Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz

sahur menüm

1 bardak şekrsiz çay
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu kadar peynir
2 dilim kepekli ekmek
1 domates
bir kaç marul

pufy .!.:

Sizde mi kayseri canım ? Ortama diyecek laf yok harika puflara otur barajı seyret yani deniz gibi miss , sakiin ve geniş zaten..Yemeklerde güzeldi ben begendim zaten begenmesem o kadar yemegi su durumdayken hüpletmezdim servisi falan cok iyiydi hic geciktirme olmadı.Yemekten sonrada aşağıda canlı müzik verdiler aile dostlarıyla kahve ne icildi baya güzeldi huzur verdi hic eve gelesim olmadı kesinlikle tavsiye ederim keşke uzak olmasa..

Genişletmek için tıkla...

evet cnm bende kayseriliyim ama şuan başka şehirde yaşıyorum aileler orda evet biraz uzak ama dediğine göre kısa sürede gitmeliyim tesekkürederim

sahur menüm
1dilim kepek ekmeği
yarım domates
1dilim peynir
1brd şekersiz çay
2brd su

selam kızlar
aranıza katılmak istiyorum ne yapmam lazım
geç kalmış sayılmam umarım

sahur menüm

1dl ekmek
2 kk peynir
yarim domates
1 ka$ik balik ezmesi
yarim dl salam

çok oldu ya

rdlpstck .!.:

selam kızlar
aranıza katılmak istiyorum ne yapmam lazım
geç kalmış sayılmam umarım

Genişletmek için tıkla...

2 haftayı kacırdın ama önümüzde 2 haftamız daha var gec kalmış sayılmazsın başlangıc,hedef ve suan ki kilonu bildirmen yeterli olur

Bugünki sahur menüm ;

1 kase k-fleks
minicik bi peynir

(az yememin sebebi iftarda kacırdıgım yemeklerin cezasıydı)

-Bugünden itibaren ben her gün 45 dklık tempolu yürüyüse baslayacagım.Zayıfladıgıma inanıyorum ama istedigim kadar degil hızlandırmak lazııımmm eylüle cıtır olarak giriş yapmak istiyorum okulada az kaldı zaten sıkılaşıyım ki kışın dökmesin yinee bakalıım

yarimm1 .!.:

evet canım yoksa büyük tabakla olmuyor doldurdun mu doldurası geliyor insanın
yarından sonra daha iyi oursun ozaman canım

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım haftaya daha dikkatli olucam :)

lawes .!.:

ben bizim degil kendinizin motiwasyonunu dşürmeyin demek istemiştim.yanlış anlamışsınız.moral olsun istiyodum.bidaha karışmam konuşmanıza k.bakmayın[/U]

Genişletmek için tıkla...

kusura bakma canım ben kötü bişey demedim ki şu mübarek ayda kimseyi üzmek değil amacım

Günaydın bayanlar

Dünkü iftar menüm:

1 kase şehriye çorbası
2 kaşık light yoğurt
3 adet köfte(bayat ekmek yerine form etimek kullandım yaparken)

Çok kaçırdım gibi geldi valla ki isteyerek de yedim denilemez.Ama sonra biraz egsersiz yaptım ve rahatladım

Ara öğünde de toplam 3 ceviz edecek kadar ceviz,1 kutu da light süt :)

Mümkün olduğunca yağ yakıcı besinleri her öğünde tercih etmeye çalışıyorum yani

iremerek .!.:

Kızlar günaydııınn..
Midem bulandı dün gece .. sadece 1 büyük bardak sütle geçireceğim günüü
sizleri nasılsınızzz

Genişletmek için tıkla...

canım allah yardımcın olsun.fazla güneşte kalma bugün susama

leyya88 .!.:

selam kizlar! bugün yine yorucu geçti ak$ama kadar çali$tim hatta iftara yeti$emedim bile, tam 30dk sonra açtim orucumu haliyle çok susami$tim ko$turmaktan, menümde pek iç açici degil

3 ka$ik bulgur pilavi
1 küçük tavuk budu
çok az cacik ( kalmami$ti)
yarim porsiyon karpuz (olmazsa olmazim )

ara
eti crax
çikolata (bitter ve sütlü)


kizlar sizede aileniz veya etrafinizdakiler yemek yeyin diye israr ediyorlarmi? ben biktim ya, dün davetteyken kadin israr etti durdu $ununda tadina bak diye bende bakmadim kadin küstü biraz ve dediki bütün gün çali$iyorsun yakarsin, çok yemen gerekiyor falan, bende sustum, sonra tekrar israr edince annem dediki yine iyi yedi, evde dahada az yiyor üstelik yesede yemesede bir$ey farketmiyor yinede kilo aliyor dedi, çok zoruma gitti i$ yerindeki kizlarin çogu benden zayif benim kilolarimda olanlar ise hem çali$iyorlar hemde enerjiye ihtiyacimiz var diyerek tatli $eyler yiyorlar bense...neyse yine aglayacagim en iyisi susmak :)

Genişletmek için tıkla...

leyya88 .!.:

canim pekmez yemek hiç ali$kanlik olmadi bende en son belki bir yil olmu$tur yemiyeli, ekmekleda aram fazla olmadigi için yemiyorum yani diyetten degil ben ekmegi hep az yerim, ama ev yapimi sicak sicak sicak olunca bayagi yerimm :) yufka ekmeginide severim ama bizim evde hiç tazesi bulunmuyor

Genişletmek için tıkla...

canım ya aileler anlamıyo bizi her zaman ye ye derler onlar.. yazın grip olmuştum zayıflarsan güçsüz düşersin dedi bana herkes, babam kayınbabam hepsi..
ne ilgisi var 5 kilo fazlayı vermekle üşütüp hasta olmanın.. klima çarpmıştı beni sadece
hele annanem etrafta hasta kim varsa onları saydı onlar gibi olma ye dedi bana.. sofrada işi bırakıp senin yediklerini sayarlar..

ama zayıf biri olsan midem şişti yemicem desen kimse küsmez yemedin diye. senin dikkat ettiğini istesen yiyebileceğini bildiklerinden ısrar ediyolar.
bence hiç umursama..
bir de çorbayı içince off şiştim de şiştim patladım de.. oruçtan mide küçülüyo yerim kalmadı of puf demeye başla
ısrarlar geldikce yerim yok dersin..

hem hareketlisin hem oruç tutuyosun bedenin kendini korumaya almış olabilir..
hormonlarına fln baktırdın mı hiç..
başkalarıyla da kıyaslama kendini.. o tatlı yiyen zayıfların porsiyonu her zaman bizim porsiyonlardan küçüktür.. sanki çok yeyip zayıf kalıyo gibi gelir bize ama yakından bilsen pek fazla yemediklerini görürsün.. gerçekten çok yeyip kilo almamak da sorun zaten. tiroidin fazla çalıştıgına delalet olabilir..


nutella reçel vs bunlarda beyaz ve işlenmiş şeker oldugundan kana hemen karışıp kan şekerini yükseltirler sonra hemen kan şekeri düşer ve acıkırız
hakiki pekmezde ise meyve şekeri var daha uzun süre tokluk hissi verir.. enerjisi de baya fazla ama.
ekmeksiz 2-3 tatlı kaşığı yesen yeter

kızlar bu hafta reglden dolayı yalan oldu
aynı duruyorum sanırım.. az az spor yapıyorum ama kilo sabit..

geçen hafta 1.9 vermiştim benim için bi haftada baya fazla sanırım o yüzden de sabitlendim
verdiğim kiloyu sindirmeye çalışıyo sanırım vücudum

ama bayramda 59.9 u görebilirim az kaldı baya..

dondurma yemeseydim kaç gündür daha iyi olurduuuu

benide listeye alın nasıl olucak suan oruç halimle 76 kiloyum

daha yeni uyandım ama midem boş gibi hissediyorum şimdiden
bugün callanetics günüm. aç ve susuz o da epey zorluyor

amaaa umutsuzluk yoook
hafif bi iftar menüsü ( evde hiiç yemek yok annem de bi kaç güğnlüğüne evde değil ben de beceriksişz olduğum için aç kalma ihtimalim yüksek )
aradan bi kaç saat geçince de leslie'yle spor.. ya da eliptik bisiklet...
olmalı olacak istiyorummmm

edwina .!.:

Günaydın bayanlar

Dünkü iftar menüm:

1 kase şehriye çorbası
2 kaşık light yoğurt
3 adet köfte(bayat ekmek yerine form etimek kullandım yaparken)

Çok kaçırdım gibi geldi valla ki isteyerek de yedim denilemez.Ama sonra biraz egsersiz yaptım ve rahatladım

Ara öğünde de toplam 3 ceviz edecek kadar ceviz,1 kutu da light süt :)

Mümkün olduğunca yağ yakıcı besinleri her öğünde tercih etmeye çalışıyorum yani

Genişletmek için tıkla...

canım bence çok kaçırdığın bişey yok tam kararında. yoğurt zaten lightmış . hep sebze olmaz köfte et falanda yememiz lazım. menün gayet iyii bencee

deniz_kum .!.:

cnm, ramazandan önce hergün koşu bandında yarım saat yürüyordum. tabi kilo verme demiyim ama bariz incelme oluyordu. ramazanda maalesef spor yapmıyorum. gram gram verdim iki haftadır. sporla daha hızlı oluyor. eylülde ismek in spor kursları başlıyor. kısmetse yazılmayı düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

bende ramazanda spor yapamıyorum az az veriyorum kiloları.. eylülde bende pilates ve yürüyüşe başlamayı düşünüyorum.. okullar açıldığında 1 beden incelsem yeter banada valla zayıfladığım belli olsun..

kızlar regl olduğum için oruç değilim ama bugün son günüm
1 ekmek
3 4 çatal peynir
domates biber
zeytin yedim
birde 2 tane bisküvi küçük birşey
bir daha iftara kadar su ve yeşilçayla geçiştirmeyi düşünüyorum akşam menüsü ağır çünkü

rdlpstck .!.:

selam kızlar
aranıza katılmak istiyorum ne yapmam lazım
geç kalmış sayılmam umarım

Genişletmek için tıkla...

aramıza hoşgeldin..

Neden tartıda fazla çıktığımı bu sabah anladım, 3 gündür tuvalete çıkmıyorum ben ya da 4 gündür. Barsaklarım düğümlendi sanırım, ne yapmalıyım