- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
-
- Konu Sahibi halacocuksun
- #141
Gerçekten insan az yedikce yemek aramıyor alışıyor vucut... İş yerindeki arkadaşlar sürekli bir şeyler yiyor ağzıma lokma atmıyorum mesela ve hiç acikmiyorum da
Şöyle düşün yapan insanlar nasıl yapıyor, senden daha mı iradeliler? Hayır. Sadece inanman lazım.
Ben regl dönemlerimde koca bi pastayı tek başıma yiyordum. Sürekli tatlı yiyordum. Yedikçe yiyesin geliyordu yani.
Ama şu an o kadar aramıyorum, Cumartesi ödül öğünüm vardı ve İnan zor bitirdim.
İstersen, gerçekten istersen yaparsın
bu süper ötesi bilgiler için teşekkür ederim. İnşallah canım.Rica ederim güzellik...
Dukan Birası ferahlatıcı bi içecek her gğn taze yapıp aynı gün bitiriyorsun içmesi keyifliyazın ferah ferah içilir valla 5 gün ara verip tekrar başlayacağım, öyle yazıyor çünkü.
Porsiyon miktarı yok canım, afedersin kusana kadar yiyebilirsin
Ben büç dört kere bir kilo tavuk yedim yani tek seferde düşüninsan gibi yemedim yani sabah üç yumurta yedim bi tavuğun yarısını tek başıma yedim böyle olduğu halde zayıfladım ve giden kilonun 2.9 yağdan gitmiş tavsiye ederim sağlıklı da besleniyorsun sonuçta protein
Tartı konusuna gelirsek evet 59.9 benim psikolojik sınırım , inşallah bi an önce görürüm de daha kolay olur herşey
Desteğin için teşekkürler fıstık, birlikte görücez inşallah o fit günleri
Hala listede olmasam da yazayım
Sabah 08.00 de kahvaltı
İki yumurta
İki salkım domates ve göbek marul
Bol limonlu yeşilçay
Arada sade Türk kahvesi
Öğlen 1.5 yemek kaşığı yulaf lıght sütle
Akşam 17.00 (gec kaldım bugün)
Bol limonlu salata ve üç parça tavuk (yakında yumurtlayacam ama diğer kırmızı et ve balık zor oluyor Yapması Ve yemesi)
Bi saat sonda sade soda
Şimdi biri çayı içiyorum Erikli kayısılı form çayı
Gün boyu 3 litre suyu bitirmeye çalışıyorum yatana kadar biter inşallah.
Bugün 12.500 adım atıldı (6.500 adım tempolu)
29 kat çıktım toplam
Şimdi egzersiz yapıcam ama dünkü egzersizler beni zorladı heryerin agrıyo (bu da iyi bişey ama işe yaradığını gösterir)
Bende durumlar bu kızlar
Sizde ne var ne yok
Benim de dün çok başarılı geçti. Bugünden de umutluyum.Selam kızlar nasılsınız bakim
Bugün yaptıklarımı yazayım
Dukan ekspres 3. Günden selamlar
Sabah 08.00de 2 yumurta bir salkım domates biraz göbek marul ve kayısılı Erikli form çay
Arada sade Türk kahvesi
Öğlen saat 13.00 de 1.5 yemek kaşığı yulaf ezmesi lıght süt ile
Arada bir portakal ( normalde iki meyve diyor affetmezdim de evde meyve kalmamış)
Akşam 16.00 iki parça tavuk göğüs bir kase yoğurt be bir tane salkım domates
Akşam yemeği ile kahvaltı arasında 16 saat (Karatay yöntemi) bırakmaya çalışıyorum, ilginç ki acıkmıyorum alıştım herhalde
Bugün 5bin adım atabildim karlı yağmur ve buz gibi hava vardı, 20 kat çıkmışım. Egzersiz yapamayacam bugün çok yoruldum
Suyu 3 litreye tamamlarım yatana kadar.
Bir fincan da form çayı içerim
Sizler n’aptınız
bende katılıyorum sana. Hiç açlık çekmedim.Yarın iki dilim tam buğday ekmeği ekleyebilirim 4. Gümden itibaren :)
İnsan alışıyor canım ben asla ekmeksiz doyamam diyordum ben bile doyuyorsam herkes yapabilir İnan bana
Akşam biraz çok kaçmış. Ama sen bugün dengelersin onu. Erişte çok severimBu sabah
3 ceviz
1 dilim peynir
Tavada yumurta
9 zeytin
1 elma
2 muz
Akşam
17 adet çiğ badem
50 adet beyaz leblebi
25 adet yer fistigu
1 tabak tereyagli salcali erişte yedim
Bugün fazla oldu dün bir öğün yapmıştım bugün 2 öğün yarın iş yerine 1 elma 1 muz birde yoğurt götürmeyi planliyorum belki hurma birde başka bir şey yememek amacai bakalım bu arada ekmek ve şekerden tamamen uzak duruyorum arkadaşlar ve hiç acikmiyorum
Selam kızlar
Dukan diyeti 1.gün çok başarılı geçti. Vee hiç açlık hissetmedim.
Bugün sabah yine dukan kahvaltısı ile güne basladim. Simi atak evresi denen yerdeyim. Yani sadece protein ağırlıklı besleniyorum.
Dukan birası dün yaptım biraz içtim.
Yeşilçay, limon ve soda karışımı.
Bugün disardayim eve gidince yapar içerim. Ama tadını beğenmedim. Ayrı ayrı içmek daha cazip geliyor sanki.
BuGün kahvaltıda annemdeydim, sabaha sıcacık katmer yapmış.
Yumurta haşlamış.
Ben elimi direk katmerce attım, sonra dedim ki 'la ben napiyorum' yavasca katmeri bıraktım. Yumurtaya peynire abandim. :-D:-D
Mutluyum iyiyim. Kendimi hafif hissediyorum.
Çok sevindim canım hoşgeldin, ilk gün güzel geçmiş demeli devamı da güzel olacak. Ne demişler, nasıl başlarsa öyle devam ederSelam kızlar
Dukan diyeti 1.gün çok başarılı geçti. Vee hiç açlık hissetmedim.
Bugün sabah yine dukan kahvaltısı ile güne basladim. Simi atak evresi denen yerdeyim. Yani sadece protein ağırlıklı besleniyorum.
Dukan birası dün yaptım biraz içtim.
Yeşilçay, limon ve soda karışımı.
Bugün disardayim eve gidince yapar içerim. Ama tadını beğenmedim. Ayrı ayrı içmek daha cazip geliyor sanki.
BuGün kahvaltıda annemdeydim, sabaha sıcacık katmer yapmış.
Yumurta haşlamış.
Ben elimi direk katmerce attım, sonra dedim ki 'la ben napiyorum' yavasca katmeri bıraktım. Yumurtaya peynire abandim. :-D:-D
Mutluyum iyiyim. Kendimi hafif hissediyorum.
Toplu cevap vereyim tek tek beceremiyorumbu süper ötesi bilgiler için teşekkür ederim. İnşallah canım.
Menün çok güzel canım. Bizde iyiyiz tam gaz diyet devam.
Benim de dün çok başarılı geçti. Bugünden de umutluyum.
bende katılıyorum sana. Hiç açlık çekmedim.
Akşam biraz çok kaçmış. Ama sen bugün dengelersin onu. Erişte çok severim
İnşallah hedefine ulaşırsın canım, muz önermiyorlar diyetlerde ama bi bak istersen yineAslında bugün çok az yicektim ama öyle olmadı neyse yarın az yerim artık inşallah ve sporda yapmaliyim yarın .. çünkü tatil...
Yarım lahmacun
Yarım muz
Fazlaca çiğ köfte : yinede hepsi 1200 kaloriyi asmadi çok şükür
Akşam eve varınca bir hurma birde muz yicem sadece bol su yanında
Hedefim ise pzt gününe kadar 54.2 olmak geçen hafta 56.2 geldim en az 2 kilo vermem lazım
Zor bi diyet değil ya protein ürünlerini seviyorsan tam senlik diyebiliriz:)Kilo vermem yavaslarsa bende yaparım dukandan bakalım Mayıs veya haziran gibi istediğim kiloya ulasmam lazım
|
Bende hurma diyetine başladım bugün uyguladım Bakalım hayırlı olsun inşallah yaparızDün siteye girmeyi beceremedim kızlar
Yarın İsveç diyetine gecicem desteğinizi bekliyorum
Günaydın canım migrenin tansiyonun varsa dikkat et, yazın ben yapmıştım iki gğn dayanabildim migren beni mahvetti, bi de düşğk tansiyon var bende. BayılacaktımBende hurma diyetine başladım bugün uyguladım Bakalım hayırlı olsun inşallah yaparız