonra ara öğün olarak biraz karpuz ve çok az ceviz yedim.
Ceviz yararlı ve yağına rağmen diyet için iyi bir besin olmasına rağmen akşam yediğim için içim rahat etmiyor.Ara öğünümü değiştireceğim,kaç gündür süt ve cevizdi.
Yarın için düşündüğüm menü:
1 adet yağsız karnıyarık
3 kaşık light yoğurt
Yanında belki 1 adet meyve ile meyve püresi yapabilirim azıcık.
Ara öğün light süt.Yanına belki meyve yada başka bir şey uydururum duruma göre.
yada
Yağsız sütle yapılmış bir su bardağı tuzsuz ayran ve yanında 1 dilim pastırma da olabilir.
Gece aldığım şey kalsiyum ve protein olursa daha iyi olur diye düşünüyorum
- 6 Ağustos 2010
- 37.719
- 64.767
bugünkü beslenme listem
kalkınca 500 ml su
kahvaltım
1 dilim kepek ekmek
1 tk bal
1 kk beyaz peynir
2 zeytin
1 kuru kayısı
1 salatalık
1 domates
2 yeşil biber
200 ml çok açık şekersiz çay
ara : 2 incir
500 ml su
öğlen menüm
2.5 kepçe nohutlu mantı çorbası
3-4 yk yoğurt
2 ısırık tavuklu dürüm
domates,salatalık ,yeşil biber
ara: 27 adet antep fıstığı
1 maden suyu
ara: peynirli cips az miktarda
1 kk kadar çikolatalı gofret
500 ml su
ara: 2 adet antep fıstıklı çok küçük lokum
500 ml su
ikindi : 1 avuç içi kadar pide
üzerine 1/2 tk tereyağ
1 çay kaşığı bal
akşam menüm
2 avuç içi kadar pide
2 yk taze fasulye
3 yk yoğurt
domates, salatalık, yeşil biber
kalkınca 500 ml su
kahvaltım
1 dilim kepek ekmek
1 tk bal
1 kk beyaz peynir
2 zeytin
1 kuru kayısı
1 salatalık
1 domates
2 yeşil biber
200 ml çok açık şekersiz çay
ara : 2 incir
500 ml su
öğlen menüm
2.5 kepçe nohutlu mantı çorbası
3-4 yk yoğurt
2 ısırık tavuklu dürüm
domates,salatalık ,yeşil biber
ara: 27 adet antep fıstığı
1 maden suyu
ara: peynirli cips az miktarda
1 kk kadar çikolatalı gofret
500 ml su
ara: 2 adet antep fıstıklı çok küçük lokum
500 ml su
ikindi : 1 avuç içi kadar pide
üzerine 1/2 tk tereyağ
1 çay kaşığı bal
akşam menüm
2 avuç içi kadar pide
2 yk taze fasulye
3 yk yoğurt
domates, salatalık, yeşil biber
